相信不少女性都曾受「內衣壓胸」困擾，無論是胸口悶痛、背部勒痕，還是脫下內衣後的明顯壓痕，這些不適感都嚴重影響日常生活。然而，內衣壓胸不僅關乎舒適度，更可能對胸部健康和整體體態造成長遠影響。本文將由專家深入拆解導致內衣壓胸的五大元兇，並提供一套實用的三步自救全攻略，助你徹底告別胸圍不適，重拾健康自信的穿戴體驗。
辨識「內衣壓胸」警號：您的胸部正在求救嗎？
「內衣壓胸」是許多女士常遇到的困擾，它不只影響胸部線條，也可能對身體健康構成潛在影響。了解「內衣壓胸是什麼意思」，以及「內衣壓胸會怎樣」，是改善問題的第一步。現在，請您留意一下，您的胸部有沒有發出求救訊號？這些視覺與身體的警號，將幫助您判斷目前的內衣是否適合。
視覺警號：如何從外觀判斷內衣壓胸？
內衣穿搭效果，直接反映了內衣的合適度。當內衣不合身，通常會從外觀上顯現出來。
罩杯上緣擠壓，形成「四個胸」
當您發現穿上內衣後，胸部肉從罩杯邊緣擠出來，形成兩團明顯的突起，看起來像「四個胸」，這就是典型的「內衣壓胸」表現。這個情況顯示罩杯尺寸過小，或者杯型不適合您的胸部。
穿著貼身衣物時，胸部線條不流暢
穿著貼身衣物例如T恤或修身連衣裙時，如果您的胸部線條看起來不平滑，有凹凸不平或擠壓的痕跡，代表內衣未能完美承托胸部。這通常表示內衣的尺碼或款式不合適，影響了整體的穿衣美感。
鋼圈或內衣邊緣留下明顯壓痕
脫下內衣後，您的皮膚上如果出現深紅色的鋼圈壓痕，或內衣邊緣的勒痕長時間不散，這表示「胸圍壓胸」，內衣對您的胸部組織施加過大的壓力。這些壓痕不單不美觀，也可能是「內衣壓胸骨」的早期警號，代表內衣尺寸過緊，會影響血液循環。
身體警號：4大不適感代表內衣穿錯了
除了視覺上的問題，身體的不適感更是直接的求救訊號。這些感受需要您特別留意，因為它們可能代表內衣穿戴有誤。
胸口有壓迫感，影響順暢呼吸
如果日常生活中，您經常感到胸口有束縛感，甚至影響順暢呼吸，那麼您的內衣可能過於緊繃。這種持續的壓迫感不只帶來不適，也可能長期影響肺部擴張，造成呼吸不順。
脫下內衣後，胸部周圍有深紅勒痕
每次脫下內衣，胸部周圍，特別是下胸圍位置，都有一圈深紅色的勒痕，甚至帶有搔癢感，這是一個非常直接的「內衣壓胸」警示。這個現象表示內衣的底圍太緊，壓迫肌膚，也會影響血液循環。
鋼圈直接壓迫乳房，引起疼痛
當您發現內衣的鋼圈並非貼合胸骨下方，反而直接壓迫到乳房組織，甚至引起疼痛或不適感，這是非常嚴重的問題。長期的鋼圈壓迫可能導致乳腺不適，必須立刻調整或更換內衣。
肩帶或背帶過緊，導致肩背痠痛
如果內衣的肩帶或背帶過於緊繃，導致您的肩膀或背部經常感到痠痛、僵硬，這表示內衣的支撐力分配不均。過緊的肩帶會將大部分胸部重量集中在肩膀，增加肩頸負擔，造成肩背不適。
初步評估：利用線上工具分析您的「內衣壓胸」風險
了解了這些視覺與身體警號後，您可以進一步評估自己的「內衣壓胸」風險。市面上有不少線上內衣測量工具或胸型分析問卷，它們能根據您輸入的尺寸數據和胸型描述，為您初步分析內衣是否合適。您可以使用這些工具，作為購買新內衣前的參考，幫助自己解決「內衣壓胸怎麼辦」的問題。這些工具雖然不能完全取代專業試穿，但能提供一個方向，幫助您選擇更適合自己的內衣款式與尺寸。
專家拆解：導致「內衣壓胸」的5大元兇
朋友們，穿內衣時如果出現不適，尤其是感覺到「內衣壓胸」，這代表胸部正在發出求救訊號。很多人以為這只是內衣大小的問題，但事實上，導致「胸圍 壓胸」的原因有很多，而且每個都值得我們細心留意。現在，我們就來詳細拆解這些「內衣壓胸」的元兇，讓大家更了解「內衣壓胸是什麼意思」，以及「內衣壓胸會怎樣」。
元兇一：尺寸錯誤 – 最常見的主因
最常見的「內衣壓胸」問題，通常源於尺寸選擇不當。這就像穿不合腳的鞋子，即使款式再漂亮，走起來也會不舒服。
罩杯尺寸過小：容量不足，無法完整包覆乳房
當你選擇的罩杯尺寸過小時，胸部脂肪會被硬生生擠出罩杯邊緣，形成「四個胸部」的尷尬情況。這會直接導致「內衣壓胸」的視覺效果，而且乳房長期處於擠壓狀態，不僅影響美觀，也可能阻礙血液循環。
下胸圍（底圍）不合：過緊直接壓迫；過鬆令承托力失效
下胸圍（底圍）是內衣提供主要支撐力的關鍵。如果底圍過緊，內衣鋼圈會直接壓迫肋骨，甚至造成「內衣壓胸骨」的不適，影響呼吸，同時也可能在脫下內衣後留下深紅色的勒痕。反過來說，如果底圍過鬆，內衣就無法提供足夠的承托力，胸部得不到適當支撐，容易晃動或下垂，甚至讓胸部在罩杯內移位，最終還是導致「內衣壓胸」的問題。
元兇二：款式與胸型不匹配 – 穿錯比穿小更嚴重
你或許會想，尺寸對了，就沒有「內衣壓胸」問題了吧？其實不然。選擇了與胸型不匹配的款式，有時比穿小一號的內衣更為嚴重，因為錯誤的款式設計會與你的胸部「打架」。
罩杯杯型選擇錯誤（如：圓盤胸錯選深杯型）
每個人都有獨特的胸型。例如，如果是圓盤胸，胸部底部較平坦，如果錯誤地選擇了較深、較尖的杯型，罩杯上緣就容易產生空隙，而下半部分卻可能「內衣壓胸」。這是因為罩杯設計與胸部自然弧度不符。
鋼圈弧度與胸部根部輪廓不符
內衣鋼圈應該要完美地沿著胸部根部的輪廓包覆，不壓迫任何乳腺組織。如果鋼圈的弧度太窄或太寬，它便會壓在乳房上，或者壓迫到「內衣壓胸骨」周圍，導致持續的不適感。
過度追求集中效果的厚墊或功能款式
不少女生追求豐滿集中的效果，因此選擇厚墊或強調機能的款式。然而，這些內衣常以擠壓方式來達到效果。如果過度追求集中，胸部被不自然地推向中央，反而會讓乳房組織從罩杯上緣或腋下擠出，產生「內衣壓胸」的情況。
元兇三：內衣壽命到期 – 失去彈性的隱形殺手
內衣不是永恆不壞的。它們也有自己的「壽命」，當內衣到達使用期限，失去彈性，就會成為導致「內衣壓胸」的隱形殺手。
布料彈性疲乏，失去貼合度
內衣的布料，尤其是底圍和肩帶的彈性纖維，會隨著時間和洗滌次數逐漸失去彈性。當布料彈性疲乏，內衣無法再緊密貼合胸部曲線，承托力大減。此時，胸部容易下垂或移位，導致罩杯無法完整包覆，進而產生「內衣壓胸」。
罩杯或鋼圈因不當清洗而變形
不當的清洗方式，例如機洗而沒有使用洗衣袋、高溫烘乾等，都可能導致罩杯變形或鋼圈扭曲。變形的罩杯無法貼合胸型，失去原有的包覆力，自然就會造成「內衣壓胸」；扭曲的鋼圈甚至會直接壓迫乳房或「內衣壓胸骨」，引起疼痛。
元兇四：穿戴方式不正確 – 好內衣也需正確對待
即使你擁有一件尺寸完美、款式合適的內衣，如果穿戴方式不正確，它也無法發揮最佳效能，一樣會導致「內衣壓胸」。
未將胸部及副乳完全撥入罩杯
穿內衣時，許多人只是簡單地套上。沒有將胸部和腋下的副乳仔細地撥入罩杯，乳房組織便會停留在罩杯邊緣外，造成「內衣壓胸」的情況。這不僅讓胸部線條看起來不流暢，長久下來也可能加劇副乳的形成。
肩帶長度調整不當
肩帶是輔助承托、固定內衣位置的重要部分。若肩帶過緊，它會將罩杯往上拉，使得胸部下緣被擠壓，或者將肩部勒出深痕。反之，若肩帶過鬆，內衣的重量會完全落在底圍，造成底圍上滑，胸部也會因缺乏支撐而下垂，最終導致「內衣壓胸」。
元兇五：身體狀態變化 – 你的身型並非一成不變
人的身體是一個動態的系統，隨著時間和狀態的變化，我們的身型也會改變。這是一個常常被忽略的「內衣壓胸」原因。
體重浮動直接影響胸部尺寸
體重的增減，最直接影響的就是胸部的尺寸。當體重增加時，胸部脂肪也會相應增多，原本合身的內衣就會變得過小，導致「內衣壓胸」。反之，體重減輕也會改變胸型，可能讓原本支撐力足夠的內衣變得空杯，未能提供良好包覆。
荷爾蒙影響（如：生理週期、懷孕）導致胸部脹大
女性的荷爾蒙變化，如生理週期前後、懷孕期間或哺乳期，會使胸部出現脹大、敏感等情況。此時，即使是平常穿著合適的「胸圍」，也可能會感覺到明顯的壓迫感，導致「內衣壓胸」。這是一個暫時性的變化，但仍需要我們調整內衣選擇，以維持舒適。
超越不適：正視「內衣壓胸」對健康與體態的長遠影響
當我們提及內衣壓胸，許多人首先想到的可能是短暫的不適感。然而，內衣壓胸是什麼意思？它不只是穿著胸圍時感到一點緊繃，其實，長期穿著不合身的內衣，尤其當胸圍壓胸，這會對我們的生理健康以及體態美觀造成深遠的負面影響。這些影響甚至可能比我們想像的更嚴重，現在就來了解內衣壓胸會怎樣。
對生理健康的衝擊
我們的身體十分精密，需要適當的空間來運作。不正確的內衣，尤其是長期造成內衣壓胸，這會對身體內部系統產生不必要的壓力，同時引發一系列健康問題。
長期壓迫胸腔，影響呼吸系統
如果內衣過緊，鋼圈或者底圍緊緊地壓迫著胸腔與內衣壓胸骨，這會限制肺部擴張，並且影響我們順暢呼吸。長時間下來，身體可能因此習慣淺層呼吸，同時導致吸氧量不足。有時甚至會感覺到胸口悶悶的，或者呼吸不順，這對日常的體力以及精神狀態都會有影響。
阻礙血液與淋巴循環，影響胸部健康
長期內衣壓胸不僅影響呼吸，而且會阻礙胸部周圍的血液循環以及淋巴液流動。血液循環不暢，會影響養分輸送至乳房組織，同時也會導致代謝廢物積聚。淋巴循環受阻，身體排出毒素的功能就會減弱。這些因素長期累積下來，可能會影響胸部健康，甚至引發乳房脹痛或者其他更複雜的問題。
引發皮膚問題：如勒痕、色素沉澱或過敏
內衣壓胸最直接的影響就是皮膚問題。當內衣過緊或者材質不佳，長期摩擦肌膚會產生明顯的勒痕。這些勒痕在初期可能是暫時性的紅印，但是隨著時間推移，持續的壓迫以及摩擦可能導致色素沉澱，使得肌膚顏色變深。此外，透氣性差的內衣材質，加上濕熱的環境，也容易引發肌膚過敏或者發炎，造成搔癢或者紅疹。
對體態美觀的破壞
除了生理健康，內衣壓胸對我們的體態美觀也有很大影響。一個不合身的胸圍不僅破壞穿搭效果，而且會改變胸部的自然形態。
加劇副乳形成或固化
內衣壓胸，特別是罩杯過小或者側邊包覆不足，會把胸部多餘的脂肪擠向腋下，從而加劇副乳的形成。如果我們長期讓這些脂肪組織受到不正確的擠壓，副乳問題可能會變得更加明顯，甚至固定在不正確的位置，難以改善。這會讓上身線條顯得臃腫。
導致胸型外擴或變形
穿著不合適的胸圍，如果無法提供足夠的承托力，或者鋼圈形狀與胸部不符，長期下來，原本的胸型就可能被擠壓而產生變化。例如，胸部脂肪可能因為內衣壓胸而向兩側移動，導致胸型外擴。長期的擠壓以及缺乏正確引導，也會讓胸部線條變得不夠圓潤，甚至出現不自然的形狀。
破壞穿衣美感，影響儀態自信
當內衣壓胸發生時，最明顯的就是會破壞穿衣美感。胸部被擠壓出「四個胸」的尷尬情況，或者罩杯邊緣留下明顯壓痕，這些都會讓衣服穿起來不夠服貼，影響整體線條。而且，如果胸部形狀因此改變，儀態也會受影響。這些外觀上的困擾，長久下來就會降低我們的儀態自信，甚至影響日常社交活動。
【告別內衣壓胸實戰手冊】3步重獲舒適承托
第一步：精準測量 – 告別憑感覺買內衣
很多女士面對內衣壓胸的問題時，第一反應就是覺得自己的胸圍壓胸，應該要換大一碼的內衣。但是，內衣壓胸是什麼意思呢？其實，要真正告別內衣壓胸，關鍵在於我們不能再憑感覺挑選內衣。胸部的尺寸會隨著時間、體重以及生理週期而改變，因此，定期的精準測量是確保內衣合身的第一步。精準測量可以確保選對尺寸，然後告別內衣壓胸會怎樣這個困擾。
如何正確量度上胸圍與下胸圍
正確量度胸圍，其實比您想像中簡單。首先，量度下胸圍。請您將軟尺緊貼乳房底部，水平繞身體一圈。這就是決定內衣底圍大小的關鍵數字。接著，量度上胸圍。建議您身體前傾約45度，然後用軟尺繞過乳頭最高點一圈。這個動作可以確保所有乳腺組織都被涵蓋。上胸圍減去下胸圍的差值，可以得出您的罩杯尺寸。這些數字非常重要，它們是您解決內衣壓胸問題的起點。
理解「替代尺寸」（Sister Size）原則
量好尺寸後，您可能發現現有內衣的底圍太緊，但是罩杯容量似乎剛好。這時，「替代尺寸」這個概念就會很有用。它指出，如果您的下胸圍尺寸縮小一碼，罩杯尺寸通常需要增加一碼，這樣罩杯的容量才會保持不變。例如，原本穿75C覺得底圍太緊，那麼您可以嘗試70D這個替代尺寸。反過來說，如果底圍太鬆，您也可以透過調整找到更合身的尺寸。理解這個原則，可以幫助您在底圍不合但是罩杯容量合適的情況下，找到更貼身的內衣，解決內衣壓胸怎麼辦這個難題。
善用線上胸型分析工具，減少量度誤差
即使有量尺，自己量度胸圍有時還是會有少許誤差。現在有些線上工具，可以輔助您進行胸型分析。它們通常會引導您拍攝不同角度的照片，然後透過智能分析，為您提供更精準的尺寸建議。這些工具還可以初步判斷您的胸型特點，例如內衣壓胸是什麼意思，是屬於圓盤胸、水滴胸還是其他類型。瞭解這些資訊，可以幫助您更全面地選擇適合的內衣款式，甚至可以判斷是否有內衣壓胸骨的問題。使用科技，可以讓我們的內衣選擇更科學。
第二步：掌握正確穿戴技巧 – 確保內衣發揮效能
就算尺寸選對了，但是穿戴方式不正確，仍然會造成內衣壓胸，甚至影響胸型。這就好比買了一輛好車，但是駕駛方式不對，車子就不能發揮最佳性能。正確的穿戴技巧，可以確保內衣發揮最大的承托與包覆效能，也能讓您清楚內衣壓胸會怎樣影響您的身形。掌握這些基本步驟，可以讓您的胸圍壓胸情況得到改善，告別不適。
步驟一：前傾45度穿上，扣好背扣
首先，穿戴內衣時，請您身體向前傾斜約45度。然後，將雙手穿過肩帶，把內衣掛在胸前。接著，將背扣扣好。這個前傾的動作，可以利用地心引力，然後讓胸部自然地向前下垂，以便後續的撥動步驟，這是解決內衣壓胸怎麼辦的重要前置動作。
步驟二：將腋下及背部脂肪「撥」入罩杯
扣好背扣後，接著就是最重要的「撥肉」步驟。請您用手從腋下以及背部，將所有脂肪輕柔地「撥」入罩杯內。確保乳房所有組織，包括副乳部分，都被完整地收納在罩杯裡面。這個步驟可以避免副乳的形成，也能確保內衣提供完整的包覆，有效防止內衣壓胸。
步驟三：調整肩帶至一指寬的鬆緊度
最後，站直身體，調整肩帶的長度。肩帶的鬆緊度應該適中，以您能輕鬆將一根手指滑入肩帶與肩膀之間為佳。過緊的肩帶會導致肩膀痠痛，而且會將罩杯向上拉扯，然後造成內衣壓胸。相反，太鬆的肩帶則無法提供足夠的承托力，內衣很容易移位。正確調整肩帶，可以確保內衣穩固又舒適。
第三步：尋求專業協助 – 讓專家為你把關
即使您已經掌握了測量與穿戴技巧，但是有些胸型特點或尺寸細節，仍可能讓您感到困惑。這時，尋求專業協助，可以獲得最個人化、最精準的建議。專業人士具備豐富知識，可以針對您的情況提供最適切的方案，徹底解決內衣壓胸怎麼辦的問題。
預約一對一真人內衣顧問，獲取個人化建議
許多品牌都提供一對一的真人內衣顧問服務。這些顧問會先詳細了解您的需求，然後為您量度尺寸，並且根據您的胸型、身型以及穿衣習慣，推薦最合適的內衣款式。她們會指導您正確穿戴，同時判斷是否有內衣壓胸骨的問題，提供即時調整。這種個人化的建議，可以幫助您避免盲目試錯，然後真正找到既舒適又能美化身形的內衣，讓您告別所有內衣不適。
治標更要治本：針對性解決「內衣壓胸」的內衣款式全攻略
「內衣壓胸」的困擾，相信許多女士都曾經歷過。前面我們深入探討了造成胸圍壓胸的種種原因，例如尺碼不對、穿戴方式錯誤等。現在，讓我們一起把重點放在更根本的解決方案，透過選擇合適的內衣款式，針對性地改善這些不適，令胸部重獲自在。
解法一：因罩杯容量不足而壓胸
許多女士覺得內衣壓胸，最常見的理由就是罩杯容量不夠。當罩杯容量不足時，乳房組織便無法完全收納在內，容易從罩杯上緣或側面擠出，形成我們常說的「四個胸」狀況，這就是典型的內衣壓胸是什麼意思。長此下去，不但外觀不美，胸部亦會感到不適。
選擇建議：全罩杯或3/4罩杯，提供更佳包覆性
為了解決罩杯容量不足引致的內衣壓胸問題，我們建議您選擇全罩杯或3/4罩杯內衣。全罩杯內衣可以提供最全面的包覆，將整個乳房溫柔地固定在罩杯內，減少擠壓；3/4罩杯則在保持良好承托的同時，又能塑造自然胸型。這兩種款式設計主要為提供更佳的包覆性，有效避免胸部溢出。
解法二：因鋼圈壓迫而不適
有些女士選擇內衣時，鋼圈經常在胸部下方或外側造成壓迫，甚至直接壓在乳房組織上，引起疼痛與不適。傳統鋼圈內衣固然提供良好的支撐效果，但是若其弧度與您的胸型不符，就會導致胸圍壓胸，帶來不必要的負擔。長遠來說，內衣壓胸會怎樣？這會影響血液循環，甚至導致胸部健康問題。
選擇建議：軟鋼圈、J型鋼圈或高品質的無鋼圈內衣
假如您常因為鋼圈壓迫而感到不適，不妨考慮軟鋼圈、J型鋼圈或高品質的無鋼圈內衣。軟鋼圈具有彈性，可以減少對胸部的壓力，同時維持一定支撐力。J型鋼圈設計特別，有助於分散壓力。另外，高品質的無鋼圈內衣則能徹底消除鋼圈帶來的束縛感，提供零壓迫的舒適體驗，同時透過優良剪裁達到承托效果。
解法三：因胸骨高（雞胸）致中心點壓迫
部分女士天生胸骨較高，俗稱「雞胸」，這令內衣前中心的脊心位難以貼合身體。此時，無論罩杯尺寸多麼合適，內衣壓胸骨的問題都可能發生，感覺內衣中心點懸空，或對胸骨造成直接壓迫，產生不舒服的感覺。
選擇建議：低脊心（低雞心）設計，減少前中心壓力
針對胸骨高或雞胸的女士，低脊心（又稱低雞心）設計的內衣是您的理想選擇。這種設計將內衣前中心點降低，大大減少了對胸骨的直接接觸與壓迫。它能夠避免內衣壓胸骨的不適感，令胸部前緣感到更自在，同時亦能保持內衣的穩定性及承托力。
解法四：因副乳擠壓或胸部外擴
「副乳擠壓」與「胸部外擴」是不少女士關心的問題，它們常常與內衣的包覆力不足有關。若內衣的側邊設計不夠高或不夠寬，胸部兩側的脂肪便容易向外溢出，形成副乳；同時，缺乏足夠支撐，也會導致胸部向外擴散，影響胸型。這些都是內衣壓胸會怎樣的表現之一。
選擇建議：高側翼與加寬脅邊設計，有效包覆及固定
為了解決副乳擠壓或胸部外擴的問題，我們建議您選擇具備高側翼與加寬脅邊設計的內衣。高側翼設計可以有效地將腋下多餘的脂肪收攏到罩杯內，減少副乳的形成。加寬的脅邊則能提供更穩固的側向支撐，有效包覆胸部，並幫助胸部維持在正確的位置，防止外擴，從而改善胸圍壓胸的問題。
預防勝於治療：維持胸部健康的日常保養
各位朋友，相信您也明白，要告別內衣壓胸帶來的困擾，除了從源頭解決，日常的保養亦是不可或缺的一環。妥善照顧您的胸圍，可以延長其壽命，同時確保胸部持續獲得最佳支撐。這不單是愛護內衣，更是愛護自己的胸部健康。
正確的內衣清洗與晾曬方式
我們每天穿著的內衣，就像第二層肌膚，所以清潔步驟非常重要。要避免內衣壓胸，您應注意以下幾點。
建議手洗或使用洗衣袋機洗，避免破壞結構
手洗是最好的方法，因為您可以溫柔地處理內衣的細緻結構，例如鋼圈、罩杯形狀及肩帶。如果時間不允許，那麼建議您將內衣放入專用的洗衣袋，然後才放入洗衣機。這樣做可以保護胸圍，避免其在洗滌過程中受到拉扯或變形，確保內衣能夠保持良好的承托力，減少內衣壓胸的機會。
切勿使用柔順劑或高溫烘乾，以免彈性疲乏
清洗內衣時切勿使用柔順劑，因為柔順劑可能會堵塞纖維，影響布料的彈性與吸濕排汗功能。此外，高溫烘乾更是大忌。高溫會嚴重破壞內衣的彈性纖維，令其快速老化及變形。一旦內衣失去彈性，它就無法提供足夠的支撐，胸部就容易出現內衣壓胸情況。晾曬時，最好讓內衣自然風乾，並且夾在罩杯中間位置，避免水分積聚。
內衣的存放與輪換
內衣的日常護理，不只在於清洗，也包括存放方式和穿著習慣。
準備至少3-4件內衣輪流穿著，讓其恢復彈性
內衣的彈性纖維會因長時間穿著而疲勞。因此，準備至少3至4件內衣輪流穿著，非常重要。這樣可以讓每件內衣都有足夠時間休息，恢復其原有的彈性與承托力。這不僅延長內衣壽命，也可以確保每次穿著時，胸部都獲得最佳支撐，有效減少胸圍 壓胸的可能性。
平整存放，避免對摺罩杯導致變形
內衣存放方式亦不容忽視。建議您將內衣平整地放入抽屜或專用收納盒，這樣可以保持罩杯的圓潤形狀。請避免將罩杯對摺，或是隨意擠壓內衣。這些不當存放方式會令罩杯變形或鋼圈扭曲，最終導致內衣壓胸骨，並且影響穿著時的舒適度與胸型美觀。
定期檢查與汰換的時機
內衣並非永久產品，它有其使用壽命。定期檢查與適時汰換，是維持胸部健康的重要步驟。
每6個月至1年重新檢查內衣狀況及身型尺寸
定期檢查內衣狀況，以及身型尺寸變化，是預防內衣壓胸的重要一環。建議您每隔6個月至1年，重新量度胸圍尺寸，並仔細檢查現有內衣。因為體重或荷爾蒙變化都會影響胸部大小，內衣物料也會隨時間損耗。了解內衣壓胸是什麼意思，並且知道內衣壓胸會怎樣影響健康，就可以幫助您及時發現問題。
當出現肩帶鬆弛、底圍變鬆或罩杯變形時應立即更換
當內衣出現明顯的磨損跡象時，例如肩帶經常滑落、底圍不再緊貼身體、或者罩杯出現凹陷變形，這些都表示內衣已經失去原有功能。此刻，即使您之前沒有內衣壓胸的問題，亦應立即更換新的內衣。舊內衣無法提供足夠的承托，反而會導致胸圍 壓胸，甚至影響胸部健康。要知道內衣壓胸怎麼辦，最直接的方法就是更換適合的內衣。