踏入25歲，您是否開始感覺肌膚不如以往緊緻彈滑，甚至驚覺細紋、暗沉等初老徵兆悄然浮現？這並非危言聳聽，而是身體正發出膠原蛋白流失的7大警號。從肌膚彈性下降、毛孔粗大，到關節輕微不適、髮質脆弱，這些訊號都在提示我們，是時候正視膠原蛋白的流失問題。本文將一文看懂25歲後膠原蛋白流失的科學成因與日常陷阱，深入剖析有效的補充策略，從飲食、口服補充品、日常護膚到專業醫美，為您揭示對抗初老、重拾年輕光采的終極自救指南。
25歲後膠原蛋白流失：是危言聳聽還是初老警號？
當您開始踏入25歲，或已經過了25歲，25歲膠原蛋白流失這個話題便漸漸受到關注。不少人可能會好奇，這究竟是危言聳聽，還是身體確實發出的初老警號？膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質，它佔據肌膚真皮層多達七至八成，其主要作用像肌膚的支架，支撐皮膚保持彈性、緊緻以及飽滿。它不單影響皮膚外觀，也對關節、骨骼及眼睛等全身結締組織的健康至關重要。當膠原蛋白含量減少，不僅肌膚會開始出現老化跡象，身體機能亦可能受到影響。因此，了解25歲後膠原蛋白流失的真相，並且及早應對，對維持身體健康及外觀年輕很重要。
拆解「肌齡」與「生活型態」：為何您的25歲後膠原蛋白流失速度與眾不同？
雖然大約在25歲之後，人體的膠原蛋白生成速度便會自然下降，但是每個人「25歲後膠原蛋白流失」的速度並不是固定不變。個人的肌膚年齡與生活型態密切相關。不同人由於基因遺傳、飲食習慣、生活作息、環境因素等差異，會導致膠原蛋白的消耗與生成狀況呈現巨大差異。例如，經常曝曬於陽光下而沒有防護、長期熬夜、攝取過多糖分或吸煙，這些不良生活習慣會大幅加速膠原蛋白的分解與流失。因此，雖然25歲是一個普遍的轉捩點，但是您的膠原蛋白流失速度，會因為生活選擇與環境影響而與眾不同。
「膠原蛋白逆齡地圖」概念：揭示肌膚年齡與生活習慣的深層連結
為了更精準地了解和管理您的膠原蛋白狀態，我們可以想像一個「膠原蛋白逆齡地圖」的概念。這個概念旨在揭示肌膚年齡與生活習慣之間的深層連結。它表示您的肌膚狀況，例如有沒有細紋、鬆弛或失去光澤，會直接反映您的生活方式。地圖上的每一個點，都代表一種生活習慣如何影響膠原蛋白的生成與分解。當我們能夠辨識這些連結，便能夠更有效地調整生活習慣，從而減緩25歲後膠原蛋白的流失，甚至促進其再生，最終讓肌膚回到更年輕有活力的狀態。
揭露膠原蛋白流失的黃金交叉點：科學數據解構真相
膠原蛋白的流失並不是一蹴可幾，它是一個緩慢且持續的過程。我們需要透過科學數據，才能看清這個隱形的變化，了解膠原蛋白流失的真正黃金交叉點。
20歲起每年流失1%：預防勝於治療的科學根據
科學研究顯示，人體的膠原蛋白生成能力大約在20歲時達到高峰，之後便會開始逐年下降。從20歲起，真皮層的膠原蛋白便以每年約1%的速度悄悄流失。這個數據告訴我們，膠原蛋白的流失並非從25歲才開始，而是更早便已啟動。雖然年輕時這個流失速度看似微不足道，但是長期累積下來，對肌膚及身體的影響不容忽視。因此，在膠原蛋白含量還相對充足的年輕時期便開始預防與保養，遠比等到問題嚴重後再補救更為有效。這正是「預防勝於治療」的科學根據。
25歲後膠原蛋白流失的轉捩點：生成速度首次追不上流失速度的關鍵時期
大約到了25歲之後，人體的膠原蛋白合成速度會首次追不上其分解與流失速度，這正是膠原蛋白流失的黃金交叉點。在這個關鍵時期，由於生成與流失的天秤開始傾斜，膠原蛋白的「供不應求」便會變得明顯。您會開始察覺到一些微妙的變化，例如肌膚的彈性不如以往，或者臉上開始浮現第一道細紋。因此，25歲後膠原蛋白的變化，是一個需要我們高度關注的轉捩點，也是採取積極措施來補充與保護膠原蛋白的最佳時機。
自我檢測：您是否已出現25歲後膠原蛋白流失的7大身體警訊？
當25歲後膠原蛋白開始流失，身體會發出一些訊號。這些警訊不單只是外表上的變化，也會影響身體的內部機能。透過以下的7大身體警訊自我檢測，您可以評估自己的膠原蛋白狀況。
肌膚層面：眼周細紋、法令紋浮現，毛孔變得粗大
當肌膚的膠原蛋白開始減少，最先察覺到的便是面部的變化。眼周附近的皮膚較薄，容易出現細紋。法令紋亦會變得更明顯。此外，原本緊緻的毛孔，會因為肌膚失去支撐力而變得粗大。這些都是25歲後膠原蛋白流失於肌膚層面上的直接表現。
觸感層面：皮膚彈性下降，輕捏後回復緩慢，膚質變得粗糙
除了視覺上的變化，觸感亦是判斷膠原蛋白流失的重要指標。您的皮膚彈性會明顯下降，當您輕輕捏起皮膚，它回復平整的速度會比以前更慢。同時，膚質亦可能變得粗糙，不再像年輕時那樣細緻柔滑。這些觸感上的變化，表示膠原蛋白作為肌膚支撐網的功能已受到影響。
視覺層面：膚色暗沉無光澤，即使休息充足仍顯疲憊
膠原蛋白流失也會影響肌膚的整體光澤度。您可能會發現即使有充足休息，膚色依然顯得暗沉無光澤，看起來疲憊不堪。這是因為膠原蛋白減少，會影響肌膚的保水能力與新陳代謝，使肌膚缺乏通透感與健康光澤。
身體機能：關節活動時出現輕微不適或「咯咯」聲
膠原蛋白不單存在於皮膚，它更是構成軟骨的重要成分。隨著膠原蛋白的流失，關節的潤滑與緩衝功能也會減弱。您可能會在關節活動時感受到輕微不適，甚至聽到「咯咯」的聲響。這表示關節中的膠原蛋白已在減少，影響了關節的順暢運作。
眼部健康：眼睛比以往更容易乾澀
眼睛的角膜與結膜中含有豐富的膠原蛋白，它有助於維持眼睛表面的濕潤與保水。當膠原蛋白流失，眼睛的保水力會下降，便會導致眼睛比以往更容易乾澀，甚至感到不適。若您經常感到眼睛疲勞或乾澀，這亦可能是膠原蛋白流失的警訊之一。
頭髮與指甲：髮質變細易斷，指甲脆弱
膠原蛋白對頭髮與指甲的健康亦扮演重要角色。頭髮的毛囊周圍也含有膠原蛋白，它有助於維持髮絲的韌性。當膠原蛋白不足，髮質可能會變細、容易斷裂。同時，指甲也會變得脆弱易斷，失去原有的堅韌度。這些變化表示身體的結締組織正在受損。
骨骼健康：膠原蛋白作為骨骼「鋼筋」的重要性
許多人認為骨骼健康只關乎鈣質，但是膠原蛋白在骨骼結構中，扮演著如同「鋼筋」般的關鍵角色。骨骼由有機質（約30%膠原蛋白）和無機質（約70%鈣質及其他礦物質）組成。膠原蛋白提供了骨骼的彈性與韌性，形成骨骼的基本框架。鈣質則像「水泥」般，附著在膠原蛋白的「鋼筋」上，形成堅固的骨骼。若缺乏膠原蛋白這根「鋼筋」，即使補充再多鈣質，鈣質也無法穩固附著，骨骼仍會變得脆弱。因此，維持足夠的膠原蛋白，對骨骼的長期健康同樣重要。
剖析元兇：加速25歲後膠原蛋白流失的四大生活陷阱
其實，25歲膠原蛋白流失的速度，未必人人相同。雖然身體製造膠原蛋白的能力會隨著年齡自然下降，但有些日常習慣卻像無形陷阱，會大大加速25歲後膠原蛋白的流失，讓初老警號提早出現。現在，我們一起看看有哪些生活習慣正在蠶食珍貴的膠原蛋白，讓大家可以及早防範，做足準備。
陷阱一：紫外線曝曬——無形的肌膚「頭號殺手」
紫外線如何破壞膠原蛋白纖維，並刺激分解酶（MMPs）產生
大家有沒有想過，陽光底下那份溫暖，其實藏著肌膚的「頭號殺手」？紫外線，特別是UVA和UVB，它會直接穿透皮膚表層，深入真皮層。紫外線直接破壞膠原蛋白纖維，這些纖維受損後，就好像失去彈性的橡筋，再也無法恢復原狀。同時，紫外線還會刺激肌膚產生一種叫做「基質金屬蛋白酶」（MMPs）的分解酶。MMPs的功能，就是加速分解體內的膠原蛋白和彈力蛋白，所以肌膚失去支撐，就會出現皺紋和鬆弛。
防曬的重要性：不僅是防黑，更是保護25歲後膠原蛋白的關鍵防線
許多朋友會以為防曬只是為了防黑，防止曬傷。這個想法其實不夠全面。防曬的真正意義，是為皮膚築起一道堅固的防線，阻止紫外線對膠原蛋白的傷害。尤其對於正值25歲後膠原蛋白開始流失的年齡，做好防曬工作，可以大幅減少膠原蛋白的分解，是延緩肌膚老化、保持彈性的關鍵。
陷阱二：高糖飲食——甜蜜的糖化作用（Glycation）危機
解釋糖化終產物（AGEs）如何使膠原蛋白變硬、變脆，失去彈性
飲食中的糖分，雖然能帶來甜蜜的享受，但過量攝取卻可能引發一場「甜蜜危機」——糖化作用。這個過程是指體內過多的糖分子，它會與蛋白質（例如膠原蛋白）結合，形成一種叫做「糖化終產物」（Advanced Glycation End products，簡稱AGEs）的有害物質。AGEs的出現，令原本柔軟有彈性的膠原蛋白變硬，變得脆弱，並且失去原有的彈性。想像一下，原本有韌性的繩索，變得像乾枯的樹枝一樣，肌膚就會變得暗沉無光，更容易出現皺紋。
日常飲食中需要警惕的隱藏糖分來源
要避免糖化作用的傷害，我們就要警惕日常生活中的隱藏糖分。例如，很多加工食品、包裝飲品，還有我們常吃的精緻澱粉類食物，例如白麵包、餅乾、糕點等，它們都含有高糖分，可能不知不覺中增加AGEs的累積。多留意食品標籤，選擇低糖或無糖的產品，對保護膠原蛋白十分重要。
陷阱三：不良生活作息——蠶食膠原蛋白的內部損耗
熬夜與睡眠不足：如何影響身體修復機制及膠原蛋白合成
現代生活節奏急促，熬夜和睡眠不足成為許多人的常態。身體在睡眠時會進行重要的修復與再生工作，包括膠原蛋白的合成。如果睡眠不足，身體的修復機制就會受損，膠原蛋白的合成也會受到抑制。長期如此，肌膚就容易失去光澤，顯得疲憊，老化跡象也會提早出現。
吸煙與酒精：自由基的產生如何直接攻擊並損害膠原蛋白結構
吸煙與過量飲酒是加速膠原蛋白流失的另一大元兇。吸煙會令身體產生大量自由基，這些自由基會直接攻擊並損害膠原蛋白的結構，令其斷裂。同時，吸煙會令血管收縮，影響血液循環，減少皮膚獲得氧氣和營養。過量酒精攝取則會干擾身體的正常代謝，同樣產生自由基，對膠原蛋白造成損害。
長期壓力：皮質醇水平如何影響肌膚健康
長期處於高壓狀態，身體會分泌一種叫做「皮質醇」的壓力荷爾蒙。皮質醇水平長期過高，它會影響肌膚的健康，甚至抑制膠原蛋白的合成，加速膠原蛋白的分解。所以，管理壓力，保持心情愉悅，對維持肌膚健康和膠原蛋白的穩定有莫大幫助。
陷阱四：飲食不均衡——缺乏合成膠原蛋白的關鍵「原料」
講解膠原蛋白合成所需的基礎胺基酸（甘胺酸、脯胺酸）
膠原蛋白是一種蛋白質，它的合成需要特定的「原料」。這些原料就是胺基酸，特別是甘胺酸和脯胺酸。如果我們的日常飲食不均衡，缺乏這些基礎胺基酸，身體就沒有足夠的「建材」來製造新的膠原蛋白。即使身體有能力合成，也因為缺乏材料而無法高效運作。優質的蛋白質來源，例如魚肉、雞蛋、豆製品，它們都可以提供這些必要的胺基酸。
強調維他命C作為輔酶的不可或缺性
除了胺基酸，維他命C在膠原蛋白的合成過程中，更扮演著不可或缺的「輔酶」角色。維他命C是羥化酶的輔因子，對於脯胺酸和離胺酸的羥基化至關重要。簡單來說，沒有足夠的維他命C，即使有足夠的胺基酸，膠原蛋白也無法正常形成穩固的三股螺旋結構，這樣就會影響其穩定性，亦會大大影響其功能。所以，多吃富含維他命C的食物，例如番石榴、奇異果、甜椒等，對保護和合成膠原蛋白是十分重要的。
您的專屬逆齡地圖：四大策略高效補充，逆轉25歲後膠原蛋白流失
不少人到了25歲膠原蛋白流失，會感覺肌膚狀態大不如前。別擔心，肌膚維持年輕有方法。以下我們將一同探索四大策略，助您高效補充，逆轉25歲後膠原蛋白流失的困擾，重拾健康活力。
策略一：飲食學——吃對「原料」而非直接「以形補形」
想要有效補充膠原蛋白，關鍵在於攝取正確的營養「原料」，身體才能自行合成。吃下肚的食物，很多時效果遠比直接「以形補形」顯著。
個人化飲食建議：針對不同生活型態（如外食族、健身人士）的獨家指引
每個人的生活習慣不同，飲食策略自然也要調整。
如果您是外食族，選擇餐廳時，可以多留意蒸、煮、烤的菜式，減少油炸食物。多點一份燙青菜或沙律，選擇雞胸肉或魚肉等優質蛋白質，這些都是不錯的選擇。同時，應避免高糖飲料與加工食品，它們會加速膠原蛋白老化。
如果您是健身人士，鍛鍊後補充蛋白質非常重要，因為這有助肌肉修復，也提供身體製造膠原蛋白的基礎。除了乳清蛋白，也可以多吃天然食物。另外，運動會增加體內氧化壓力，所以，充足的抗氧化物攝取同樣不可或缺。
核心營養素一：優質蛋白質（魚、雞蛋、豆製品）——提供基礎建材
膠原蛋白是一種蛋白質，所以身體需要足夠的「建材」才能製造它。攝取優質蛋白質，能提供身體所需氨基酸。例如魚肉、雞蛋、豆製品，都是很好的蛋白質來源。您可以將它們融入每日餐單，讓身體擁有充足的膠原蛋白合成基礎。
核心營養素二：維他命C（番石榴、奇異果、甜椒）——啟動合成的催化劑
維他命C不只是提升免疫力，它更是膠原蛋白合成過程中的重要「催化劑」。身體沒有足夠的維他命C，即使有再多蛋白質，膠原蛋白也無法有效生成。番石榴、奇異果、甜椒、士多啤梨等，都含有豐富維他命C。它們都是美味又健康的選擇。
核心營養素三：抗氧化物（莓果、堅果、深綠色蔬菜）——建立保護屏障，對抗自由基
我們的身體每天都會受到自由基的攻擊，這些自由基會破壞膠原蛋白，加速老化。抗氧化物就像肌膚的「保護屏障」，能中和自由基，保護現有的膠原蛋白。莓果、堅果、深綠色蔬菜，例如菠菜、西蘭花等，都富含抗氧化物。多吃這些食物，可以幫助膠原蛋白更長久地維持健康。
釐清迷思：為何豬腳、雞皮的補充效率有限？
許多人以為多吃豬腳、雞皮可以補充膠原蛋白，因為它們看起來黏黏的。但是，這是一個常見的迷思。豬腳、雞皮中的膠原蛋白分子非常大，當我們吃下肚後，這些大分子會被消化系統分解成氨基酸，與其他蛋白質的分解產物沒有分別。這些氨基酸會被身體重新利用，但無法保證它們會優先被送去合成膠原蛋白，所以直接「以形補形」的效率其實有限，反而可能攝取過多脂肪與熱量。
策略二：口服補充品——精準選擇小分子膠原蛋白胜肽，應對25歲後膠原蛋白流失
進入25歲後膠原蛋白流失速度加快，如果單靠飲食感到力不從心，口服補充品是一個更精準高效的選項。市面上產品眾多，選擇正確的產品非常重要。
分子量是關鍵：為何要選擇2000道爾頓以下的小分子胜肽？
選擇口服膠原蛋白時，分子量是一個關鍵指標。膠原蛋白原始分子較大，難以被身體有效吸收。所以，市面上的膠原蛋白補充品通常會經過水解處理，將其分解成較小的膠原蛋白胜肽。研究顯示，分子量在2000道爾頓以下的小分子胜肽，更容易被腸道吸收利用，可以更有效地到達身體各部位，包括皮膚，從而發揮作用。
來源比較：魚類膠原蛋白與人體結構的相似性及吸收優勢
膠原蛋白來源很多，例如豬、牛、魚等。當中，魚類膠原蛋白的分子結構與人體膠原蛋白相似度較高。這個特性使魚類膠原蛋白更容易被人體辨識及吸收利用。所以，很多高效的膠原蛋白補充品會選擇魚類作為原料。
協同成分指南：如何看懂產品標籤上的黃金搭檔（維他命C、透明質酸、輔酶Q10、神經醯胺）
選擇口服膠原蛋白時，除了膠原蛋白本身，也要留意產品中的協同成分。這些「黃金搭檔」能加乘效果。維他命C是膠原蛋白合成的必需輔酶，它可以促進身體自行製造膠原蛋白。透明質酸有強效保濕功能，能讓肌膚水潤飽滿。輔酶Q10則是一種強效抗氧化物，可以保護膠原蛋白免受自由基破壞。神經醯胺可以強化肌膚屏障，減少水分流失，令肌膚更健康。留意這些成分，可以幫助您選擇到更全面的補充品。
最佳服用時機與建議劑量：空腹或睡前，每日建議攝取量
服用膠原蛋白補充品也有最佳時機。通常建議在空腹時服用，例如一早起床後或睡前。這個時候，身體的消化系統負擔較輕，有助於提高吸收效率。至於每日建議攝取量，一般建議為5000毫克至10000毫克，但是具體劑量還是要參考產品標籤說明。持續補充，效果才會更加明顯。
策略三：日常護膚——外用產品的極限與真正有效的輔助成分
日常護膚是維持肌膚健康的重要一環。但是，外用膠原蛋白產品對刺激膠原蛋白增生的效果有限。所以，我們需要了解這些產品的真正作用與極限。
外用膠原蛋白的真相：大分子結構的表面保濕作用
外用護膚品中的膠原蛋白，其分子量通常非常大。這些大分子難以穿透肌膚表層，到達真皮層發揮作用。它們的主要功能，是在肌膚表面形成一層保濕膜，減少水分流失，提供即時的滋潤感。這會讓肌膚暫時看起來比較飽滿水潤，但是對於深層膠原蛋白的補充或增生效果並不顯著。
真正能刺激膠原蛋白增生的護膚成分：維他命A（A醇）、胜肽、維他命C精華
雖然外用膠原蛋白效果有限，但是有些護膚成分確實能夠刺激肌膚自行增生膠原蛋白。維他命A醇（Retinol）是其中一種，它能加速細胞更新，刺激膠原蛋白生成，改善細紋和膚質。胜肽也是一類能夠向肌膚細胞發出信號，促進膠原蛋白合成的成分。維他命C精華，作為強效抗氧化物，可以保護膠原蛋白，並參與其合成過程。選擇含有這些成分的護膚品，對於刺激膠原蛋白增生會有更好的輔助作用。
策略四：專業醫學美容——啟動自身膠原蛋白增生引擎的高效選項
如果希望達到更顯著的逆齡效果，專業醫學美容是啟動自身膠原蛋白增生引擎的高效選項。這些療程透過特定技術，直接刺激肌膚底層的膠原蛋白再生。
射頻（RF）緊膚療程：原理、效果及適合膚質（改善細紋、鬆弛）
射頻（RF）緊膚療程，是利用射頻能量深入真皮層。它會加熱真皮層的膠原蛋白，促使現有膠原蛋白纖維立即收縮，產生即時的緊緻效果。同時，加熱也會刺激纖維母細胞，這些細胞之後會慢慢製造更多新的膠原蛋白。這個療程非常適合改善細紋、皮膚鬆弛，尤其對於膚質看起來較疲憊、缺乏彈性的人有幫助。
高能聚焦超聲波（HIFU）療程：原理、效果及適合輪廓（提升、緊緻）
高能聚焦超聲波（HIFU）療程，是利用聚焦超聲波能量，精準地作用到皮膚更深層的筋膜層。超聲波會產生密集熱點，刺激筋膜層收縮，並啟動深層膠原蛋白的再生機制。這個療程對於提升面部輪廓、改善雙下巴、以及臉部整體緊緻有顯著效果。它特別適合有明顯下垂問題、希望達到深層拉提緊緻效果的人。
專業建議：強調醫美療程需由專業醫療團隊評估及操作，是進階選項而非基礎保養
專業醫學美容療程雖然效果顯著，但是它們是屬於進階選項，不應取代日常基礎保養。選擇這些療程之前，務必由專業醫療團隊進行評估及操作。醫生會根據您的肌膚狀況、需求以及健康狀況，建議最適合您的療程。專業評估可以確保療程的安全與成效，同時也會讓您對預期效果有更實際的了解。
關於25歲後膠原蛋白流失的常見問題 (FAQ)
口服膠原蛋白補充品真的有效嗎？會否被胃酸分解掉？
解釋膠原蛋白胜肽如何作為信號分子，刺激纖維母細胞自行合成
許多人擔心，口服膠原蛋白補充品會被胃酸分解，然後失去效用。其實，這是一個常見迷思。一般口服的膠原蛋白，尤其是經過特別水解處理的「膠原蛋白胜肽」，分子量非常小，它們不會被胃酸完全分解成最基本的胺基酸。這些小分子胜肽進入人體，可以作為「信號分子」，直接去到真皮層，然後刺激纖維母細胞，促使它們自行合成更多膠原蛋白及彈力蛋白。因此，補充品不是直接補回膠原蛋白，而是「啟動」身體自身的膠原蛋白生成機制，減緩25歲膠原蛋白流失的速度。
食用膠原蛋白會導致生暗瘡（痘痘）嗎？
釐清膠原蛋白本身與致痘關係，指出問題可能源於產品中的其他添加物
一些人擔心食用膠原蛋白會導致暗瘡（痘痘）問題，但其實膠原蛋白本身並不會直接引發暗瘡。暗瘡的生成，通常與荷爾蒙失調、油脂分泌過多、毛孔堵塞以及細菌感染等因素有關。如果您在食用膠原蛋白補充品後出現暗瘡，可能要檢查產品中是否含有其他添加物，例如人工香料、甜味劑或一些複方成分，這些物質可能刺激皮膚或引起過敏反應，最後導致暗瘡。所以，選擇成分單純的膠原蛋白產品，是減少致痘風險的好方法。
素食者應如何補充膠原蛋白以應對25歲後膠原蛋白流失？
介紹植物性膠質食物（黑白木耳、海帶）與促進自體合成的營養素（維他命C、鋅、矽）
素食者無法從動物性產品中攝取膠原蛋白，但仍然有許多方法可以有效應對25歲後膠原蛋白流失。第一，您可以多吃富含植物性膠質的食物，例如黑木耳、白木耳、海帶和燕麥等。這些食物雖然不含膠原蛋白，但它們的膠質成分有助於增加皮膚的保水度與彈性。第二，您可以重點補充促進身體自行合成膠原蛋白的營養素，例如維他命C、鋅與矽。維他命C是膠原蛋白合成的重要輔酶；鋅參與細胞生長及修復；矽則對結締組織的形成有幫助。多吃柑橘類水果、奇異果、深綠色蔬菜和全穀類食物，就能為身體提供這些關鍵的「建材」和「催化劑」。
開始補充後，需要多久才能看到25歲後膠原蛋白流失問題的改善？
設定合理期望：一般建議持續補充至少2至3個月，並配合良好生活習慣
很多人都希望補充膠原蛋白可以快速見效，可是身體的修復與再生需要時間。一般來說，若要看到25歲後膠原蛋白流失問題的改善，通常建議持續補充至少2至3個月。這是因為皮膚細胞的更新週期通常需要數週，而且膠原蛋白的生成亦非一蹴而就。持續補充，給身體足夠的時間去反應和修復，就能逐漸感受到皮膚彈性提升、細紋減少等效果。另外，配合良好生活習慣，例如充足睡眠、均衡飲食及做好防曬，可以讓補充效果更明顯，並且持久。