副乳按壓會痛，是身體發出的警號嗎？不少人對此感到困惑與擔憂。副乳痛楚雖然常見，但其背後成因卻可能大相徑庭，從單純的生理反應到需要警惕的健康問題都有可能。本文將為您全面解析導致「副乳按壓會痛」的7大成因，涵蓋生理、生活習慣及病理因素。我們更會提供簡單易學的5步自我檢查方法，助您初步辨別副乳硬塊的良惡性，並分享3招有效的居家按摩舒緩法。同時，我們亦會指導您如何從日常預防，以及在什麼情況下應立即尋求專業醫療協助，讓您對副乳問題有更清晰的認識，不再徬徨。
為什麼會出現「副乳按壓會痛」？即時分析7大生理及病理成因
「副乳按壓會痛」這個情況，相信不少人都有遇過。當大家發現腋下或胸部附近按壓時有痛感，可能會感到困惑。這種不適感雖然有時令人擔心，但是其成因其實很多樣化。現在，讓我們一起來深入了解這個現象背後的七大生理及病理成因，幫助大家分辨哪些情況是正常生理反應，甚麼時候則需要特別留意。
生理性與荷爾蒙相關因素：這些「副乳按壓會痛」多屬正常現象
有時，「副乳按壓會痛」並非代表身體出現問題，而是荷爾蒙波動或身體發育過程中的自然反應。認識這些正常情況，可以幫助大家減少不必要的憂慮。
月經週期影響：經前荷爾蒙波動導致的週期性脹痛
女性在月經來潮前，身體內的荷爾蒙水平會出現波動。雌激素與黃體素的變化，不只影響乳房組織，亦會使副乳區域的乳腺組織產生週期性脹痛。因此，許多女性在這個時期會感到「副乳按壓會痛」。月經結束後，這些疼痛通常會自然緩解。
青春期發育：乳腺組織活躍引發的短暫性「副乳按壓會痛」
青春期是身體快速成長和發育的階段。這個時期，無論是主乳房或是副乳位置的乳腺組織都變得活躍。荷爾蒙的刺激使得乳腺增生，這亦會引發短暫的「副乳按壓會痛」。這種疼痛通常是暫時性，而且與身體的正常發育過程相關。
懷孕與哺乳期：因乳腺增生及乳汁淤積造成的脹痛感
女性在懷孕與哺乳期間，身體會經歷巨大的荷爾蒙變化。這些變化會刺激乳腺組織大量增生，以準備泌乳。副乳由於含有乳腺組織，因此亦會隨之脹大，並可能在按壓時感到疼痛。哺乳期間，乳汁的產生與淤積更是導致「副乳按壓會痛」的常見原因。
哺乳期副乳的特殊情況：乳汁產生但無法排出導致積乳，引發「副乳位置痛」
在哺乳期，副乳雖然能夠產生乳汁，但是它通常缺乏像主乳房一樣完善的乳汁排出管道。因此，乳汁容易在副乳內積聚，形成積乳。這些積乳會導致副乳區域腫脹，進而引發「副乳位置痛」，而且按壓時會感到明顯的疼痛。
生活習慣與後天因素：可改善的「副乳按壓會痛」元兇
除了生理因素，一些日常的生活習慣和穿戴習慣，亦是導致「副乳按壓會痛」的常見原因。大家可以透過調整這些習慣，有效改善不適。
胸圍選擇不當：尺寸過緊或包覆力不足，長期擠壓淋巴與脂肪
如果胸圍的尺寸過緊，或是其設計包覆力不足，鋼圈或罩杯邊緣就會長期擠壓腋下及乳房外側的淋巴與脂肪組織。這種持續性的壓迫，會阻礙血液循環和淋巴回流，並可能導致「副乳按壓會痛」。
內衣穿戴方式錯誤：未能將胸部脂肪完全撥入罩杯，導致壓迫，進而引發「副乳位置痛」
許多人在穿戴內衣時，未能將胸部周圍，特別是腋下區域的脂肪完全撥入罩杯內。這樣一來，溢出的脂肪長期受到內衣邊緣的壓迫，不僅會造成局部淋巴循環不良，進而引發「副乳位置痛」，而且還會讓該區域看起來有贅肉。
脂肪堆積形成的假性副乳：因肥胖或姿勢不良造成腋下贅肉，引發「副乳位置痛」
有時，我們看到的「副乳」其實是假性副乳，它並非真正的乳腺組織，而是單純的脂肪堆積。如果身體肥胖，或是長期保持不良姿勢（例如寒背），腋下周圍的脂肪容易堆積，形成視覺上的贅肉。這些贅肉受到衣物或手臂的摩擦，便可能引發「副乳位置痛」。
病理性因素：需要警惕的「副乳按壓會痛」警號
雖然許多「副乳按壓會痛」是良性原因造成，但是大家也必須警惕一些潛在的病理性因素。這些情況可能需要尋求專業醫療協助。
腋下淋巴阻塞：影響排毒與循環，輕壓即感痠痛
身體的淋巴系統負責排毒和免疫功能。如果腋下淋巴結因各種原因（例如感染、發炎或腫瘤）而阻塞，淋巴液就無法正常流動。這會導致局部組織腫脹，並且輕輕按壓時便會感到痠痛，亦會引發「副乳按壓會痛」。
局部組織發炎或脂肪囊腫：良性病變但可能引發痛楚
有時，「副乳按壓會痛」是因為局部組織發炎（例如毛囊炎、汗腺炎）所致。另外，腋下也可能出現脂肪囊腫或其他良性囊腫。這些囊腫雖然通常是良性的，但是如果它們體積較大，或者受到壓迫，亦會引發「副乳按壓會痛」。
乳腺增生或纖維腺瘤：常見的乳房良性問題，亦會引發「副乳按壓會痛」
乳腺增生與纖維腺瘤都是常見的乳房良性問題，但是它們亦可能發生在副乳組織上。乳腺增生會使組織變得結節狀或厚重，並常伴隨週期性疼痛。纖維腺瘤則是良性的腫塊。這些情況都可能導致「副乳按壓會痛」。
潛在乳腺疾病風險：極少數情況下與乳癌或心臟放射痛相關，可能導致「副乳位置痛」
在極少數情況下，「副乳按壓會痛」可能是一個更嚴重疾病的警號。如果副乳組織內出現乳癌，早期可能會有硬塊或疼痛感。此外，心臟問題有時會引發「放射痛」，將疼痛感投射到左側肩部、手臂或腋下，並可能導致「副乳位置痛」。因此，持續且不明原因的疼痛需要格外留意。
【自我檢查指南】副乳有硬塊兼「按壓副乳會痛」？5步教你分辨良性與惡性
不少朋友發現自己副乳按壓會痛，同時摸到硬塊時，難免會感到不安。其實，大部分按壓副乳會痛或副乳位置痛的狀況都是良性的。不過，學會簡單的自我檢查方法，幫助大家初步分辨硬塊的性質，這對於了解自己的身體狀況十分重要。以下這五個步驟，可以協助大家初步判斷副乳硬塊是良性還是惡性，增加一份安心。
第一步：觀察外型
要判斷副乳硬塊是良性還是惡性，第一步是仔細觀察它的外型。大家可以對著鏡子仔細觀察，或者用手輕輕觸摸硬塊的輪廓。
良性特徵：通常邊界清晰，外型較圓滑
良性的副乳硬塊通常有清晰的邊界，它的外型也比較圓滑。觸感一般較為一致，感覺像一顆小珠子，或者形狀更圓滑的物體。
惡性警號：形狀不規則，邊界模糊不清，表面可能凹凸不平
但是，如果硬塊的形狀不規則，邊界感覺模糊不清，而且它的表面摸起來有凹凸不平的情況，這些可能是需要特別留意的惡性警號。
第二步：評估生長速度
硬塊的生長速度也是一個重要指標。大家在發現硬塊之後，可以試著記下它的情況，並定期觀察。
良性特徵：生長緩慢，甚至數月無明顯變化
良性的硬塊一般生長緩慢，有些甚至數個月都沒有明顯變化。這種情況通常無需過於擔心。
惡性警號：短時間內（如一個月）快速增大
相反，如果硬塊在短時間內，例如一個月之內，快速增大，這是一個需要警惕的惡性警號，建議盡快尋求醫生檢查。
第三步：檢查滑動性
用手指輕輕觸摸硬塊，試著推動它，觀察它在皮下的滑動程度。這個步驟可以幫助我們判斷硬塊與周圍組織的關係。
良性特徵：觸摸時可在皮下輕易移動
良性的硬塊觸摸時通常可在皮下輕易移動，感覺它沒有固定在某個位置。這代表硬塊與周圍組織沒有粘連。
惡性警號：腫塊固定，與周圍組織粘連，無法推動
惡性的腫塊往往固定不動，感覺它與周圍組織粘連，無法被推動。這個特徵是惡性腫瘤常見的表現。
第四步：感受軟硬度
硬塊的軟硬度也是一個重要的判斷依據。大家可以用指腹輕輕按壓硬塊，感受它的質地。
良性特徵：質地較軟，有彈性或柔韌感
良性的硬塊質地通常較軟，有彈性，或者感覺比較柔韌。按壓時會有一定的彈性反饋。
惡性警號：觸感堅硬如石
但是，惡性的硬塊觸感通常堅硬如石，幾乎沒有彈性。這是一個很明顯的惡性警號。
第五步：檢視表面情況
最後，大家需要檢視硬塊表面皮膚的變化。這包括膚色、質地及是否有任何異常的痕跡。
良性特徵：皮膚表面平滑，無異常變化
良性硬塊的皮膚表面通常平滑，沒有異常變化。周圍的膚色和正常皮膚沒有區別。
惡性警號：表面皮膚可能出現潰爛、橘皮紋或凹陷
惡性硬塊的表面皮膚可能出現潰爛，例如破皮或有傷口，或者出現類似橘子皮的橘皮紋，甚至局部皮膚有凹陷。這些都是需要立即就醫檢查的警號。
【即時舒緩】3招居家淋巴按摩，告別「副乳按壓會痛」與腋下不適
如果你正受「副乳按壓會痛」困擾，或者腋下常常感覺不適，這裡有幾個簡單方法，可以幫你即時舒緩。這些按摩動作容易學習，而且可以在家裡輕鬆做到。現在就一起來學，讓淋巴暢通，腋下重拾輕鬆感覺。
按摩前準備：熱敷與潤滑
在開始按摩前，我們需要做好準備。這一步很重要，可以幫助你的身體更好地接受按摩，同時保護皮膚。
使用溫熱毛巾熱敷5分鐘，促進血液循環
首先，準備一條溫熱毛巾，輕輕敷在腋下及周邊位置約五分鐘。這樣做可以幫助局部肌肉放鬆，同時促進血液循環，讓後續的按摩效果更好。
塗抹身體乳或按摩油，避免拉扯皮膚
熱敷之後，塗抹適量的身體乳液或按摩油在腋下周圍。這樣可以減少按摩時對皮膚的摩擦，避免拉扯肌膚，令按摩過程更舒服順暢。
第一式：大拇指畫圈疏通經絡
第一招我們用大拇指來疏通腋下的淋巴經絡，讓囤積的廢物順利排出。
動作詳解：以虎口握住手臂，用大拇指指腹從腋下淋巴區開始打圈按壓
請你先提起一隻手臂，用另一隻手的虎口輕輕握住它。接著，用握住手臂的大拇指指腹，從腋下的淋巴區域開始，以打圈方式慢慢按壓。力量要適中，感到輕微痠脹感即可。
按摩路徑：沿手臂內側至手腕，再沿外側返回肩膀，重複5-8次
按壓時，沿著手臂內側，由腋下開始，一路按摩到手腕。之後，再從外側沿手臂返回肩膀位置。每一個方向的路徑，重複按摩五至八次。完成一邊手臂，再換另一邊重複同樣動作。
第二式：空心拳頭輕拍激活
接著，我們用輕拍的方式，激活腋下的淋巴循環。
動作詳解：手握空心拳，輕柔而有節奏地拍打腋下淋巴區域
把手輕輕握成空心拳頭，注意不要用力過猛。然後，用這個空心拳頭，輕柔而有節奏地拍打腋下淋巴區域。拍打時，力度可以由輕到重，逐漸增加。
建議次數：每邊拍打50-100下，感受輕微震動
建議你每邊腋下拍打五十到一百下。拍打時，你會感覺到輕微的震動感。這代表淋巴區域正在被激活，有助於促進循環。
第三式：重點按壓極泉穴
最後一招，我們來重點按壓一個重要穴位：極泉穴，它可以有效舒緩「副乳位置痛」。
穴位定位：找到腋窩最凹陷處的「極泉穴」，有助舒緩「副乳位置痛」
極泉穴位於腋窩最深、最凹陷的位置。你可以用手指輕輕觸摸，找到這個穴位。按壓它，對於舒緩「副乳位置痛」很有幫助。
按壓手法：用中指深層按壓，停留10秒後放鬆，重複10-15次，有效舒緩「按壓副乳會痛」的不適
找到極泉穴後，用你的中指深層按壓下去。按壓約十秒鐘後，慢慢放鬆。這個動作重複十到十五次。這個方法可以有效舒緩「按壓副乳會痛」的不適感，讓你感覺更舒服。
預防勝於治療：從根源改善「副乳按壓會痛」的4大日常對策
親愛的讀者，若您曾遇過副乳按壓會痛的問題，不用過於擔心，因為很多時候這只是身體給您的小提醒。想從根本改善副乳的不適，甚至避免未來再出現按壓副乳會痛的情況，其實可以從日常生活習慣開始著手。以下我們將分享四個實用又有效的日常對策，幫助您重拾自信與舒適。
策略一：精準選擇與正確穿戴內衣，避免「副乳位置痛」
內衣是女性最貼身的衣物，穿對內衣不單影響胸型，也與副乳的形成及副乳位置痛息息相關。選擇不當的內衣會長期壓迫胸部與腋下，阻礙淋巴循環，導致脂肪堆積，加劇副乳問題。因此，了解如何挑選及穿著內衣，是改善副乳困擾的第一步。
如何量度正確尺寸：學習量度上胸圍與下胸圍
首先，要找出最適合您的內衣，第一件事就是量度正確的尺寸。請您準備一條軟尺，量度下胸圍時，身體要挺直，軟尺緊貼胸部下方，確保水平。接著，量度上胸圍時，身體輕微前傾45度，軟尺量度胸部最豐滿的地方，記得要讓軟尺水平圍繞。透過這兩個數字，您便能計算出合適的罩杯尺寸。
罩杯與鋼圈的選擇：確保完整包覆，側邊加高設計更佳
量度好尺寸後，選擇內衣時，請確保罩杯能完整包覆整個乳房，避免胸部邊緣有肉肉溢出。同時，鋼圈應貼合胸部下方，不會壓迫到乳房組織或腋下。另外，選擇側邊加高設計的內衣，可以有效將腋下及背部的多餘脂肪撥入罩杯內，提供更好的支撐及包覆，從而減少副乳的形成。
正確穿戴步驟：前傾45度、撥肉、調整肩帶
穿戴內衣時，姿勢和步驟都非常重要。請您先將身體前傾45度，讓胸部自然垂入罩杯中，然後扣上內衣。接著，用手將腋下、背部及下方的脂肪輕輕撥入罩杯內，確保所有胸部組織都被妥善包覆。最後，調整肩帶長度，讓內衣穩固承托，但又不會造成肩部壓力。
內衣的壽命與更換時機：留意機能性下降的跡象
內衣有其使用壽命，即使材質再好，長期穿著和清洗也會使彈性及承托力下降。一般而言，一件內衣的有效壽命約為90次穿戴。當您發現內衣的肩帶容易滑落、罩杯變形、鋼圈外露，或者布料失去彈性時，代表它已經無法提供足夠的支撐，應考慮更換。
策略二：調整飲食習慣
除了外在的穿戴，內在的飲食習慣也對身體的荷爾蒙平衡及脂肪分佈有著深遠影響，這些都可能間接影響副乳的狀況。
保持飲食清淡，多攝取蔬菜水果
為了身體健康，也為了改善副乳問題，建議您保持飲食清淡，多攝取新鮮蔬菜和水果。這些食物富含纖維、維他命和礦物質，有助於身體新陳代謝，減少發炎反應，並幫助維持體內荷爾蒙平衡。
避免在月經前過度攝取高脂、高熱量食物或不明保健品
特別是在月經來臨前，部分女性會因為荷爾蒙波動而感到乳房脹痛，此時若攝取過多高脂肪、高熱量食物，可能加劇身體的負擔與發炎反應。另外，一些不明成分的保健品亦可能干擾荷爾蒙平衡，建議您在選購前仔細了解成分，必要時諮詢專業人士意見。
策略三：適度運動與體重管理
運動不僅能保持健康，還能改善身形，對於減輕副乳問題同樣有幫助。
針對上半身的伸展與肌力訓練，改善胸型與緊實手臂
定期進行針對上半身的伸展運動，例如肩部伸展、擴胸運動等，可以改善姿勢，舒緩胸部及肩部的緊張。同時，適度的肌力訓練，例如掌上壓、啞鈴飛鳥等，能強化胸部及手臂肌肉，有助於改善胸型，緊實手臂線條，讓假性副乳看起來不明顯。
保持健康體重，減少假性副乳的脂肪堆積，改善「副乳位置痛」
體重過重是導致假性副乳形成的主要原因之一。因為假性副乳主要是由多餘脂肪堆積而成。透過保持健康的體重，您可以有效減少腋下多餘脂肪的累積，讓整體身形更緊實，自然就能改善副乳位置痛的問題。
策略四：定期自我檢查
自我檢查是及早發現身體異常的重要方法，對於乳房和副乳的健康尤其重要。
養成每月一次的乳房與副乳自我檢查習慣，及早發現異常，避免出現「按壓副乳會痛」
請您養成每月一次的乳房與副乳自我檢查習慣，最好在月經結束後一週進行。檢查時，請用指腹輕柔按壓乳房及腋下副乳區域，留意是否有硬塊、壓痛、皮膚變化或異常分泌物。透過定期檢查，您能夠更了解自己的身體狀況，及早發現任何潛在問題，避免出現按壓副乳會痛等不適，並及時尋求專業醫生診斷。
專業醫療協助：何時應因「副乳按壓會痛」尋求醫生診斷？
親愛的朋友，當您感到「副乳按壓會痛」時，心中自然會升起許多疑問。大多數時候，這種不適可能源於生理性因素，但是，有些情況確實需要我們認真對待，並且應該尋求專業醫生的診斷。及早發現問題，您就可以及早處理。
必須立即求醫的7大警號
以下是七個重要的警號，一旦出現其中任何一個，您就應該立即約見醫生進行詳細檢查。這些警號表示身體可能發出不尋常的信號，需要專業評估。
疼痛突然出現、劇烈且持續不減
如果「副乳按壓會痛」的感覺是突然發生，而且疼痛程度劇烈，同時持續沒有減輕，這個情況需要特別留意。這種急性疼痛可能代表著某些急性的炎症或者其他需要即時處理的問題。
發現的硬塊在短時間內迅速增大
當您自我檢查時發現副乳位置有一個硬塊，而且這個硬塊在很短的時間內（例如一至兩個月內）快速變大，這就表示需要提高警覺。良性腫塊通常生長緩慢，但是惡性病變的生長速度可能較快。
硬塊固定不動，質地堅硬
觸摸副乳位置的硬塊時，如果感覺它好像黏在皮膚或者深層組織上，無法輕易推動，而且質地摸起來非常堅硬，像石頭一樣，這個也是必須求醫的警號。良性腫塊一般活動度較好，而惡性病變的腫塊則可能固定不動。
副乳區域皮膚出現紅腫、發熱、潰爛或凹陷
觀察副乳區域的皮膚，如果發現有異常的紅腫、感覺發熱，甚至出現皮膚潰爛或者局部凹陷，這些都是不正常的現象。這些皮膚變化可能提示炎症、感染，甚至更嚴重的潛在問題。
副乳或乳頭出現異常分泌物
若副乳區域（如果副乳有乳頭組織）或者正常乳房的乳頭，出現非哺乳期、不透明、帶血或者其他異常顏色的分泌物，您應該立即就醫。任何不尋常的分泌物都應該被視為警號。
非哺乳期但持續出現「按壓副乳會痛」
如果目前您不是處於懷孕或哺乳期，但是卻持續感到「按壓副乳會痛」，這個情況就需要醫生評估。非生理性的持續性疼痛可能暗示著乳腺增生、囊腫或其他病理狀況。
腋下淋巴結明顯腫大
腋下是淋巴結密集的區域。如果您發現腋下的淋巴結有明顯的腫大，而且這種腫大持續不退，或者摸起來很硬且有觸痛感，這可能是身體受到感染，或者更需警惕的是有癌細胞轉移的可能。
專業診斷流程是怎樣的？
當您因「副乳按壓會痛」而求醫時，醫生會進行一系列專業的診斷程序。這些步驟可以幫助醫生判斷不適的原因，確保您得到最準確的評估。
醫生觸診：評估腫塊大小、質地和活動度，判斷是否引起「副乳位置痛」
首先，醫生會仔細地進行觸診。醫生會用手指觸摸您的副乳區域，評估硬塊的大小、它的質地（是軟是硬）、以及它在皮膚下的活動度。這個步驟可以幫助醫生初步判斷腫塊的性質，同時也會詢問您「副乳位置痛」的具體感受。
乳房超聲波檢查 (Ultrasound)：最常用的初步影像診斷工具
觸診之後，乳房超聲波檢查是通常會進行的第一項影像檢查。這項檢查是一種非侵入性的方法，利用聲波來生成副乳內部組織的圖像。超聲波可以幫助醫生區分硬塊是囊腫（含液體）還是實體腫塊，並且可以觀察腫塊的形態。
乳房X光攝影 (Mammography)：輔助診斷，特別適用於年長女性
乳房X光攝影，也就是俗稱的乳房造影，是一種利用X光檢查乳房組織的技術。它通常作為超聲波檢查的輔助工具，尤其適合年長女性。X光攝影可以偵測到一些超聲波可能未能發現的微小鈣化點，這些點有時是早期乳癌的跡象。
活組織切片檢查 (Biopsy)：若懷疑惡性病變，需抽取組織化驗
如果觸診或者影像檢查結果顯示有可疑的惡性病變，醫生就會建議進行活組織切片檢查。這個程序需要醫生抽取一小塊副乳組織樣本，然後送到實驗室進行病理化驗。活組織切片是診斷乳腺惡性病變的金標準，它可以確切判斷腫塊的性質。
關於「副乳按壓會痛」的常見問題
只有女性才會有「副乳按壓會痛」的問題嗎？
許多人認為「副乳按壓會痛」是女性專屬的煩惱，這個想法其實並不完全準確。無論男性或女性，大家在胚胎發育時期都有乳腺組織的原始痕跡。雖然副乳在女性身上較為常見，同時較容易因為荷爾蒙變化而引起脹痛，但是男性一樣有機會出現副乳組織。若男性的副乳組織受到刺激，或者出現其他問題，同樣會引起按壓疼痛。因此，不論男女，如果發現腋下有異常的「副乳按壓會痛」情況，都應該多加留意。
按摩會不會把副乳按大，或讓「副乳位置痛」加劇？
有些人擔心按摩會把副乳組織按得更大，甚至令「副乳位置痛」加劇。事實上，正確的按摩手法，特別是針對淋巴循環的疏通按摩，目標是改善局部血液循環，促進淋巴液流動，減少水腫與組織鬱積。這種按摩有助於舒緩副乳周圍的不適，並不會使副乳本身變大。反而，若按摩方式錯誤，例如過於用力或缺乏潤滑，確實可能導致皮膚組織受損或刺激，令該區域暫時性發炎，進而加劇「按壓副乳會痛」的感覺。因此，學習正確的按摩技巧很重要。
是否所有「副乳按壓會痛」都需要手術切除？
當我們發現「副乳按壓會痛」時，心中可能出現是否需要手術的疑問。其實，大部分的副乳按壓疼痛情況，並不需要立即進行手術切除。許多時候，疼痛源自於月經週期引起的荷爾蒙變化、內衣穿著不當導致的擠壓，或是單純的脂肪堆積。這些情況通常可以透過調整生活習慣、更換合適內衣、進行熱敷或者按摩來改善。只有當副乳體積過大，嚴重影響美觀與活動，或者醫生檢查後發現有病理性變化的時候，才會考慮手術切除。所以，建議先尋求專業醫生診斷，再討論最佳處理方案。
運動可以完全消除副乳，並解決「副乳位置痛」嗎？
運動對於改善副乳問題及解決「副乳位置痛」確實很有幫助，但是否能「完全」消除，則要視乎副乳的類型。如果副乳屬於「假性副乳」，主要由腋下脂肪堆積造成，透過全身性的減脂運動配合上半身（例如胸肌與手臂）的肌力訓練，可以有效減少脂肪，緊實局部線條，改善副乳的外觀，同時減輕因擠壓引起的「副乳位置痛」。然而，如果副乳是含有乳腺組織的「真副乳」，運動雖然能改善周圍肌肉狀況與血液循環，卻無法直接消除乳腺組織本身。儘管如此，運動仍是維持健康體態、緩解不適的重要方式。
「副乳按壓會痛」與乳癌的關聯性高嗎？
「副乳按壓會痛」常常讓許多人聯想到乳癌，造成不少心理壓力。這裡要說明的是，絕大多數的「副乳按壓會痛」情況，都與乳癌沒有直接的高關聯性。大部分疼痛是由於荷爾蒙波動、良性纖維腺瘤、囊腫或淋巴阻塞等非惡性原因引起。不過，我們不能完全排除任何可能性。如果發現副乳區域的疼痛突然出現、持續不減、伴隨硬塊快速增大、皮膚異常變化，或者出現不明分泌物，這時就應該及早諮詢醫生，進行專業的影像學檢查，例如超聲波或乳房X光攝影。及早發現與診斷，無論最終結果如何，都對健康保障最好。