你是否也曾為胸圍尺寸不合身而感到困擾？空杯、副乳、背肉擠壓、肩帶滑落，這些惱人的問題不僅影響穿搭美觀，更可能對胸部健康造成負擔。事實上，許多女性都穿錯了尺寸，白白錯失了展現完美身形的機會。
別擔心！本文將為您帶來一份詳盡的「胸圍怎麼量終極指南」，只需簡單三步，就能教您精準測量出最貼合您身形的胸圍尺寸，徹底告別空杯副乳的煩惱。立即跟隨我們的專業教學，為您的胸部找到最舒適、最合適的「命定胸圍」，自信展現魅力曲線！
為何學懂「胸圍怎麼量」是每個女生的必修課？
各位女生朋友，您有沒有試過明明買了新胸圍，穿上身卻不是太緊就是太鬆，甚至出現空杯或副乳問題？其實，學懂「胸圍怎麼量」是掌握內衣舒適度與美觀的關鍵。這不只是一組數字，更是您了解自己身體、選擇合身內衣的第一步。
告別不適與副乳：找到完美胸圍的第一步
我們每天都要穿胸圍，它是我們最貼身的朋友。但是，如果這個朋友不合身，就會帶來很多不便。
提升舒適度與健康：合身胸圍對身體的正面影響
一個合適的胸圍，可以為乳房提供恰到好處的承托，減少日常活動時的晃動，這樣能有效減輕背部和肩部的壓力。胸圍尺碼正確，血液循環也會比較暢順，乳腺健康亦會得到照顧。穿著不合身的內衣，時間久了，有機會引致胸部不適，影響健康。
塑造自信曲線：穿對胸圍如何改善身形外觀
除了健康，合適的胸圍還能幫您塑造好看的身形。胸圍如果選對尺碼，可以將胸部完整包覆，讓胸型看起來更挺拔飽滿。同時，它能將腋下和背部的多餘脂肪收攏歸位，有效改善大家常說的「副乳」問題，使身形線條流暢，穿衣效果也會更好看，自然提升您的自信心。
胸圍怎麼量要穿內衣嗎？測量前不可不知的準備工作
很多女生在討論區如Dcard，都曾問到「胸圍怎麼量要穿內衣嗎？」這個問題。答案是，正確的準備工作，能夠確保測量結果的準確性。
必備工具：一把軟尺（裁縫尺）
您只需準備一把柔軟的捲尺，就是我們俗稱的裁縫尺。這種尺子具有彈性，可以緊貼身體曲線，方便您準確量度不同部位的尺寸。硬尺或金屬尺都不太適合，因為它們無法貼合身體弧度。
最佳時機：避開生理期前後的胸部腫脹期
測量胸圍的最佳時機，應該避開生理期前後。因為在這段時間，受荷爾蒙影響，乳房可能會有輕微的腫脹或變得敏感。在乳房狀態最穩定的時候測量，例如生理期結束後約一星期，或是排卵期前後，數據會更為準確。
最佳狀態：裸身或穿著無鋼圈薄款內衣
關於「胸圍怎麼量要穿內衣嗎」這個疑問，建議您在測量時選擇裸身，或是穿著一件無鋼圈的薄款內衣。厚墊或有鋼圈的內衣，可能會改變乳房的自然形狀與體積，影響測量結果的準確性。裸身測量可以得到最真實的數據，如果感到不自在，薄款無鋼圈內衣是一個很好的折衷方案，它不會對胸型造成太大干擾。
胸圍怎麼量：新手必學的精準測量三步曲
要找出最適合自己的內衣，第一步便是學懂胸圍怎麼量。這不只是一項技巧，它能幫助我們了解自己的身體，就像在Dcard上很多朋友分享的，精準測量是告別內衣不合身困擾的關鍵。很多人也好奇，胸圍怎麼量要穿內衣嗎？其實，裸身量度最準確，若感不便，穿著無鋼圈的薄款內衣也可以。接下來，就讓我們一步步掌握準確測量的訣竅吧。
第一步：準確量度「下胸圍」－ 支撐力的基礎
下胸圍是內衣承托力的主要來源，量度準確就能確保內衣的穩固性。就像為一棟房子打地基，這一步非常重要，大家要仔細跟隨。
測量姿勢：身體站直，保持軟尺與地面水平
請先輕鬆站直，身體放鬆。接著，確保軟尺環繞身體時，與地面保持完全水平，這樣量出來的數據才會夠準確。
測量位置：軟尺緊貼乳房根部（胸部下緣）繞身體一圈
將軟尺緊緊貼合在乳房底部、胸部下緣位置，然後環繞身體一圈。軟尺應當緊貼皮膚，但不要勒緊，保持自然狀態即可。
呼吸技巧：在正常吐氣後，讀取最貼合的數據
呼吸會影響胸圍的尺寸。量度時，請先正常吐氣，待胸部回到最放鬆的狀態，此時讀取軟尺上的數字。這個數字就是你的下胸圍。
專業提示：可分別量度吸氣與吐氣後的尺寸，再取平均值以求極致精準
若想追求極致精準，你可以分別量度吸氣後和吐氣後的下胸圍尺寸，然後取兩者的平均值。這種方法能最大程度地反映你胸部的實際圍度。
第二步：掌握「上胸圍」測量的黃金45度秘訣
量度上胸圍是決定罩杯尺寸的關鍵，若量度方法不對，很容易造成「空杯」或壓胸的情況。這個黃金45度秘訣，能幫助我們測得最真實的胸部豐滿點。
測量姿勢：上身向前傾斜約45度，讓乳房自然下垂
請將上半身向前傾斜約45度，這樣能讓乳房的重量自然地向下垂墜，使胸部最豐滿點更加突出，量度起來也會更加準確。
測量位置：將軟尺繞過乳頭（胸部最豐滿點），水平環繞背部一圈
維持向前傾斜的姿勢，將軟尺繞過乳頭，也就是胸部最豐滿的點，然後水平環繞背部一圈。此時，軟尺也要保持與地面水平。
軟尺鬆緊：輕輕貼合皮膚即可，切勿過緊或過鬆
量度上胸圍時，軟尺的鬆緊度很重要。它應該輕輕地貼合皮膚，不能勒緊，也不能太鬆。若太緊會壓迫胸部，太鬆則會導致尺寸偏大。
第三步：輕鬆計算你的罩杯尺寸
有了上胸圍和下胸圍的數據，計算罩杯尺寸就變得輕而易舉。這個簡單的公式，可以幫助你快速找到自己的命定罩杯。
計算公式：上胸圍（cm）- 下胸圍（cm） = 罩杯差值
計算罩杯尺寸的公式很簡單，就是將你的上胸圍尺寸（以厘米為單位）減去下胸圍尺寸（以厘米為單位），所得出的差值就是罩杯差值。
範例解說：如何從差值找出對應的罩杯（A, B, C, D…）
算出罩杯差值後，我們就可以對應下表找出你的罩杯了。
* 罩杯差值10厘米：約為A罩杯
* 罩杯差值12.5厘米：約為B罩杯
* 罩杯差值15厘米：約為C罩杯
* 罩杯差值17.5厘米：約為D罩杯
* 罩杯差值20厘米：約為E罩杯
舉例來說，若你的上胸圍是90厘米，下胸圍是75厘米，兩者相減差值為15厘米。那麼，你就是75C的罩杯。
解讀尺寸表與實用選購技巧
量度好胸圍尺寸後，下一步就是看懂尺寸表，然後才能選購。本文將深入探討如何解讀國際標準胸圍尺寸表，同時提供多個實用選購技巧，幫助讀者更容易找到合適的內衣。這是「胸圍怎麼量」的關鍵一步，確保每位女士都可掌握選購的要訣。
如何看懂國際標準胸圍尺寸表？
國際標準胸圍尺寸表是選購內衣的重要參考，了解每個數字和字母的意義，就能準確解讀你的內衣尺寸，並應用於實體店或網上選購。
數字的意義：下胸圍尺寸（如70, 75, 80）對應的範圍
內衣尺寸中的數字部分，例如70、75、80，其實代表了下胸圍的尺寸。這些數字通常以每5厘米為一個間隔，並各對應一個下胸圍的範圍。舉例來說，70可能代表下胸圍介於68至72厘米之間，而75則對應73至77厘米。所以測量下胸圍所得的數據，將決定內衣數字尺寸。
字母的意義：罩杯差值對應的罩杯深度（如10cm≈A Cup）
內衣尺寸中的字母部分，例如A、B、C，則代表罩杯的大小。這是根據上胸圍與下胸圍的差值計算出來。通常情況下，每增加約2.5厘米的差值，罩杯尺寸就會晉升一個等級。例如，若上胸圍與下胸圍的差值約為10厘米，通常對應A罩杯；若差值約為12.5厘米，則可能對應B罩杯。因此，字母反映了胸部的豐滿程度與罩杯的深度。
組合解讀：學會看懂「75B」等完整胸圍尺寸
當數字與字母結合，例如「75B」，這就構成了一個完整的內衣尺寸。當中數字「75」表示下胸圍尺寸為75厘米，而字母「B」則代表罩杯為B杯。所以，75B是指下胸圍約在73至77厘米之間，並且上胸圍與下胸圍的差值約為12.5厘米。如此解讀，讀者便可清楚理解任何內衣尺寸的意義。
尺寸介於兩者之間怎麼辦？
測量胸圍時，數據可能剛好落在兩個尺寸之間，這情況很常見。此時，讀者就需要一些選擇策略，以確保穿著舒適。
下胸圍的選擇策略：寧鬆莫緊，建議先選較大尺寸
如果下胸圍測量結果介乎兩個尺寸之間，例如72厘米，介於70與75之間，通常建議選擇較大的尺寸，即75。這是因為下胸圍的鬆緊度對舒適感至關重要。尺寸偏緊會壓迫身體，影響血液循環，穿著感受不佳。因此，選擇稍鬆的尺寸，通常可帶來更好的穿著體驗。
罩杯的微調技巧：考慮不同杯型設計的影響
罩杯尺寸介於兩者之間時，調整技巧就可考慮內衣的杯型設計。有些罩杯設計，例如全罩杯或3/4罩杯，可提供較好的包覆性，所以可根據實際試穿感受進行微調。同時，不同品牌的版型差異也會影響罩杯的貼合度，這需要仔細比較。
無鋼圈胸圍尺寸 (S/M/L) 怎麼換算？
近年來，無鋼圈胸圍因其舒適性而大受歡迎，但是它的尺寸通常以S、M、L等區分，跟傳統的數字加字母尺寸不同。所以，我們需要一個簡易的換算方法。
提供S/M/L/XL與標準胸圍尺寸的簡易對照表
以下是一個簡易的無鋼圈胸圍尺寸與標準胸圍尺寸的對照表，方便讀者參考：
- S碼：通常對應下胸圍65-70厘米，罩杯A-B杯。
- M碼：通常對應下胸圍70-75厘米，罩杯B-C杯。
- L碼：通常對應下胸圍75-80厘米，罩杯C-D杯。
- XL碼：通常對應下胸圍80-85厘米，罩杯D-E杯。
請注意，這只是一個通用參考表。不同品牌可能有其獨特的尺碼標準。因此，購買時最好參考品牌官方的尺寸指南，並了解胸圍怎麼量dcard上其他用家的分享。
品牌尺寸大不同？跨品牌選購的實用貼士
即使讀者已學會了胸圍怎麼量，並且獲得了準確的尺寸，但跨品牌選購時仍可能會遇到一些困惑。這是因為不同品牌之間確實存在尺寸差異。
為何不同品牌的75B穿起來感覺不同？淺談版型與設計差異
不同品牌的75B胸圍穿起來感覺可能不一樣，這是因為每個品牌的版型、材質、罩杯深度，甚至鋼圈弧度都有所不同。有些品牌可能傾向於更緊的下圍設計，有些則在罩杯設計上偏向豐滿或集中。因此，即使是相同的數字與字母尺寸，實際的穿著體驗仍會有所差異。這種差異需要讀者多加留意。
網購換算貼士：參考品牌官方尺寸指南與用家評論
進行網購時，讀者應參考品牌官方網站提供的詳細尺寸指南。這些指南通常會包含更精確的測量範圍，甚至提供如何根據自身體型選擇尺寸的建議。同時，閱讀其他用家的評論也非常重要，尤其是那些提及尺寸是否偏大或偏小的評論，以及上傳試穿照片的分享，讀者可透過這些資訊更準確地判斷，這也可參考胸圍怎麼量dcard上的相關討論。此外，留意胸圍怎麼量要穿內衣嗎這類問題的討論，並參考其他人的經驗，可助你做出更好的選擇。
胸圍怎麼量也要認識胸型：選對你的命定胸圍
首先，我們已學習 胸圍怎麼量。單單知道尺碼並不代表一切，認識自己的胸型也一樣重要，因為選對內衣款式才可真正找到專屬於您的「命定胸圍」。不同胸型需要不同設計的支撐與修飾，這會直接影響穿著的舒適度，以及整體身形線條。
胸型一：半球型
特點：胸部上下圍飽滿，側面呈圓渾半球狀
這是許多女士羨慕的胸型，胸部上下都很豐滿，側面看就像一個圓潤的半球。這種胸型飽滿均勻，通常不需要特別的修飾，重點在於提供良好承托。
推薦胸圍款式：全罩杯或3/4罩杯，提供全面支撐
半球型胸部適合全罩杯或3/4罩杯胸圍，因為它們能提供全面承托，穩穩包覆整個胸部。同時，這類款式也能有效防止胸部因活動而晃動，保持舒適。
胸型二：外擴型
特點：乳房向身體兩側生長，乳溝間距較寬
外擴型胸部，乳房多向身體兩側發展，中間乳溝距離比較寬。此胸型需要將胸部脂肪向內側集中，創造更聚攏的視覺效果。
推薦胸圍款式：具備側推集中功能的款式，有效收攏副乳
此胸型推薦選擇具備側推集中功能的胸圍。這些款式通常有較高的側比設計，而且罩杯內側具備特殊的襯墊或裁切，可以將兩側的副乳收攏，並且推向中心，從而有效塑造深邃的乳溝線條。
胸型三：水滴形（圓錐形）
特點：上胸較無肉，脂肪集中在下半部分，狀似水滴
水滴形胸部，又稱圓錐形，多是上胸部分比較少肉，脂肪則主要集中於下半部，外形看來就像一滴水珠。這種胸型穿衣服時，有時會覺得上胸處不夠飽滿。
推薦胸圍款式：下厚上薄的罩杯或具備上托功能的1/2罩杯
水滴形胸部適合選擇下厚上薄的罩杯，或是具備上托功能的1/2罩杯。這類胸圍的設計，可以增加下半部的承托力，並且將胸部向上提升，彌補上胸的空虛感，令胸部線條看起來更圓潤豐滿。
胸型四：不對稱型（大小胸）
特點：兩邊乳房大小有明顯差異
不對稱型胸部是指兩邊乳房大小有明顯的差異，這是非常普遍的情況，很多女士都有。很多人在網上例如 胸圍怎麼量dcard 上討論這個問題，探討如何找到合適的內衣。
解決方案：選擇可加插胸墊的款式，在較小一側加入月牙墊作調整
面對不對稱的胸型，選購可加插胸墊的款式會是很好的解決方法。您可以在較小的一側乳房加入月牙墊或水餃墊作調整。這樣，兩個罩杯都能自然地填滿，而且可以令胸型看起來更平衡對稱。同時，購買時可以考慮「胸圍怎麼量 要穿內衣嗎」這個問題，在試穿時決定是否需要額外加墊。
完美穿戴與合身檢查：發揮胸圍最大效能的四個關鍵
「胸圍怎麼量」是許多女生都會探究的問題，因為尺寸精準，只是選擇合適胸圍的第一步。胸圍買回來後，要確保穿得正確，才能讓它發揮最大效能。許多人忽略了正確穿戴，結果無論尺寸多準確，還是會出現空杯、副乳或者不適的問題。接下來，我們會像朋友一樣，分享四個關鍵步驟，幫助您學會如何完美穿戴胸圍，並且進行合身檢查。這樣做，才能確保胸圍給您最好的支撐與塑形效果，穿出自信與舒適。
步驟一：前傾45度，正確撥肉歸位
穿上胸圍後，身體前傾，將腋下及背部的脂肪溫柔地撥入罩杯內
穿戴胸圍時，第一步十分重要。請您先將背扣扣好，接著身體往前傾斜約45度，這是一個很好的角度，能讓胸部自然地向前集中。這時，您用手輕輕地將腋下以及背部的多餘脂肪，溫柔地撥入罩杯裡面。這個動作目的在於讓乳房的所有組織都回到正確的位置，避免形成副乳。
確保乳房完整填滿罩杯，無空隙或壓迫感
撥肉歸位後，您可以起身，然後仔細檢查一下。首先，罩杯應該要完整包覆您的乳房，不應該有任何空隙，因為空隙表示罩杯太大了。也避免乳房邊緣有壓迫感，因為這表示罩杯太小了。乳房應該要舒適地填滿罩杯，看起來渾圓飽滿。
步驟二：檢查底圍，水平與「兩指」鬆緊度
背扣扣好後，檢查背帶是否與前胸底緣呈水平直線
胸圍的底圍支撐著大部分的胸部重量，所以底圍的穩定性非常關鍵。背扣扣好以後，請您從側面看看鏡中的自己。背帶應該要與前胸的底緣保持水平直線，並且不應該往上跑，因為背帶往上跑就代表底圍太鬆，無法提供足夠的承托力。
將兩根手指插入背帶與身體之間，若能輕鬆滑動則鬆緊適中
確認底圍水平之後，您可以試一個「兩指測試」。將兩根手指插入背帶與身體之間，若這兩根手指能夠輕鬆地滑動，就表示底圍的鬆緊度剛剛好，因為它既能提供穩固的支撐，也不會勒得您不舒服。但是，如果連一根手指都塞不進去，這表示底圍太緊了。如果能塞入三根或更多手指，這表示底圍太鬆了。
步驟三：調整肩帶，「一指」彈性是黃金標準
調整肩帶至舒適長度，不壓迫肩膀亦不易滑落
肩帶的主要作用是穩定胸圍，不是用來承托胸部大部分的重量。因此，您需要調整肩帶的長度，讓它達到最舒適的狀態。肩帶不應該緊緊壓迫您的肩膀，因為這會造成肩膀痠痛。但是，它也不應該鬆到容易滑落，因為這會影響胸圍的穩定性。
肩帶與肩膀之間應留有一根手指可滑動的空間
調整肩帶時，您可以做一個「一指測試」。肩帶與肩膀之間應該留有一根手指可以輕鬆滑動的空間，因為這是一條黃金標準。它確保肩帶有適度的彈性，並且可以讓胸圍保持在正確的位置，同時不會讓肩膀承受過多壓力。
步驟四：最終檢查，活動身體測試穩定性
完成所有調整以後，最後一步是活動身體，以測試胸圍的穩定性。您可以試著舉高雙手、彎腰、轉動身體，甚至小幅度的走動。在這些動作中，胸圍應該要保持穩定，不應該上移、滑動，或是鋼圈壓迫到胸部。如果胸圍在您活動時仍能保持舒適與穩定，那麼您就找到了自己的完美胸圍了，並且可以享受它帶來的所有好處。
關於「胸圍怎麼量」的常見問題 (FAQ)
「量度胸圍」這個題目，許多人心中都有許多疑問。下面為大家解答一些常見問題，希望可以幫助大家解決困惑，找到最適合自己的內衣。了解「胸圍怎麼量」的正確方法，是選購內衣的重要第一步。
Q1: 我的胸部不對稱，胸圍怎麼量才準確？(Dcard熱門提問)
胸部不對稱是很常見的情況，許多Dcard網友也有這個疑問。為求測量精準，請您以較豐滿一邊的胸部尺寸為準。在選擇內衣時，可挑選有可拆式胸墊的款式。這樣可以在較小的一邊加上薄墊，讓兩邊看起來更平衡。專業內衣顧問亦會給予您專業建議。
Q2: 胸圍應該多久重新測量一次？
建議您每六個月至一年重新測量一次胸圍尺寸。身體狀況會隨著時間改變，影響胸部形態與大小。例如體重變化、懷孕、哺乳、荷爾蒙影響或年齡增長等因素，都可能令胸部尺寸有所不同。定期測量可以確保您一直穿著最合身的內衣。
Q3: 除了尺寸，網購內衣還要注意什麼？
網購內衣十分方便，除了尺寸，還有一些細節需要注意。首先，請仔細查看內衣的材質說明，選擇適合自己膚質的物料。其次，建議多參考其他顧客的評價與實穿心得，因不同品牌的內衣版型尺寸有所差異。最後，請務必了解品牌的退換貨政策，保障自己的權益。
Q4: 運動內衣的尺寸，跟日常的胸圍怎麼量一樣嗎？
運動內衣與日常內衣的設計理念不同，尺寸選擇原則亦有分別。運動內衣主要為運動時提供穩定支撐，防止胸部晃動，因此著重包覆性與承托力。它們的尺碼通常會採用S、M、L等區分，或有品牌專屬的尺寸對照表。建議您參考品牌官方的運動內衣尺寸指南，以確保運動時得到最佳的保護。
Q5: 為什麼我量的尺寸很準，但穿起來還是不舒服？(Dcard網友困擾)
許多Dcard網友都遇過這個問題，即使您依照「胸圍怎麼量」的步驟，尺寸十分精準，仍感覺穿著不適。這可能與多個因素有關。其一，是您的胸型與內衣杯型不符。例如水滴型胸部可能需要下厚上薄的款式，半球型則適合全罩杯。其二，可能是穿著內衣時，撥肉歸位的步驟沒有做到位。最後，不同品牌的內衣剪裁差異很大，同一個尺寸，穿起來感覺也會不同。嘗試多試不同款式，總會找到命定內衣。