一套合身內衣的重要性，遠超乎我們想像。穿錯尺寸不但可能引致肩頸痛、血液循環不良，甚至造成胸部變形等健康問題，更會影響你的體態與自信。究竟你的「胸部尺寸」是否真正合適？
別再「估估下」了！本文將為你呈獻【終極指南】，透過3步精準教學，徹底掌握胸部尺寸怎麼量、胸部尺寸計算方法，並深入解讀複雜的ABC尺寸對照表。告別內衣困擾，從今天起，學懂為自己挑選最完美的承托，讓你在舒適自在中展現最美一面！
為什麼找對「胸部尺寸」是打造完美身形與舒適感的第一步？
很多時候，我們覺得內衣只是身體的一部分，它用來承托，以及塑造外觀。但是，您有沒有想過，找到最適合自己的胸部尺寸，其實是打造完美身形、提升舒適感的基礎？這是因為，合適的胸部尺寸內衣不只讓您感覺良好，它對您的健康和體態有很大影響。
穿錯內衣不只是不舒服：對健康與體態的長遠影響
穿錯內衣不僅會引起不適，長遠來說，它會對身體健康和體態造成很多負面影響。這些影響或許不會立即顯現，但日積月累下，可能會導致一些問題。所以，了解正確的胸部尺寸，以及胸部尺寸怎麼量，是十分重要的。
影響血液循環與肩頸壓力
如果內衣太緊，鋼圈或者底圍會一直壓迫胸部組織，阻礙血液流通。這樣，乳房組織會缺少氧氣和營養。同時，肩帶如果支撐力不夠，胸部所有重量就會集中壓在肩頸上，會引起肩頸痠痛，甚至會導致頭痛。這些不適會影響日常生活，並且長久下來可能造成慢性問題。
導致胸部變形：外擴、下垂與副乳問題
胸部尺寸不正確，特別是罩杯太小或者底圍太鬆，胸部就得不到足夠承托。日子久了，胸部會失去自然承托，容易外擴、下垂。而且，內衣如果沒有好好包覆，腋下和背部脂肪會堆積，這樣會形成討厭的副乳。這些變形問題會影響外觀，同時也可能讓您對自己的身材感到不滿意。
提升自信的秘密：合身的內衣如何改善你的身心狀態
既然穿錯內衣會引起這麼多問題，那麼，穿上合身內衣的好處會很多。它不只改善身體狀態，更是提升自信的秘密武器。當身體感覺良好，心情也會隨之開朗，這樣會讓您在各方面都表現得更好。
解鎖你的「身體故事」：了解你的胸部尺寸，是愛自己的開端
每一個人的胸部都獨特，都有屬於自己的「身體故事」。透過精準的胸部尺寸測量，您就會真正了解自己的胸部。這是愛自己的開始。當您穿上合適的內衣，身體會感到輕鬆自在，姿態也會變得挺拔優雅。這種從內到外的舒適感和自信，其他外在打扮都比不上。所以，掌握胸部尺寸怎麼量，了解胸部尺寸abc，就是開啟一段美好的自我探索旅程。
【終極指南】3步精準胸部尺寸測量：告別估估下，學會胸部尺寸怎麼量
親愛的讀者，挑選內衣時，許多人都會憑感覺或者看包裝上的數字。但是，這樣往往容易造成尺寸不合，影響舒適度與體態。其實，要找到最適合自己的內衣，第一步就是要準確進行胸部尺寸測量。學會胸部尺寸怎麼量，就好像找到了一把專屬密匙，從此告別估估下，穿出自信與健康。
精準解讀身體密碼：胸部尺寸測量前的準備與黃金法則
開始進行胸部尺寸測量之前，我們需要做一些小準備。這些準備是確保測量結果準確的關鍵，可以幫助我們更精準地解讀身體密碼。
準備工具：一把軟尺和一面鏡子
請準備一把布質的軟尺，因為它能貼合身體曲線，提供更準確的數據。同時，準備一面全身鏡，可以幫助您觀察測量時軟尺是否保持水平。
最佳測量時機：避開月經前期的身體浮腫
女性的身體在月經前期可能會有輕微浮腫，尤其胸部會比較脹大。為了得到最真實的胸部尺寸，建議您避開月經前期，在身體狀態平穩時進行測量。
測量姿勢：保持身體站直，自然呼吸
測量時，請放鬆身體，保持自然站立，雙手自然垂下。然後，保持正常呼吸，這樣可以避免因憋氣或過度用力而影響測量結果。
步驟一：準確量度下胸圍（決定圍繞鬆緊度的數字）
現在，我們開始第一步，量度下胸圍。這個數字是決定內衣圍度鬆緊的基礎，也是胸部尺寸計算的重要部分。
軟尺的正確位置：緊貼乳房根部下方，水平環繞身體
首先，將軟尺緊貼乳房根部下方，水平環繞身體一圈。務必確保軟尺沒有向上或向下傾斜，要保持水平。
測量技巧：在呼氣結束時讀取最緊貼的數據
請在呼氣結束時，量度最緊貼身體的尺寸。這個時候的數據通常最準確，是內衣底圍的黃金尺寸。
這組數字如何對應你的內衣圍度尺寸
量度得到的數字，就是您的下胸圍。這組數字會對應到內衣上的圍度尺寸，例如70、75、80等。稍後，我們會有更詳細的胸部尺寸對照表說明。
步驟二：準確量度上胸圍（計算罩杯容量的關鍵）
接著，我們進行第二步，量度上胸圍。這個尺寸是計算罩杯容量的核心，對於找出最適合您的胸部尺寸abc非常重要。
軟尺的正確位置：經過乳頭最高點，水平環繞身體
將軟尺經過乳頭最高點，水平環繞身體一圈。確保軟尺同樣保持水平，並且不要過於勒緊，讓胸部保持自然形態。
測量技巧：身體微微前傾45度，確保量度最豐滿的圍度
為了確保量度到胸部最豐滿的圍度，您可以微微前傾身體約45度。這個姿勢可以讓胸部自然下垂，展現最真實的圍度。讀取這個時候的數據。
步驟三：胸部尺寸計算：透過罩杯差值找出你的理想胸部尺寸abc
完成了下胸圍和上胸圍的量度，現在我們來到最後一步：進行胸部尺寸計算。透過這個計算，您就能輕鬆找出您的理想胸部尺寸abc。
計算公式：上胸圍（厘米）- 下胸圍（厘米） = 罩杯差值
計算方法很簡單，就是用您量度到的「上胸圍（厘米）」減去「下胸圍（厘米）」。所得出的結果，就是罩杯差值。
如何利用差值尋找你正確的胸部尺寸字母
您會利用這個罩杯差值，再配合一個罩杯對照表，找出對應的胸部尺寸字母，例如A、B、C或D罩杯。這樣，您就能知道自己的完整胸部尺寸了。
胸部尺寸對照表：看懂所有數字與字母的真正意思
經過前面精準的胸部尺寸測量及胸部尺寸計算，您手上已經擁有了兩組寶貴的數字：下胸圍與上胸圍的差值。現在，我們就來揭開這些數字背後的秘密，學習如何透過胸部尺寸對照表，真正看懂自己的胸部尺寸，並且理解胸部尺寸abc這些字母所代表的意義。這就好比拿到一張藏寶圖，只要學會解讀，就能找到最適合您的內衣。
香港常用下胸圍尺寸對照表（公分 vs. 英吋）
找到合適內衣的第一步，是確定正確的下胸圍數字。這個數字代表內衣底部承托部分的鬆緊度，亦是胸圍尺寸中的基礎。以下表格列出香港普遍採用的下胸圍胸部尺寸對照表，同時提供公分與英吋的對應數值，讓您可以輕鬆換算。請參考您測量到的下胸圍公分數值，找出最接近的範圍，便可得知您的底圍尺碼。
68-72cm 對應 70 / 32
若您的下胸圍介於 68 到 72 公分之間，您應選擇標示為 70 或英吋尺碼 32 的底圍。這個數字是內衣尺寸的基礎。
73-77cm 對應 75 / 34
如果您的下胸圍是 73 到 77 公分，那麼 75 或英吋尺碼 34 的內衣底圍會比較適合您。
78-82cm 對應 80 / 36
測量結果為 78 到 82 公分下胸圍的您，應挑選 80 或英吋尺碼 36 的底圍。
83-87cm 對應 85 / 38
若下胸圍介乎 83 至 87 公分，則建議選用 85 或英吋尺碼 38 的底圍。
88-92cm 對應 90 / 40
下胸圍在 88 到 92 公分範圍的女士，合適的底圍尺碼是 90 或英吋尺碼 40。
93-97cm 對應 95 / 42
當您的下胸圍落在 93 到 97 公分之間，95 或英吋尺碼 42 的底圍將會是您的選擇。
98-102cm 對應 100 / 44
對於下胸圍為 98 到 102 公分的您來說，100 或英吋尺碼 44 的內衣底圍會提供最舒適的承托。
罩杯胸部尺寸計算對照表：理解胸部尺寸abc
確定了下胸圍數字之後，接下來便是理解罩杯字母。罩杯代表乳房的豐滿程度，這個字母是透過上胸圍與下胸圍的差值計算出來的。以下是罩杯胸部尺寸計算對照表，它將幫助您理解胸部尺寸abc的真正含義。每一個字母都代表一個特定的差值範圍，表示胸部的不同容量。
差值 10-12cm 對應 A 罩杯
如果您的上胸圍減去下胸圍的差值介於 10 到 12 公分，恭喜您，您的罩杯是 A 罩杯。
差值 13-14cm 對應 B 罩杯
當差值為 13 到 14 公分時，您便屬於 B 罩杯的範圍。
差值 15-17cm 對應 C 罩杯
若上胸圍與下胸圍的差值在 15 到 17 公分之間，您的罩杯便是 C 罩杯。
差值 18-19cm 對應 D 罩杯
假如您的差值為 18 到 19 公分，您所對應的罩杯尺碼就是 D 罩杯。
差值 20-22cm 對應 E 罩杯
如果差值達到了 20 到 22 公分，那麼您的罩杯會是 E 罩杯。
差值 23-24cm 對應 F 罩杯
當差值為 23 到 24 公分時，您便會發現自己的罩杯屬於 F 罩杯。
不止一個標準：為您的胸部尺寸找到全球通用的語言
透過上述的胸部尺寸對照表，您現在已經能找到香港常用的胸部尺寸了。不過，內衣尺寸標示並非全球統一。不同國家或地區，例如日本、歐美及英國，會使用各自的尺碼標準。這表示即使您的胸部尺寸是 75C，在購買海外品牌時，可能需要轉換為不同的數字和字母組合。理解這些差異，能夠幫助您在全球各地輕鬆挑選內衣。
國際尺碼轉換：日本、歐美、英國尺碼快速換算
為了方便您選購來自不同國家品牌的內衣，了解國際尺碼轉換非常重要。雖然不同品牌的版型設計有差異，不過大部分品牌都會提供詳細的尺碼轉換表。建議您在選購海外品牌內衣時，查閱該品牌的胸部尺寸對照表，便可將您的香港胸部尺寸精確地轉換為當地尺碼，確保選到最合身且舒適的內衣。
從數據到體感：5大重點檢查你的胸部尺寸是否真正合身
即使您已經精準測量了胸部尺寸，也清楚自己的胸部尺寸abc，並透過胸部尺寸計算找到了理想尺碼，但內衣實際穿上後的體感一樣重要。正確的胸部尺寸測量，只是第一步。要確認內衣是否真正合身，我們還需要進行一系列實際檢查。這些檢查能幫助您判斷內衣能否提供最佳承托，又讓您保持舒適，減少各種潛在不適。現在，我們就來看看這五個重要檢查點，確保您的內衣完美貼合。
檢查點一：底圍（Band）— 內衣的穩定基石
內衣的底圍，是承托胸部尺寸的基石。底圍是內衣穩定性的主要來源，它需要緊貼身體。一個合適的底圍，可以將乳房重量均勻分散。它也能避免內衣因活動而移位。
水平位置測試：背扣應與胸前鋼圈底部保持水平，不可向上移
穿上內衣後，您需要檢查背扣位置。背扣必須與胸前的鋼圈底部保持水平。背扣不能向上移，否則內衣便失去承托力。背扣向上移，表示內衣底圍可能過鬆，或者肩帶過緊，因而無法提供足夠的穩定性。
兩指空間測試：背扣與背部之間應能輕鬆放入兩隻手指
您要檢查背扣與背部之間的鬆緊度。背扣與背部之間應該能輕鬆放入兩隻手指。這樣表示底圍鬆緊度適中。如果只能放入一隻手指，底圍便太緊。如果能放入三隻或更多手指，底圍便太鬆。底圍太鬆會導致內衣上移，無法有效支撐乳房。
檢查點二：罩杯（Cup）— 完美包覆的關鍵
罩杯是內衣包覆乳房的核心部分。正確的罩杯能完整承托乳房，同時塑造優美胸型。它也應確保胸部組織被有效歸位。
飽滿度檢查：罩杯上緣應平滑貼服，無空隙（空杯）或贅肉溢出（壓胸）
您需要檢查罩杯的飽滿度。罩杯上緣必須平滑貼服，不可以有空隙。空隙表示罩杯過大，或者您的胸部尺寸不適合此款內衣。同時，胸部也不應有任何贅肉從罩杯上緣溢出。贅肉溢出表示罩杯過小，會造成壓胸。這會影響美觀，也會引起不適。
完整性檢查：將腋下副乳輕輕撥入罩杯內，確保完全包覆
穿上內衣後，身體需要稍微前傾。然後您要將腋下的副乳輕輕撥入罩杯內。罩杯應該能完全包覆所有胸部組織。這包括腋下和背部邊緣的脂肪。若有部分組織無法納入罩杯，表示罩杯不夠深，或者側邊包覆不足。
檢查點三：鋼圈（Underwire）與心位
鋼圈與心位是內衣提供支撐和定型的關鍵部件。它們的貼合度，直接影響穿著舒適度及對胸部尺寸的健康影響。
鋼圈應完全貼合乳房下緣輪廓，不壓迫乳房組織
鋼圈必須完全貼合乳房下緣的輪廓。它不可以壓迫任何乳房組織。鋼圈壓到乳房，不僅造成疼痛，也會影響乳腺健康。鋼圈必須服貼，不能懸空，否則支撐力會不足。
心位（Gore）應平貼於胸骨之上，不應懸空或刺肉
心位，亦即內衣兩罩杯之間的連接處，必須平貼於胸骨之上。它不應該懸空。心位懸空表示內衣尺碼不合適，可能是罩杯過淺。心位也不能刺肉，否則會造成不適。心位平貼，表示內衣底圍和罩杯尺寸都適合您的胸部尺寸。
檢查點四：肩帶（Strap）— 輔助支撐而非主力
肩帶主要作用是輔助，不是內衣的主要支撐力量。許多人錯誤地認為肩帶可以提供大部分支撐。其實，內衣底圍才是承托胸部尺寸的主力。
一指空間原則：肩帶與肩膀之間應留有一隻手指的滑動空間
調整肩帶後，您需要檢查肩帶與肩膀之間的空間。肩帶與肩膀之間應該能輕鬆放入一隻手指。這表示肩帶鬆緊度適中。肩帶過緊會造成肩膀勒痕，同時表示底圍承托不足。
壓力分佈：80%的支撐力應來自底圍，而非肩帶
內衣的壓力分佈非常重要。大約80%的支撐力應該來自底圍。剩下的20%由肩帶輔助。如果感覺肩帶承擔了大部分重量，表示底圍可能過鬆，因而無法提供足夠的支撐。這種情況會導致肩頸壓力增加。
檢查點五：整體活動測試
單純站著不動，可能無法完全察覺內衣是否合身。因此，進行活動測試是最後，也是非常關鍵的一步。這能幫助您全面評估內衣在日常動態下的表現。
舉手與轉動身體，檢查內衣是否會移位或造成不適
您需要舉高雙手。然後轉動身體。同時檢查內衣是否會移位。內衣不應該向上滑動，也不應該感到任何不適。如果內衣在您活動時會移位，或者感到鋼圈、肩帶不適，表示內衣不合身。這可能需要重新測量胸部尺寸，或者試穿其他款式。
超越尺碼：為你獨一無二的「胸部尺寸」與生活模式找到完美承托
找到合適的胸部尺寸，其實不只是數字遊戲。每一個女性的胸型都獨一無二，生活模式亦各有不同，這些因素都深深影響內衣的選擇。理解自己的胸部尺寸只是第一步，然後選擇配合個人胸型與日常活動的內衣，這樣可以讓舒適感與支撐力更上層樓。內衣是貼身衣物，故此它應該像第二層皮膚一樣，給你溫柔的承托。
你的胸型是什麼？不同胸型與內衣款式的配對秘訣
胸型是影響內衣合身度的重要因素。即使胸部尺寸相同，不同的胸型穿著同一款內衣，效果也會有很大分別。了解自己的胸型，然後選擇最合適的內衣款式，這樣可以確保內衣給你完美的包覆感以及塑形效果。我們將介紹幾種常見胸型，同時提供內衣配對秘訣。
圓盤型：適合淺杯、具集中效果的款式
圓盤型胸部形狀較為扁平，底部寬闊，側面看來不太突出。因此，選擇淺杯設計的內衣會比較合適。同時具備集中效果的款式，可以幫助胸部向中央靠攏，這樣可以創造出更豐滿的視覺效果，以及提升整體的線條美感。
淚滴/水滴型：適合大多數款式，特別是3/4罩杯
淚滴型或水滴型胸部，顧名思義就是胸部上方較為飽滿，然後往下逐漸變細，形狀就像淚滴一樣。這種胸型飽滿而自然，因此適合大多數內衣款式。其中，3/4罩杯的內衣可以提供良好包覆與承托，同時展現優雅胸部線條。
外擴型：建議選擇側比加高、具側收功能的款式
外擴型胸部是指兩邊乳房之間距離較遠，胸部傾向兩側發展。為改善這個情況，選擇側比（內衣側邊布料）加高的款式十分重要。同時內衣應具備側收功能，這樣可以將外側的脂肪有效地撥回罩杯內，這樣也可以集中胸部，塑造迷人的曲線。
長形/纖瘦型：可考慮下厚上薄的襯墊款式以增加豐滿感
長形或纖瘦型胸部通常乳房組織較為細長，或是整體比較單薄。對於這種胸型，你可以考慮選擇下厚上薄的襯墊款式。這種設計可以從下方為胸部提供額外支撐與提升，這樣可以從視覺上增加胸部的豐滿度，並且讓胸型看起來更圓潤。
生活場景與胸部尺寸選擇的智慧
即使量度出最精準的胸部尺寸，同一件內衣也不能滿足所有生活場景的需要。你的日常生活充滿不同活動，這些活動對內衣的功能性有不同要求。因此，根據不同的生活場景，選擇合適的內衣是智慧之舉。
日常辦公：無痕T-shirt Bra，舒適與外觀兼備
對於日常辦公環境，你需要一件舒適而且外觀平滑的內衣。無痕T-shirt Bra是很好的選擇，因為它的罩杯設計簡潔，可以避免內衣痕跡透過衣服顯現。同時這種內衣通常沒有過多裝飾，它能提供良好承托，並且讓你保持專業形象。
運動健身：根據運動強度選擇不同支撐度的運動內衣
運動健身時，胸部需要特別的保護與支撐。運動內衣是必不可少的。不同的運動強度需要不同支撐度的運動內衣，例如瑜伽等低強度運動，你需要輕度支撐款式。但是跑步、跳舞等高強度運動，你需要高強度支撐款式。這可以減少胸部晃動，並且保護乳房健康。
居家休閒/睡眠：無鋼圈或背心式內衣，提供無壓承托
居家休閒或睡眠時，胸部應該得到最溫柔的對待。無鋼圈內衣或背心式內衣是理想選擇。這些內衣通常布料柔軟，沒有鋼圈的壓迫感，因此能提供無壓力的承托。它們讓身體可以得到充分放鬆，但是仍可以維持胸部基本形狀。
身體變化的忠實記錄：為何你的胸部尺寸需要定期更新？
我們的身體會不斷改變，這表示胸部尺寸亦非一成不變。許多因素都會影響胸部的大小和形狀。因此定期進行胸部尺寸測量非常重要。這可以確保你總是穿著合適的內衣，並且避免因尺寸變化而產生的不適。
體重變化對尺寸的直接影響
體重變化是影響胸部尺寸最直接的原因。體重增加時，胸部可能跟著變得豐滿。但是體重減輕時，胸部亦可能縮小。這些變化都會直接影響你原本的胸部尺寸。所以你需要重新測量，然後更新你的內衣尺寸。
懷孕、哺乳期及更年期的內衣選擇建議
女性在不同生命階段，身體會經歷顯著的荷爾蒙變化。懷孕期與哺乳期，乳房會明顯增大，並需要特別的哺乳內衣。更年期時，胸部組織也會改變，胸型可能變得不再堅挺。這些時期都需要根據新的胸部尺寸，並配合特殊需求來選擇內衣。
建議更新頻率：每6-12個月重新測量一次
為了確保你的內衣尺寸始終合身，我們建議每6至12個月重新進行一次胸部尺寸測量。這可以讓你及時發現身體的變化。這樣可以選擇最適合當前胸部尺寸的內衣。所以你可以享受持久的舒適與承托，同時保持胸部健康。