乳房健康是每位女性不容忽視的一環，尤其在香港，乳癌更是女性常見的癌症之一。面對乳房健康問題，許多女性或許感到迷惘或不安。究竟如何才能正確地保護乳房、及早發現潛在問題？本文特別邀請乳房健康中心專科醫生，為您深入剖析乳房保健的5大關鍵，從為何乳房保健對香港女性至關重要，到掌握每月自我檢查的正確技巧，辨識乳房變化、了解專業篩查方案，以及如何透過調整生活習慣降低風險，全面守護您的乳房健康。閱讀本文，立即為您的乳房健康踏出重要一步。
為何乳房保健對香港女性至關重要？
香港女士對身體健康日益重視，其中乳房保健是不可或缺的一環。乳房是女性身體重要組成部分，它的健康狀況直接影響女性整體福祉。所以，了解為何乳房保健對香港女性至關重要，就變得更加有意義。
根據香港癌症資料統計中心的最新數據，乳癌現已成為本地女性最常見的癌症。在二零二一年，乳癌新病例共計五千五百六十五宗，佔本港女性癌症新病例總數近百分之二十八點五。這些數字清楚顯示乳癌對香港女性健康的廣泛影響。因此，積極推行乳房保健，對於保障女性健康極為關鍵。
儘管乳癌發病率高，及早發現與治療是扭轉局面的關鍵。專業醫療數據指出，乳癌若能在早期階段確診，其治癒率可超過百分之八十。再者，定期進行自我檢查的女性，即使不幸患上乳癌，五年後的存活率亦普遍較高。這些都強烈證明，持續的乳房保健行動能顯著提升治療效果與生存機會。
除了上述的統計數據，乳房保健亦代表每位女性對自身健康的積極掌握。透過深入了解身體狀況，並且熟悉正確的檢查方法，女性就能更自信地應對各種健康挑戰。這種自主與健康意識不僅提升個人生活品質，也為家庭帶來穩定與安心。無論您選擇仁安醫院 乳房保健中心提供的專業服務，或是尋求其他乳房保健及治療中心或乳房健康中心的支援，建立定期檢查的習慣，就是為自己健康作出最明智的投資。
女士們，乳房保健是守護自身健康的重要一環。每月定期進行乳房自我檢查，是認識自己身體的第一步，亦是及早發現乳房異常變化的有效途徑。這份習慣有助我們熟悉乳房的正常狀態，能夠在細微處察覺變化。及早發現問題，我們就能更快尋求專業協助，得到適切的診斷與治療。
為何乳房自我檢查如此重要？因為透過這種簡單的檢查，許多婦女能夠在乳房尚未出現明顯病徵時，便察覺到初期變化。有專業研究指出，經常進行自我檢查的女性，其乳房問題及早發現的機率會較高，並且有助於改善預後。自我檢查讓您對自己的乳房有更深入的了解，這份警覺性對維持乳房健康至關重要。
什麼時候是進行乳房自我檢查的最佳時機？對於仍有月經的女性而言，乳房在月經來潮前可能因荷爾蒙影響而腫脹或敏感。所以，最佳時機是月經結束後的約一星期，或者月經開始後的第五天至第七天，因為此時乳房組織較為柔軟，容易觸摸。而對於已停經的女性，則建議每個月選定一個固定的日期進行檢查，例如每月的第一天，方便記憶。
乳房自我檢查的步驟其實很簡單，您可以輕鬆在家中完成。檢查通常分為兩個部分：視覺觀察以及觸摸檢查。
首先是視覺觀察：
1. 站在鏡子前，脫去所有衣物，將雙臂自然垂下。仔細觀察乳房的形狀、大小以及皮膚顏色是否對稱或有任何異常變化。例如，留意乳房是否有凹陷、隆起、皺褶，或者皮膚呈現橙皮狀、發紅等。
2. 然後，慢慢舉起雙臂高過頭部。再次觀察乳房是否有上述任何變化。舉手動作可以幫助我們看清乳房下半部。
3. 接著，將雙手叉腰並稍為用力擠壓。這樣做有助於使胸肌收縮，進一步觀察乳房輪廓和皮膚的細微變化。
接下來是觸摸檢查，這部分可以在淋浴時或躺臥時進行：
1. 站立或淋浴時檢查： 當您淋浴時，濕潤的皮膚更容易進行觸摸。用左手的三或四指指腹，以打小圈的方式，從右側乳房外圍開始，輕輕按壓並向乳頭方向推進。您需要確保檢查涵蓋整個乳房區域，包括乳房下方、鎖骨上方以及腋下。重複同樣動作檢查左側乳房。
2. 躺臥時檢查： 躺下進行觸摸檢查，可以讓乳房組織均勻分佈，更易於觸摸到深層組織。如果您想檢查右側乳房，可以將一個小枕頭墊在右肩下，同時將右手手臂向上平伸。使用左手的三或四指指腹，以打小圈的方式，從乳房外圍向乳頭方向，仔細觸摸整個乳房。對於乳房較大的女性，這種躺臥檢查方法特別有效，可以確保每一個區域都得到全面檢查。完成一側後，以同樣方式檢查另一側乳房及腋下。
觸摸時，請注意輕壓、中壓以及深壓三種力度，以便觸摸到不同深度的乳房組織。同時，輕輕擠壓乳頭，觀察是否有任何異常分泌物，尤其是帶血的分泌物。
如果進行自我檢查後，您發現乳房或腋窩出現任何不明硬塊、乳房外形改變、乳頭有分泌物或凹陷，或者乳房皮膚出現紅腫、潰瘍等任何異樣，請您務必立即聯絡專業醫生求診。雖然大部分乳房變化屬良性，但是及早發現異樣並諮詢專業意見，是確保健康的關鍵。專業的乳房保健中心，例如仁安醫院 乳房保健中心，提供全面的檢查服務，可為您提供進一步的診斷與建議。
乳房出現變化？辨識良性問題與癌症警號
女性進行乳房保健是日常生活中重要一部分，大家都會發現乳房有時候會出現不同變化。當乳房有變化，大家可能會有擔憂，但其實大部分乳房問題都屬於良性，與乳癌沒有直接關聯。我們需要學習辨識這些變化，清楚了解哪些是正常現象，哪些是需要警惕的癌症警號。
乳房出現腫塊時，不少人會感到不安，但這些腫塊大多是良性的。最常見的良性腫塊是乳房纖維瘤，這是一種由乳房纖維組織增生形成的實心腫塊。纖維瘤大部分情況沒有任何徵狀，常在自我檢查或醫生臨床檢查時發現。如果纖維瘤細胞組織經化驗證實為良性，通常不需要立即手術切除，但是體積持續增大或過大則可能需要考慮手術處理。另一種常見的良性腫塊是乳腺囊腫，亦稱為水囊或水瘤，它們是乳房內充滿液體的囊袋，不是乳癌。這種水瘤一般毋需動手術切除，但如果引起不適，醫生可以利用幼針把囊腫內的液體抽走，令腫塊即時消失。乳房健康中心醫生建議，無論哪種良性腫塊，患者都應保持警覺，時常留意乳房的變化。
乳房疼痛亦是常見情況，它亦很少與乳癌有關。一部分女性在月經來臨前一週會感到乳房脹痛，這是因為月經週期荷爾蒙水平變化，屬於正常的生理現象，不需要特別治療，服用普通止痛藥物便可以舒緩。有時候，乳房疼痛是由局部因素引起，例如配戴過緊的胸圍、過度運動，或者體力勞動時乳房受到損傷。這些非週期性的疼痛透過配戴合適胸圍、適量休息以及服用止痛藥物，一般便會改善。如果乳房的疼痛是由乳腺良性增生引起，乳房整體會顯得凹凸不平，月經前脹痛更為明顯，月經後便會消失。
乳頭分泌物亦有不同情況，大部分情況都屬於良性。剛生產後的媽媽，或者腦下垂體腫瘤引致體內乳激素過高，可能會出現乳頭分泌。有時候，服用某些精神科藥物、降血壓藥物或避孕藥物也可能導致乳頭分泌，停止服用這些藥物後分泌通常會停止。如果分泌物含膿，並伴有紅腫或疼痛，這可能是乳腺發炎的徵兆。但是，如果乳頭分泌物中含有血液，這便是一個必須立即求醫的警號，醫生會檢查以排除乳癌的可能性。
除了上述良性變化，大家更需要留意一些可能是乳癌的警號。如果乳房出現任何新的硬塊，無論它是否疼痛，或者乳房形狀、大小有明顯改變。其他徵狀包括乳房皮膚出現點狀凹陷，或者呈現橙皮狀外觀。乳頭如果出現縮陷，或者乳頭有異常分泌物，尤其是出血。大家亦要留意腋下有沒有腫脹或者淋巴結發大。這些徵狀一旦出現，我們必須立即尋求專業協助，及早到乳房保健及治療中心或仁安醫院 乳房保健中心尋求診斷，因為乳癌如果能夠及早診斷，治癒率會超過八成。
專業乳房保健方案：臨床檢查與先進影像篩查
定期進行乳房保健，除了自我檢查，專業的臨床檢查以及先進影像篩查更是不可或缺。專業檢查能夠深入了解乳房健康狀態，早期發現潛在問題。乳房健康中心會提供全面的評估，幫助您制定最適合的乳房保健方案。
臨床乳房檢查是醫生親手為您檢查乳房。醫生會視察乳房外觀、大小、形狀，也會觸診乳房、腋下及鎖骨上方淋巴結，查看是否有異常硬塊或者其他變化。這個檢查能夠發現一些自我檢查時可能忽略的問題，而且醫生會根據其專業知識判斷情況。
乳房X光造影是常用的乳房保健影像篩查方法之一。這種檢查會利用低劑量X光，拍攝乳房內部組織的圖像。它對於偵測一些細微的鈣化點，以及早期不明顯的腫瘤尤其有效。醫生一般建議四十歲或以上的女性定期進行乳房X光造影檢查，因為這年齡層的女性乳腺組織密度通常較低，更有利於X光清晰成像。
另外，乳房超聲波檢查是另一種重要的輔助工具。這個檢查利用高頻聲波掃描乳房，沒有輻射，所以任何年齡的女性都可以接受。乳房超聲波檢查尤其適合乳腺組織密度較高的年輕女性，因為緻密乳房在X光造影下可能較難分辨病變。而且，超聲波可以幫助醫生分辨乳房內的腫塊是實心腫瘤，還是充滿液體的囊腫。
對於一些高風險的女性，或者需要進一步評估複雜情況，醫生或會建議進行乳房磁力共振檢查。這種檢查可以提供更詳細的乳房內部結構圖像。若影像檢查發現可疑情況，醫生可能需要進行乳房組織活檢。這是透過抽取組織樣本進行病理化驗，以確定腫塊的良惡性。仁安醫院 乳房保健中心有專業團隊，可以提供這些進階診斷服務。
專業的乳房保健，應由醫生評估個人情況，這樣才能決定最合適的篩查方式與頻率。定期與醫生溝通，依照專業建議進行檢查，是對自己乳房健康最好的守護。
積極實踐乳房保健：調整生活習慣以降低風險
親愛的讀者，乳房保健是女性健康的重要課題，更是守護自己身體的長期承諾。雖然有些乳癌風險因素是無法改變的，例如年齡或家族遺傳，但是，我們擁有強大的力量，可以透過積極調整生活習慣，大大降低患上乳癌的風險。這是一個實踐乳房健康生活的好機會。
維持理想體重：減低風險的關鍵
維持健康的體重，尤其在更年期之後，對乳房保健非常關鍵。研究顯示，肥胖會增加患乳癌的機會，特別是停經後的女性。這是因為脂肪細胞會產生雌激素，體內雌激素水平過高會刺激乳腺細胞增生，從而增加病變的風險。因此，保持體重在健康範圍之內，便是對乳房最好的呵護。您可以透過均衡飲食以及規律運動來管理體重，這對整體健康亦有莫大益處。
規律運動：為乳房帶來活力
運動不單有助於體重管理，更是積極實踐乳房保健的重要一環。規律的體能活動能夠幫助身體調節荷爾蒙水平，減少脂肪積聚，同時增強免疫系統功能。每星期進行至少150分鐘中等強度的有氧運動，例如快走、游泳或跳舞，或者75分鐘高強度運動，都能為您的乳房健康帶來正面影響。運動過程也讓人心情愉快，幫助減輕壓力。
健康飲食習慣：從餐桌開始的乳房保健
我們的飲食選擇，直接影響身體的健康狀態，也與乳房保健息息相關。建議大家多攝取富含纖維的食物，例如新鮮蔬菜、水果以及全穀類。這些食物含有豐富的抗氧化劑，有助於保護細胞免受損害。同時，應減少攝取高脂肪、高糖分的加工食品、紅肉和加工肉類。選擇優質蛋白質來源，例如魚類和豆類，並且多飲水，這些都有助於維持身體機能良好運作，降低患乳癌的機會。
審慎飲酒：降低乳癌風險的選擇
酒精攝入量與乳癌風險之間存在明確關聯。即使是少量飲酒，也會增加患病的風險。酒精可能會增加體內的雌激素水平，也會損害乳腺細胞的DNA。為了乳房健康，大家應該盡量限制酒精攝入量，或者選擇滴酒不沾。這樣做除了對乳房保健有益，對肝臟和整體健康也有積極作用。
戒煙與避免二手煙：全面守護健康
吸煙不僅對肺部有害，它也會增加患乳癌的風險。香煙中的有害物質會損害細胞，同時影響身體的修復能力。若您是吸煙人士，戒煙是守護乳房及整體健康最有效的措施之一。此外，也應盡量避免吸入二手煙，因為二手煙同樣含有多種致癌物質，對身體造成傷害。
母乳餵哺：天然的保護
若條件允許，選擇母乳餵哺，對嬰兒的健康非常有益，同時也是對媽媽乳房的一種天然保護。研究顯示，母乳餵哺可以降低患乳癌的風險，尤其是時間越長，保護效果越顯著。這是因為母乳餵哺期間，媽媽體內的荷爾蒙水平會有所變化，減少乳腺細胞暴露於高雌激素環境的時間。
透過這些簡單而有效的調整，我們便可以積極實踐乳房保健，為自己的乳房健康中心築起一道防線。請記住，這些生活習慣的改變是一個長期的過程，持之以恆十分重要。同時，定期到仁安醫院 乳房保健中心或專業的乳房保健及治療中心進行檢查，並且向醫生諮詢個人化的健康建議，才是全面守護乳房健康的最佳方法。
乳房保健常見問題 (FAQ)：專科醫生為您解答
乳房保健是守護女性健康的重要一環，許多女性朋友對此抱有不少疑問。現在，讓專業醫生為大家解答一些關於乳房健康最常見的問題，幫助大家更了解自己的身體，並學會如何照顧好乳房。
乳房摸到硬塊，是否就是乳癌？
當您觸摸到乳房有硬塊時，許多人會感到擔憂，但實際上，大部分乳房硬塊均屬良性，與乳癌無關。常見的良性硬塊包括乳房纖維瘤與乳腺囊腫（俗稱水瘤）。
乳房纖維瘤通常是由乳房纖維組織增生造成。大多數纖維瘤沒有明顯徵狀，經常在您自行檢查或醫生觸診時發現。如果醫生評估後認為有需要，可能會利用幼針抽取組織化驗。若證實細胞組織屬良性，一般無需立即手術切除，但您應時常留意其變化。若纖維瘤體積過大或持續增生，醫生或會建議手術切除。
至於乳腺囊腫，它們是乳房內充滿液體的囊袋，並非惡性腫瘤。這些囊腫一般毋須動手術切除。醫生可以透過造影檢查來分辨其性質。對於較簡單的囊腫，通常無需進一步治理。如果簡單的水瘤導致不適，醫生可使用幼針將囊腫內的液體抽走，令腫塊即時消失，但抽針後水瘤可能復發，您須繼續定時進行自我檢查。
乳房疼痛是乳癌的徵兆嗎？
乳房疼痛是許多女性會遇到的問題，但大部分乳房疼痛與乳癌無關，請不要過度憂慮。最常見的乳房疼痛原因，是月經週期荷爾蒙變化引起，即經前脹痛。超過半數婦女在來經前一週會感到乳房脹痛，此乃正常的生理現象。這類疼痛通常無需治療，服用普通止痛藥物便可舒緩。
其他乳房疼痛的原因，可能來自局部因素，例如配戴過緊的胸圍、過度運動或體力勞動造成的受損，這些疼痛通常集中於某一部位，且沒有週期性。透過配戴合適的胸圍、適量休息，配合服用普通止痛藥物，疼痛通常會有所改善。
部分女性會出現乳腺良性增生，這會令乳房整體觸感凹凸不平，月經前脹痛會較為明顯，月經後則會消失。這情況通常毋需特別治療，一般止痛藥可幫助舒緩。然而，若乳房疼痛持續，或伴隨紅腫、發熱等情況，則可能是乳房炎、乳房膿腫等病理情況。雖然罕見，但乳癌亦有可能引起乳房疼痛。因此，如您對乳房疼痛有任何疑慮，應請醫生診斷，確定其真正原因。
乳頭有分泌物，需要擔心嗎？
乳頭出現分泌物可能有多種原因，有些是良性，有些則需要特別警惕。剛生產後的女性，或因腦下垂體腫瘤導致體內乳激素過高，便可能出現乳頭分泌。此外，服用某些精神科藥物、降血壓藥或避孕藥，亦可能引致乳頭分泌，停藥後分泌通常會停止。若分泌物含膿並伴隨紅腫或疼痛，則可能是乳腺發炎的徵兆。
然而，如果乳頭分泌物內含血，您必須立即尋求醫生檢查。這是因為含血分泌物有可能是乳癌的警號。早期發現並處理對您的健康至關重要。仁安醫院 乳房保健中心等專業醫療機構均能為您提供詳細檢查。
自我乳房檢查應該怎樣做，多久做一次？
自我乳房檢查（SBE）是了解自己乳房狀態的重要方法，有助您提高對乳房疾病的警覺性。大部分乳房腫塊都是在自我檢查時發現的。
進行自我乳房檢查的理想時間，應選擇在乳房沒有疼痛或腫脹情況時。對於育齡期婦女，建議每月在經期完畢後的二至三日進行。絕經後的婦女則可選擇每月任何固定一天進行，例如每月的第一天，以便記憶。
以下是自我乳房檢查的步驟：
1. 首先，脫去衣服，站在鏡前，舉起雙手觀察乳房。留意乳房的形狀、大小有否改變，以及皮膚是否有點狀凹陷或呈橙皮狀的異常。
2. 然後，手指合攏，以平壓方式在乳房內側作環繞按摩，感受是否有任何硬塊。
3. 接著，用相同方法檢查乳房外側。
4. 不要忘記檢查腋窩及乳房之間的位置，留意是否有腫塊或淋巴結發大。
5. 最後，輕輕擠壓乳頭，觀察是否有出血或其他異常分泌物。
一旦發現任何乳房腫塊或異常，不論疼痛與否，都應盡早找醫生檢查，這是進行乳房保健的關鍵一步。
何時需要進行專業乳房檢查？有何選擇？
除了自我檢查，定期的專業乳房檢查亦非常重要。醫生會根據您的年齡、徵狀、臨床檢查結果以及患乳癌的風險，建議最合適的檢查方法。
乳房超聲波是一種安全、無痛的檢查，它利用聲波鑑別乳房內的腫塊性質，例如區分實心腫塊或液體囊腫。這種檢查適用於任何年齡的女性。
乳房X光檢查（Mammogram）則主要建議四十歲以上的女性進行。此檢查能有效偵測出肉眼或觸診無法發現的微小鈣化點或早期腫瘤，對於早期乳癌的篩查具有關鍵作用。如果您的風險較高，例如直系親屬曾患乳癌，或一邊乳房曾患乳癌，醫生可能會建議您提早或更頻繁地進行這些篩查。仁安醫院 乳房保健中心、乳房健康中心等專業機構，均能提供這些專業檢查服務。
乳癌的早期徵兆有哪些，治癒率高嗎？
乳癌若能及早診斷，治癒率可超過八成。所以，認識其早期徵兆，並採取行動，對乳房保健非常重要。
乳癌的常見徵兆包括：乳房出現任何硬塊、形狀或大小突然改變、皮膚出現點狀凹陷或呈橙皮狀紋理。乳頭方面，應留意是否有縮陷、流出異常分泌物或出血。此外，腋下出現腫脹或淋巴結發大，亦是需要警惕的徵兆。
每月進行自我乳房檢查，並配合定期的婦科檢查，有助您及早發現這些乳癌的危險訊息，從而獲得迅速而適切的治療。您的乳房健康，掌握在您的手中。