渴望擁有豐滿卻又極致自然的胸型，是許多女性的心願。近年來，「自體隆乳」這項手術在Dcard、PTT等各大論壇掀起熱烈討論，究竟它能否實現您的美胸夢想？術後效果真如傳聞般柔軟真實、自然無痕嗎？而大眾最關心的脂肪吸收率、術後鈣化等潛在風險又該如何評估與應對？
本文將為您提供最權威的終極指南，深入解析自體隆乳的七大獨特優點，並誠實探討術後可能面臨的鈣化、吸收風險，助您全面了解這項手術，做出最符合自身期望的明智選擇。
認識自體隆乳：基本概念與核心原理
自體隆乳近年來備受關注，不少朋友在網絡論壇如 Dcard 或 PTT 上熱烈討論。這項技術利用人體自身脂肪，達到豐胸目的，並且具有許多獨特優勢。我們現在會深入了解自體隆乳的核心概念以及背後原理，讓各位清楚認識這項美容技術。
什麼是自體隆乳手術？
自體隆乳手術，簡而言之，是將身體其他部位多餘的脂肪抽取出來，然後移植到胸部。這種手術不單能夠豐胸，同時可以雕塑身形，因此深受追求自然效果的朋友歡迎。它不同於植入假體，而是真正讓胸部組織「成長」起來。
原理詳解：脂肪抽取、純化、回填三大步驟
自體隆乳手術主要分為三大步驟。首先是「脂肪抽取」，醫師會從脂肪較多的部位，例如腹部、大腿、臀部或手臂，運用例如 LSSA 音浪脂雕等專利超音波技術，溫和地將脂肪細胞震碎，乳糜化成液態脂肪。這樣抽取出來的脂肪細胞完整性高，存活率也較高。
第二步是「脂肪純化」。抽取出的脂肪會含有血水、麻藥及其他雜質，因此必須經過嚴格的純化過程。常見的方法是透過離心技術，去除不必要的雜質，只保留健康的「黃金脂肪」。有些診所會使用例如 Mela Puregraft 美拉純脂袋，它的雙層濾膜設計能夠有效過濾雜質，確保回填的脂肪品質優良。
最後一步是「脂肪回填」。純化後的脂肪會以微量、多層次的方式，均勻注射到胸部。例如使用 MAFT-gun 脂肪槍，它能精確控制每一次注射的深度與容量，將脂肪團粒縮小至半徑 1mm。這種「分層沙拉式注射法」可以大幅降低自體隆乳 鈣化或硬塊的發生率，並且提高脂肪的存活率，減少自體隆乳 吸收的風險，確保術後胸部線條自然流暢。
雙重效果：瘦身塑形與罩杯升級同時達成
自體隆乳其中一個最大吸引力，就是能夠「一舉兩得」。朋友不僅可以透過抽脂移除局部堆積的脂肪，改善身形線條，例如減去小腹贅肉或大腿脂肪。而且這些脂肪會用來升級罩杯，所以同時達成瘦身塑形與豐胸的效果。許多朋友覺得這種方式十分划算。
自體隆乳與假體隆乳的關鍵區別
在考慮隆乳手術時，許多朋友都會猶豫到底選擇自體隆乳，還是傳統的假體隆乳。這兩種手術各有特色，尤其在 Dcard 和 PTT 上，大家對於兩者的優劣比較從未停止。了解它們的關鍵區別，可以幫助各位做出更適合自己的決定。
材質來源：自體組織 vs. 外來植入物
自體隆乳使用的材料是自身脂肪組織。身體不會產生免疫排斥反應，以及不需擔心異物過敏。這種方式十分天然。但是假體隆乳則使用外來植入物，例如矽膠義乳。這些假體是人造材料，長期留在體內，必須定期追蹤。
觸感與外觀：追求極致自然真實
自體隆乳術後胸部觸感極其柔軟真實，與天生乳房無異。朋友摸起來完全不會有異物感，外觀也看不到假體邊緣感，胸型自然流暢。不過假體隆乳雖然能帶來飽滿效果，但是部分人士可能會感覺到假體的異物感，或者有時會看到假體邊緣。
術後照護：自體隆乳免按摩的優勢
自體隆乳 術後照護相對簡單，最大優勢就是「免按摩」。移植的脂肪細胞需要時間建立血液循環，並且存活下來。按摩反而會壓迫脂肪，影響存活率。因此醫師會建議術後避免按摩。然而，一些假體隆乳（例如光滑面義乳）術後則需要定時按摩，避免莢膜攣縮的發生。
自體隆乳的獨特優勢與潛在風險分析
很多朋友都對自體隆乳感到好奇，特別是看到 自體隆乳 dcard 或 自體隆乳 ptt 上面的熱烈討論。這項技術確實帶來獨特的豐胸體驗，但也像其他醫療程序一樣，有潛在的風險需要我們客觀了解。我們現在一起深入分析，讓大家對自體隆乳有更全面的認識。
選擇自體隆乳的七大優點
自體隆乳之所以受到許多女性青睞，原因有很多。它利用身體本身的資源，提供一種自然且個人化的豐胸方案。以下為您整理了自體隆乳的七個主要優點：
優點一：觸感柔軟真實，與天生乳房無異
自體隆乳使用您自身的脂肪組織，這種天然材質與我們身體的組織非常相容。因此，術後胸部觸感會非常柔軟真實，與天生乳房沒有分別，摸上去不會有異物感。
優點二：採用自身脂肪，無免疫排斥或莢膜攣縮風險
由於採用自身脂肪細胞進行移植，身體不會產生免疫排斥反應。這個方式也完全沒有假體隆乳可能遇到的 莢膜攣縮 問題，大大提高了手術的安全性。
優點三：一舉兩得，精準雕塑脂肪堆積部位
自體隆乳手術需要先從身體抽取多餘脂肪，例如腹部、大腿或臀部。這樣一來，您不僅能夠達到豐胸效果，同時也能精準雕塑脂肪堆積的部位，等於瘦身與豐胸一次完成。
優點四：傷口微創近乎無痕（約0.2-0.3cm針孔）
抽取脂肪和回填脂肪的傷口都非常微小，通常只剩下針孔大小，約0.2至0.3厘米。這些微創傷口恢復後幾乎看不見，也容易隱藏，無需擔心明顯的疤痕。
優點五：術後恢復期相對較短
自體隆乳手術的創傷性較低，因為它不涉及大範圍的組織剝離。因此，相較於假體隆乳，自體隆乳的 術後恢復期 通常會更短，一般情況下不會影響日常生活。
優點六：可精細調整胸型，改善不對稱問題
醫師可以根據您的胸型和需求，精細地調整脂肪的注射量與分佈位置。這個技術非常適合改善天生不對稱的胸型，或者修飾局部凹陷，讓胸部線條更加圓潤協調。
優點七：不影響日後懷孕哺乳功能
自體隆乳的脂肪是注射在乳腺周圍的皮下層或肌肉層，不會直接破壞乳腺組織。所以，它不會影響您日後懷孕以及正常的哺乳功能。
誠實面對自體隆乳的潛在缺點與後遺症
儘管自體隆乳有多項優點，我們還是要以專業態度來了解它可能存在的缺點與潛在後遺症。誠實面對這些問題，才能幫助您做出最適合自己的選擇。
脂肪吸收率：術後「縮水感」的成因與預期
移植到胸部的脂肪並非百分百都能存活，一部分脂肪細胞會被身體自然 吸收。這是自體隆乳常見的現象， 術後 初期胸部可能感覺比較豐滿，但數個月後會出現所謂的「縮水感」。一般而言，脂肪存活率受個人體質、醫師技術及脂肪純化品質影響。
鈣化與硬塊：風險成因及如何降低發生率
若單次注射過多脂肪，或者脂肪未能均勻分佈、血流供應不足，部分脂肪細胞會因為缺氧而壞死，進而形成 鈣化 或硬塊。這些鈣化點可能在影像檢查中與惡性腫瘤的鈣化相似，增加診斷的困擾。要降低發生率，醫師的精準分層注射技術以及脂肪純化過程都十分重要。
罩杯升級限制：一次手術可預期的提升幅度
自體隆乳一次手術可提升的罩杯數量有限，通常約為0.5到1個罩杯。這是因為每次注射的脂肪量需要考量胸部組織的容積與血流供應。如果期望大幅度升級多個罩杯，單次自體隆乳可能無法完全達成預期效果。
二次補脂需求：評估時機與規劃（術後3-6個月）
若您對首次 自體隆乳 的效果不滿意，或希望進一步提升罩杯，可能會有 二次補脂 的需求。一般會建議在 術後3-6個月 脂肪穩定後，再由醫師評估是否適合進行第二次補脂。這段期間脂肪已穩定，能更準確判斷是否需要再次填充。
感染或發炎風險：無菌操作的重要性
任何手術都有感染風險，自體隆乳也不例外。如果手術過程中 無菌操作 不夠嚴謹，或者 術後 護理不當，例如傷口清潔不足，都有可能導致感染或發炎。所以，選擇專業診所並嚴格遵守 術後 指示，是保障健康的重要環節。
自體隆乳適合對象與專業評估
六大理想族群推薦
我們知道，許多女性都期望擁有一對自然又豐滿的乳房，現在，自體隆乳技術正是實現這個願望的好方法。它不只提升罩杯，同時也讓身形更窈窕。不過，手術有其限制，不是人人都適合。這裡我們為大家整理出六大理想族群，您可以看看自己是不是其中一員。
原生罩杯B以上，期望自然提升者
如果您的原生罩杯已經有B以上，而且追求的是那種「渾然天成」的豐滿感，自體隆乳會很適合您。因為胸部本身有足夠空間，可以為植入的脂肪提供養分，並且達到自然的支撐效果。這也是自體隆乳術後效果更理想的原因。
產後乳房萎縮、下垂需要改善的母親
許多媽媽在經歷懷孕和哺乳後，乳房會出現萎縮或者下垂的情況。這種變化常讓她們感到困擾。自體隆乳可以幫助改善這些問題，重新塑造飽滿緊實的胸型，同時減少乳房下垂感，讓乳房恢復年輕的姿態。
胸型不對稱，希望精雕調整者
若您的兩邊乳房大小或者形狀有明顯差異，自體隆乳就能發揮其精雕細琢的優勢。醫師可以根據您的實際狀況，將脂肪精準填補到需要調整的部位，讓胸型變得更對稱，也更和諧。
對植入假體有疑慮或排斥者
有些人天生對異物比較敏感，或者因為個人考量，不希望身體植入任何假體。例如在自體隆乳 dcard和自體隆乳 ptt上，很多討論都顯示對假體材質的疑慮。自體隆乳直接使用您自身的脂肪，這樣就沒有免疫排斥的問題，也不會有假體可能帶來的心理負擔。
身材局部有多餘脂肪可供抽取者
自體隆乳有一個很棒的附加好處，就是可以順便瘦身。如果您的腹部、大腿或者臀部有一些多餘脂肪，這些地方就是很棒的「脂肪庫」。這些脂肪不只可以用來豐胸，同時也能達到局部塑身的效果，讓您的曲線更優美。
曾植入義乳，希望修飾假體邊緣感或重建乳房者
有些朋友可能早年做過義乳隆乳，但是現在覺得假體邊緣感明顯，或者觸感不夠自然。自體隆乳可以作為義乳隆乳的輔助，將自體脂肪填補在假體周圍，這樣能有效柔化假體邊緣，並增加乳房的自然度以及柔軟度。
哪些情況不適合或需審慎評估？
我們也要提醒您，即使自體隆乳有很多優點，有些情況下可能不適合進行手術，或者需要更仔細的評估。了解這些限制，您可以做出更符合自身情況的決定。
身形過於纖細，脂肪量不足者 (體脂率低於16%)
自體隆乳的前提是要有足夠的脂肪可以抽取。如果您的身形過於纖細，體脂率低於百分之十六，身上就沒有足夠的多餘脂肪可用來移植。此時，強行抽取可能會影響健康，並且效果也會不理想，因為可供隆乳的脂肪量有限，可能導致自體隆乳吸收率更高。
期望一次大幅提升多個罩杯者
自體隆乳的罩杯提升幅度有其限制，通常一次手術大約增加半個到一個半罩杯。如果您期望一次就能從A罩杯直接跳到D罩杯，那麼單純的自體隆乳可能無法滿足您的需求。過度填補脂肪，可能會導致脂肪無法存活，出現自體隆乳鈣化或硬塊等問題。
患有特定疾病或乳癌家族病史者（需詳盡告知）
任何手術前，詳細告知病史都非常重要。如果患有慢性疾病，或者有乳癌家族病史，務必與醫師詳盡溝通。因為部分疾病可能影響手術的安全性或脂肪存活率，並且自體隆乳鈣化有時會在影像學上與乳癌鈣化混淆，故術前評估非常關鍵。
複合式隆乳：為纖瘦身形者提供的解決方案
若您身形纖瘦，但又想達到明顯的罩杯提升，並且追求自然觸感，複合式隆乳會是一個不錯的選擇。這種方法會結合植入假體與自體脂肪移植。它會在植入假體的同時，利用少量脂肪填補假體邊緣，或者改善胸上緣的線條，這樣可以讓胸部看起來更自然、觸感更好，是一個兼顧大小與自然的自體隆乳升級方案。
自體隆乳成功關鍵：頂尖技術與醫師經驗的結合
說到自體隆乳，大家都會想知道，手術效果能否長久？以及如何避免自體隆乳鈣化或自體隆乳吸收等問題。其實，自體隆乳能否成功，重點在於頂尖技術與醫師豐富經驗的結合。這篇文章將會和大家一起探討，為何有些診所能做到高脂肪存活率，以及帶來自然又持久的自體隆乳術後效果。
關鍵一：脂肪的「質」與「量」—— 精準抽脂技術
大家可能都知道，自體隆乳要用自身的脂肪。但是，脂肪的品質與抽取方式，直接決定了隆乳的成功率。如果抽脂技術不好，脂肪細胞就容易受損，這樣移植後存活率會降低。所以，我們需要精準的抽脂技術，取得高品質的脂肪。
LSSA 音浪脂雕：專利超音波技術，保留高達85%細胞完整性
現在有一種先進的「LSSA 音浪脂雕」技術，它使用專利超音波，能夠溫和地將脂肪震碎。這個過程不會破壞脂肪細胞，並且可以保留高達85%的細胞完整性。這代表我們取得的脂肪細胞非常健康，它們植入後就更容易存活，自然提升自體隆乳術後的效果。
關鍵二：去蕪存菁—— 高效脂肪純化系統
抽取出脂肪之後，我們不能直接填補。脂肪裡面混雜著血水、雜質，甚至麻醉藥殘留物，這些都會影響脂肪的存活率，也可能增加自體隆乳鈣化的風險。所以，下一步就是把這些雜質清除掉，只留下最健康的「黃金脂肪」。
Mela Puregraft 美拉純脂袋：雙層濾膜設計，萃取「黃金脂肪」
業界有一種「Mela Puregraft 美拉純脂袋」系統。它的設計非常特別，擁有雙層濾膜。第一層濾膜先過濾掉血球、破損脂肪與麻醉藥等雜質。然後第二層濾膜再透過循環式拉力，將多餘雜質排到廢液袋。這樣做之後，就可以萃取出非常純淨、健康的「黃金脂肪」。這些脂肪的品質非常高，可以大大增加隆乳的成功機會。
離心技術與生長因子提煉：進一步提升脂肪活性
除了美拉純脂袋，我們還可以配合離心技術。這個步驟會將脂肪分層，去除較重的血水與較輕的浮油。同時，一些先進的系統甚至能夠從純化後的脂肪中提煉出豐富的生長因子。生長因子可以刺激血管新生，讓移植到胸部的脂肪得到更多養分，這就能進一步提升脂肪的活性，並且有效降低自體隆乳吸收的問題。
關鍵三：均勻佈局—— 精準回填的藝術
就算我們有了最好的脂肪，如果醫師回填技術不好，脂肪堆積太過密集，一樣會影響存活率。大家在自體隆乳Dcard或自體隆乳PTT討論區看到一些硬塊或鈣化的案例，很多時候就是回填不均勻導致的。因此，精準、均勻地佈局脂肪，是一門藝術。
MAFT-gun 脂肪槍：確保每次植入深度與容量一致，縮小脂肪團粒
為了讓脂肪均勻分佈，醫師會使用「MAFT-gun 脂肪槍」。這種脂肪槍可以確保每一次植入的深度與容量都保持一致，並且會將脂肪團粒縮小至最細緻的尺寸。這樣，每顆脂肪細胞都能獲得足夠的生長空間與養分，大大提升存活率，有效降低自體隆乳鈣化與硬塊的風險。
分層沙拉式注射法：多層次填補，大幅降低硬塊發生率
除了脂肪槍，我們還有「分層沙拉式注射法」。這個方法就像做沙拉一樣，醫師會將脂肪分層、多點、少量地注射到胸部的不同層次。這種多層次填補的方式，可以避免脂肪過度集中，確保每層脂肪都能夠得到充足的血液供應。根據醫學研究顯示，這種方法可以大幅降低硬塊的發生率，為大家帶來更自然、柔軟的自體隆乳術後效果。
關鍵四：術後緊緻—— 輔助技術提升整體美感
自體隆乳的過程需要抽脂，但抽脂之後，抽脂部位的皮膚有時候會顯得有些鬆弛。這會影響整體身形的線條感。所以，一些輔助技術可以幫助皮膚緊緻，讓抽脂部位與胸部整體看起來更協調、更完美。
Renuvion 超能電漿：改善抽脂後皮膚鬆弛問題
「Renuvion 超能電漿」就是這樣一個好幫手。它透過高科技能量，能夠瞬間收緊皮膚組織，刺激膠原蛋白增生。所以，它很適合應用在抽脂後的部位，有效改善皮膚鬆弛的問題。這項技術可以讓抽脂後的皮膚變得更緊實、平滑，配合自體隆乳後的豐滿胸部，就能呈現出更優雅、流暢的身材曲線。
超越美學：自體隆乳與終身乳房健康管理
建立個人化乳房健康檔案與術後長期追蹤保障
自體隆乳手術不只帶來外觀改變，它也是女性乳房健康管理的一個重要環節。當您選擇進行自體隆乳後，我們建議建立一份專屬的個人化乳房健康檔案，這份檔案會記錄您術前的乳房狀況、自體隆乳的具體數據，以及術後追蹤的各項檢查結果。定期檢視這些資料，您可以更全面掌握乳房的長期健康狀態。長期的術後追蹤是保障乳房健康的關鍵，它能協助醫師評估自體隆乳術後的脂肪吸收情況，並且及早發現任何可能的變化，這樣就可以確保您在追求美麗的同時，也享有安心的健康保障。
AI輔助精準判讀：破解自體隆乳後鈣化與乳癌的影像迷思
許多人關心自體隆乳後乳房健康檢查的問題，尤其是自體隆乳 鈣化。其實，現代醫學科技正在進步，AI輔助判讀系統帶來了新的解決方案，能夠幫助醫師更精準區分良性脂肪鈣化與惡性腫瘤徵兆。
為何自體隆乳鈣化會造成影像判讀困難？
自體隆乳手術利用自身脂肪填充胸部，但不是所有移植的脂肪細胞都能百分之百存活，有些脂肪細胞可能因血流供應不足而壞死，之後便會形成「脂肪鈣化」。這種自體隆乳 鈣化在乳房X光攝影或超音波檢查中，其影像特徵有時候與早期乳癌所產生的惡性鈣化點非常相似。因為影像呈現的相似性，這就容易造成判讀上的混淆，增加診斷的困難度，並且讓許多曾進行自體隆乳手術的女性感到憂慮。這個問題在自體隆乳 dcard 及自體隆乳 ptt 等討論區也常被提及。
AI如何輔助醫師區分良性脂肪鈣化與惡性腫瘤徵兆
面對自體隆乳 鈣化引起的影像判讀挑戰，AI（人工智能）技術現在成為醫師的得力助手。AI系統能夠學習並分析海量的乳房影像數據，它會辨識脂肪鈣化與惡性鈣化點之間微小的形態、分佈模式與密度差異。透過這些精密分析，AI會提供更客觀的輔助判斷，幫助醫師提高診斷的精準度，降低誤判的風險。這個工具並非取代醫師，而是強化醫師的診斷能力，因此可以更有效地區分良性脂肪鈣化與乳癌的影像徵兆。
術後定期影像檢查（乳房超音波/MRI）的安心保障
無論您是否曾進行自體隆乳，定期乳房影像檢查都是終身乳房健康管理的重要一環。自體隆乳 術後，醫師會建議您按照個人情況，定期進行乳房超音波或核磁共振（MRI）檢查。乳房超音波可以評估乳房組織的密度，並且有效偵測乳腺內的腫塊與囊腫。若超音波檢查結果有疑慮，或者您是乳癌的高危險族群，醫師便會建議進行乳房核磁共振（MRI）檢查。MRI對於軟組織的解析度極高，它能更全面地評估乳房內部情況，包含自體隆乳 吸收後乳房組織的變化，還可以辨別微小的鈣化點性質，提供更清晰的診斷資訊。這些定期檢查是確保您乳房健康的安心保障。
自體隆乳術前準備與術後黃金護理
要讓自體隆乳手術成功，得到理想的效果，術前準備與術後護理同等重要。這些步驟影響脂肪存活率，也決定手術最終的成效。讀者們必須好好了解這些關鍵細節。
術前注意事項：為成功的自體隆乳做好萬全準備
在進行自體隆乳手術前，有幾項重要事項需特別留意。這些準備可以確保手術過程順利，並降低併發症的風險。
術前2週：停用特定藥物與保健品
進行自體隆乳手術前兩週，請務必停止服用含有阿斯匹靈、抗凝血劑、維他命E，以及任何女性荷爾蒙的藥物或保健品。這些成分可能影響血液凝固，增加手術中出血的風險。若有長期服用的藥物，請提前告知醫師，由醫師判斷是否需要停用。
術前1週：避免菸酒、維持充足睡眠
手術前一週，請您盡量避免吸煙與飲酒。煙酒會影響身體的新陳代謝與血液循環，對脂肪存活不利。同時，保持充足的睡眠非常重要，良好的休息能提升身體的免疫力，幫助術後更快恢復。
手術前8小時：務必禁食禁水
為了確保麻醉安全，自體隆乳手術前八小時，請務必禁食禁水。這項規定十分關鍵，可以避免麻醉期間出現嘔吐物嗆入呼吸道的危險情況。
手術當日準備：衣物、內衣及交通安排
手術當天，請您穿著寬鬆、方便穿脫的衣物前往診所。同時，請準備一件比平時大一至兩個罩杯的無鋼圈全罩式內衣，以便術後立即穿著。手術結束後，建議請親友接送，或者搭乘計程車等交通工具，避免自行駕駛。
術後黃金護理：決定最終成效的關鍵
自體隆乳手術後，術後的護理直接影響脂肪細胞的存活率與胸部形態。這段「黃金穩定期」需要特別用心照顧，這樣才能讓您的努力得到最好的成果。
術後3個月「黃金穩定期」：避免減肥、多補充蛋白質
手術後的三個月是脂肪存活的「黃金穩定期」。這段時間內，請您千萬不要進行減肥或減脂。因為體重驟降會導致身體脂肪減少，移植到胸部的脂肪也可能因此被吸收，影響自體隆乳吸收效果。多補充優質蛋白質，例如魚肉、雞蛋、牛奶、豆漿等，可以幫助脂肪細胞獲得足夠養分，提高存活率。
傷口照護：抽脂區與胸部的分別護理方式（冰敷與溫敷）
自體隆乳手術涉及抽脂區與胸部兩個部位的傷口。抽脂區在術後前三天，建議適度冰敷，幫助止血消腫；之後的三天，則可改為溫敷，加速瘀青代謝。胸部方面，術後隔天即可開始溫敷，促進血液循環，有助消腫。術後前三天請避免洗澡，改以擦澡清潔身體，以防傷口感染。三天後，您可以淋浴，但務必使用防水膠布遮蓋傷口，並迅速擦乾身體。抽脂區傷口在術後一至兩天可能會有輕微滲血，請於隔天回診更換紗布。
術後內衣穿著指南：3個月內避免穿著有鋼圈內衣
自體隆乳術後三個月內，請您避免穿著有鋼圈或托高集中型的內衣。鋼圈可能會壓迫到新移植的脂肪細胞，影響其血流供應，降低脂肪存活率。請選擇舒適、柔軟、無鋼圈的內衣，給胸部足夠的空間與支撐，但避免任何形式的壓迫。
術後日常活動與運動：1週、2週、1個月的活動指引
進行完自體隆乳手術後，最初兩至三天胸部與抽脂區可能會有輕微痠痛感，但通常不會影響您的日常生活。術後一週內，請勿用力按壓乳房，也不要趴睡或臥睡，避免胸部受到任何壓迫。兩週內，請避免抬舉重物、拉伸或進行其他大動作。術後第二至第三週，您可以逐步進行輕度運動，例如有氧舞蹈、騎腳踏車、慢跑或散步。至於強度較大的運動或重量訓練，則建議在自體隆乳術後一個月後再循序漸進地恢復。
定期回診的重要性：術後7天、1個月、3個月、6個月及1年
為了確保自體隆乳手術效果良好，以及監測術後恢復情況，定期回診非常重要。醫師通常會安排您在術後前三天回診，之後再分別於術後七天、一個月、三個月、六個月及一年進行追蹤。回診時，醫師會檢查傷口癒合狀況、脂肪存活情形，並評估胸部是否有自體隆乳鈣化等潛在問題。若您在術後觀察到任何不適，例如異常發熱、分泌物增加，或者對術後效果有疑問，應該立即與診所聯繫。這些回診資訊在自體隆乳 dcard及自體隆乳 ptt等社群平台上面亦常被提及，顯示其重要性。