「怎麼長高？」這不僅是許多男生對理想身高的渴望，更是不少家長關心的焦點。儘管先天基因扮演著重要角色，但您知道嗎？透過精準的後天努力，其實仍有高達20-30%的成長潛力可以被激發！
本文將由專家團隊深入剖析，揭秘四大影響身高成長的後天關鍵因素，並為您帶來一套科學化的運動攻略。無論是把握黃金增高期、優化營養攝取、調整生活習慣，還是運用有效的增高運動，我們將助您全面解鎖男生長高最快的潛能，實現突破！
拆解身高之謎：基因 vs 後天努力，了解「怎麼長高」的科學原理
您是否曾經好奇，究竟一個人怎麼長高？身高不只關乎外表，也影響自信。許多人談到「怎麼長高」時，往往會聯想到遺傳因素。其實，除了先天條件，後天努力也扮演著重要角色。此處將與您一同探討身高背後的科學原理，了解基因與生活習慣如何共同決定您的身高潛力。
先天基因與後天努力的黃金比例
身高潛力是一個複雜的謎團，它牽涉多重因素。我們必須先了解基因與後天努力在這之中佔有多少比例。
揭示基因遺傳的決定性影響（約佔70%-80%）
基因遺傳對身高有著決定性的影響。研究顯示，一個人會長多高，近七成至八成取決於父母的基因。這代表，父母的身高往往能初步預測孩子的身高範圍，這個基本框架由家族基因藍圖所決定。
強調後天努力的潛力空間（約佔20%-30%，可達±6至±7.5厘米）
雖然基因佔比高，但是後天努力的潛力空間也不容忽視。約兩至三成的身高潛力可以透過生活習慣來提升。這代表，即使基因並非完美，透過後天策略，男性有機會額外長高約 ±7.5厘米，女性則有 ±6厘米的空間。這個彈性讓「怎麼長高最快」有了實際的可能性，尤其是對於尚在成長期的青少年，例如「男生怎麼長高」可以有顯著進步。
長高的核心關鍵：認識「生長板」與「生長激素」
要真正掌握「怎麼長高」的秘訣，我們必須深入了解身體內兩個核心的生理機制：生長板與生長激素。這些是骨骼成長的關鍵，影響身高的增長。
什麼是生長板？骨骼伸長的秘密
生長板，是決定我們骨骼能否繼續伸長的秘密。它是一個位於長骨兩端的重要結構。
解釋生長板（透明軟骨組織）的位置與功能
生長板是由透明軟骨組織構成的區域，它位於兒童及青少年時期長骨的上下兩端。此處的軟骨細胞會不斷增生，然後鈣化成硬骨，骨骼便會逐步變長。身體的長高過程，大部分都仰賴生長板的持續運作。
說明生長板閉合意味著身高增長基本停止
當我們進入青春期後期，生長板會逐漸鈣化，最終完全閉合。一旦生長板閉合，骨骼便無法再透過增生而變長，這意味著身高增長基本停止。許多人在Dcard討論「怎麼長高dcard」時，常會詢問生長板是否已閉合，因為這直接關乎他們還有多少成長空間。
什麼是生長激素？身體的天然增高劑
除了生長板，生長激素也是我們身體的天然增高劑。它由腦下垂體前葉分泌，對身高增長有著舉足輕重的作用。
解釋生長激素的功能：刺激生長板細胞分化與骨骼生成
生長激素主要功能是刺激生長板內的軟骨細胞不斷分化與增生，並且促進骨骼的生成。它同時影響蛋白質合成、脂肪分解，是全身生理機能的重要調節者。有足夠的生長激素，骨骼和肌肉才能健康發展，身高才會持續增長。
指出其分泌高峰期，為後續睡眠建議鋪路
生長激素的分泌並非持續不變，它有特定的高峰期。主要高峰期通常在晚上十時至凌晨二時，另外一個小高峰則在凌晨五時至早上七時。這段時間若能進入深層睡眠，身體便能釋放最多生長激素，為後續的「怎麼長高 運動」與睡眠建議奠定基礎。
: 利用科學數據評估，精準定位您的個人身高潛力區間
了解這些科學原理之後，您或許會想，那我或我的孩子究竟還有多少成長潛力？透過科學數據評估，便能精準定位個人身高潛力區間。
介紹透過父母身高與科學公式，初步預測孩子的成長潛力
您可以使用父母身高與一些科學公式，初步預測孩子的成長潛力。例如，男孩的預測身高公式為（父親身高 + 母親身高 + 11）÷ 2 ± 7.5厘米，女孩的預測身高公式為（父親身高 + 母親身高 – 11）÷ 2 ± 6厘米。這些公式能為您提供一個大致的參考範圍。
強調我們的專業團隊如何進一步結合骨齡檢測與生活習慣分析，提供更精準的個人化身高預測，讓您對「怎麼長高」有更清晰的目標
儘管公式能提供初步參考，我們的專業團隊會進一步結合骨齡檢測與生活習慣分析。透過X光檢查手腕骨，我們可以準確評估生長板的閉合情況，同時詳細分析飲食、運動、睡眠等生活模式。這些專業數據與分析，能夠提供更精準的個人化身高預測，幫助您對「怎麼長高」建立清晰的目標，並制定最有效的增高策略。
把握黃金增高期：解答「怎麼長高」必先掌握的四大後天關鍵
朋友您好，想知道究竟「怎麼長高」嗎？其實身高發展除了先天基因，後天努力同樣關鍵。只要把握青春期的黃金增高期，並運用科學方法，便能有效激發潛能。許多人在Dcard上討論怎麼長高的秘訣，普遍意見都指出均衡飲食、科學運動、充足睡眠及良好心理狀態是四大支柱。接下來，我會與您分享這四大後天關鍵，協助您或家中青少年解鎖身高潛力，特別是男生怎麼長高最快，這些方法也會很有幫助。
關鍵一：營養飲食策略 – 吃對食物是怎麼長高的基礎
飲食是身體成長的燃料，正確的營養攝取是長高的第一步。身體就像一部精密的機器，需要各種優質零件才能運作良好並持續成長。
十大有助長高的推薦食物清單
提供身體充足的建築材料，才能為骨骼與肌肉打好基礎。
優質蛋白質來源：雞蛋、雞肉、牛奶、豆類（豆漿、豆腐）、鮭魚
這些食物含有豐富蛋白質，是肌肉與骨骼發展不可或缺的元素。雞蛋與雞肉是優質且易於吸收的蛋白質來源。牛奶、豆漿、豆腐提供植物性與動物性蛋白質，以及鈣質。鮭魚則額外含有健康脂肪，對身體機能也有益處。
關鍵礦物質與維生素來源：綠色蔬菜、優格、杏仁、莓果、地瓜
綠色蔬菜富含多種維生素與礦物質，例如維生素K，幫助骨骼健康。優格含有益生菌，也有助鈣質吸收。杏仁提供重要的礦物質。莓果富含維生素C。地瓜則提供能量與其他微量營養素。
六大必需營養素深入解析
除了日常飲食，我們更要深入了解哪些特定營養素對長高至關重要。
蛋白質：骨骼與肌肉的主要原料
蛋白質是構成骨骼、肌肉與身體組織的主要成分。如果蛋白質攝取不足，即使生長激素分泌旺盛，身體也沒有足夠材料來建造新的骨骼和肌肉。因此，確保攝取足夠優質蛋白質非常重要。
鈣質：配合鎂（建議鈣鎂比例2:1）、維生素D、維生素K2，提升骨質密度
鈣質是骨骼強健的基石，但是單純補鈣並不夠。身體需要鎂來協助鈣質吸收與利用，理想的鈣鎂比例約為2比1。同時，維生素D幫助身體吸收腸道中的鈣質，維生素K2則能引導鈣質正確沉積到骨骼，提升骨質密度。
維生素C：促進膠原蛋白形成，鞏固骨骼結構
維生素C是一種強效抗氧化劑，同時也是合成膠原蛋白的關鍵。膠原蛋白是骨骼、軟骨與結締組織的重要組成部分。足夠的維生素C可以確保骨骼結構堅固，並促進健康成長。
膠原蛋白：建議選擇小分子水解膠原蛋白（約3000Da）
膠原蛋白直接補充有助於維持骨骼彈性與韌度。食物中的膠原蛋白分子較大，身體吸收效率較低。因此，選擇分子量約3000道爾頓（Da）的小分子水解膠原蛋白補充品，能更有效被人體吸收利用。
魚油 (Omega-3)：調節生理機能，助骨骼正常發育
魚油富含Omega-3脂肪酸，特別是EPA和DHA。這些脂肪酸有助於調節身體的生理機能，並在多項研究中顯示與骨骼的正常發育有關。它們有助於減少發炎反應，創造一個更有利於成長的體內環境。
精胺酸：刺激生長激素分泌（提醒需諮詢醫師）
精胺酸是一種胺基酸，它被認為能刺激生長激素的分泌。生長激素是促進骨骼與軟骨生長的主要激素。然而，是否能有效透過精胺酸來增高，以及其安全性，建議您必須先諮詢專業醫師的意見。
必須避免的六類「長高殺手」食物
有些食物不僅無法幫助長高，甚至會阻礙成長。我們應該盡量避免這些「長高殺手」。
精緻甜食與含糖飲料：直接抑制生長激素分泌
精緻甜食和含糖飲料會導致血糖快速升高。身體為了平衡血糖，會大量分泌胰島素，而過多的胰島素會直接抑制生長激素的分泌，影響長高進度。
油炸及高熱量食物：導致肥胖與性早熟，使生長板提早閉合
油炸和高熱量食物容易造成身體肥胖，甚至引發性早熟。性早熟會使得生長板提早閉合，意味著長高的機會也會提前結束。
含荷爾蒙成分的食物與補品：如雞睪丸、蜂王乳、不明轉骨湯
某些含荷爾蒙成分的食物或補品，例如雞睪丸、蜂王乳，或市面上來歷不明的轉骨湯，可能擾亂體內正常的荷爾蒙平衡。這會導致骨齡加速成熟，使得生長板提早閉合，反而阻礙身高增長。
過多精緻澱粉：影響生長激素正常分泌
過量攝取精緻澱粉，例如白麵包、白飯、糕點，會使血糖波動過大。這也間接影響了生長激素的正常分泌模式，不利於身體成長。
咖啡因飲品：干擾睡眠質量，間接影響生長激素
咖啡因飲品本身不直接影響骨骼，但是它會嚴重干擾睡眠質量。由於生長激素主要在深層睡眠時分泌，睡眠不足或質量差會間接減少生長激素的分泌，影響長高。
加工食品：缺乏營養，增加身體負擔
加工食品通常高鹽、高糖、高脂肪，並且缺乏身體所需的關鍵營養素。長期食用會增加身體負擔，也無法提供足夠的生長所需養分。
營養師團隊為您度身訂造個人化增高餐單，不再為「怎麼長高吃什麼」而煩惱
了解這麼多飲食知識，您可能會覺得要自己規劃餐單有點困難。我們的營養師團隊可以為您度身訂造個人化增高餐單。您從此不會再為「怎麼長高吃什麼」而煩惱，讓孩子吃得開心又健康。
關鍵二：科學「怎麼長高運動」方案 – 動對了，才知道「怎麼長高最快」
除了飲食，運動也是怎麼長高不可或缺的一環。科學的運動方案能夠有效刺激生長板，加快長高速度。
最有效的增高運動類型：刺激生長板的垂直衝擊力運動
對長高最有效的運動，通常是那些能對骨骼產生垂直衝擊力的活動。這類運動可以直接刺激生長板的細胞活動，促進骨骼生長。
推薦運動項目：跳繩、打籃球、跑步、游泳等全身性運動
跳繩是一種非常推薦的運動，它能產生溫和且重複的垂直衝擊。打籃球、跑步也是很好的選擇，這些運動都能有效刺激下肢骨骼。此外，游泳是一種全身性運動，能夠伸展身體，同時不會對關節造成過大負擔。
運動的黃金時間與頻率
規律的運動才能見效。了解運動的最佳時間與頻率，可以讓效果加乘。
每日建議運動時長：至少30至60分鐘
建議青少年每天應進行至少30至60分鐘的中等至高強度運動。保持一定的運動量，才能持續刺激身體機能，促進生長激素分泌。
每週建議進行至少三次劇烈強度運動
除了每日運動，每週應至少進行三次劇烈強度的運動。劇烈運動能更有效地激發生長激素，對長高有更顯著的幫助。
戶外運動的額外好處
戶外運動除了鍛鍊身體，還有一個額外的好處。
透過曬太陽15分鐘，活化體內維生素D，增進鈣質吸收
每天在戶外曬太陽約15分鐘，皮膚會自然合成維生素D。維生素D是鈣質吸收的重要幫手，沒有足夠的維生素D，吃再多鈣也無法有效吸收。
提醒：避免過度負重或高受傷風險運動，以防損傷生長板
進行運動時，我們必須注意安全。避免過度負重或有高受傷風險的運動，例如舉重、過度激烈的衝撞運動。因為這些運動可能直接損傷生長板，反而阻礙長高。
結合AI動態分析與教練指導，設計最適合您體質與興趣的「怎麼長高運動」計劃，讓增高過程更有效率
每個人體質與興趣不同，最適合的運動方式也會不一樣。我們的專業團隊結合AI動態分析與教練指導，可以為您設計最適合您體質與興趣的「怎麼長高運動」計劃。這能讓增高過程更有效率，讓您知道怎麼長高最快。
關鍵三：優質深度睡眠 – 掌握「睡夢中長高」的秘訣，實現「怎麼長高最快」
想知道「怎麼長高最快」嗎？其實答案之一就在睡眠之中。優質的深度睡眠，是身體分泌生長激素的黃金時段。
生長激素分泌的兩個黃金高峰期
生長激素並非全天候平均分泌，它有特定的「黃金時段」。
主要高峰期：晚上十時至凌晨二時
生長激素分泌量最大的高峰期，是在晚上十時到凌晨二時之間。這個時段，如果身體能進入深層睡眠狀態，就能最大化生長激素的分泌。
次要高峰期：凌晨五時至早上七時
除了主要高峰，凌晨五時至早上七時之間也有一個次要的生長激素分泌高峰。把握這兩個時段的睡眠，對長高至關重要。
不同年齡層的建議睡眠時數
不同年齡層的孩子，所需睡眠時數不同。
3-5歲兒童：10-13小時
3至5歲的兒童，每天需要睡足10到13小時，才能確保充足的生長激素分泌與身體修復。
6-12歲兒童：9-12小時
6至12歲的兒童，每天建議睡眠時數為9到12小時。這階段孩子學習活動增多，足夠睡眠能兼顧成長與學習。
13-18歲青少年：8-10小時
13至18歲的青少年，每天應睡足8到10小時。特別是男生怎麼長高，充足的睡眠對青春期衝刺身高至關重要。
提升睡眠質素的實踐步驟
為了更好地把握生長激素分泌高峰，我們有一些實踐步驟可以幫助提升睡眠質量。
建議晚上十點前躺平準備入睡
為了能趕上晚上十點後的生長激素主要高峰，孩子應該在晚上十點前就躺平，準備進入睡眠。
營造黑暗、安靜的睡眠環境
黑暗與安靜的環境，有助於身體分泌褪黑激素，進而幫助進入深層睡眠。關掉所有光源，減少噪音，可以大幅提升睡眠質量。
睡前避免使用3C電子產品
3C電子產品發出的藍光會抑制褪黑激素分泌，干擾生理時鐘，使人難以入睡。睡前一小時，應避免使用手機、平板或電腦。
透過智能睡眠監測，助您優化睡眠週期，確保把握每個生長激素分泌高峰，解答「怎麼長高」在睡眠上的關鍵
有時候，即使早睡，也無法確定是否進入了深層睡眠。我們的智能睡眠監測服務可以幫助您分析睡眠週期，找出影響睡眠質量的因素，確保您能把握每個生長激素分泌高峰，全面解答「怎麼長高」在睡眠上的關鍵。
關鍵四：心理健康與情緒管理 – 壓力是怎麼長高的隱形殺手
您可能沒有想到，情緒與心理狀態也會影響身高。壓力，其實是怎麼長高的隱形殺手。
解釋心理壓力如何抑制生長激素分泌
當人長期處於壓力之下，身體會分泌一種稱為「皮質醇」的壓力荷爾蒙。高濃度的皮質醇會抑制生長激素的分泌，從而影響骨骼與肌肉的正常生長。這就是為什麼壓力會成為長高路上的阻礙。
引用醫學研究：高壓管教環境下的孩子平均身高矮約2.2公分
有醫學研究發現，長期在高壓管教環境下成長的孩子，其平均身高會比一般孩子矮約2.2公分。這顯示了心理壓力對身高發展的具體負面影響。
協助孩子釋放壓力的方法
為了孩子的身高與整體健康，我們必須學習如何幫助他們釋放壓力。
家長的角色：多傾聽、少施壓
家長應多花時間傾聽孩子的心聲，了解他們的壓力來源，而不是一味施壓。營造一個開放、支持的家庭環境，讓孩子感到被愛與被理解，這是減輕壓力的第一步。
鼓勵親子戶外活動，促進情感交流
鼓勵孩子參與戶外活動，例如一起去公園散步、騎單車、玩球。這些活動不僅能幫助孩子放鬆身心，也能增進親子之間的情感交流，讓孩子感到快樂與安全，這對身高發展有正面影響。
我們的成長管理師不僅關注生理指標，更提供心理支援，助您建立正向成長心態，全面解決「怎麼長高」的障礙
我們知道，身高成長涉及多個面向，心理健康也不例外。我們的成長管理師不僅會關注孩子的生理成長指標，更會提供專業的心理支援，協助孩子建立正向的成長心態。這能全面解決「怎麼長高」的潛在障礙，讓孩子在身心健康中蓬勃發展。
認清成長時間線：想知道怎麼長高，時機最重要
朋友，若您一直好奇到底要怎麼長高，那麼掌握正確的時機點，會是您成功增高的第一步。身高增長並非無限期，它有其獨特的「時間表」。因此，了解身體的成長脈絡，可以協助您更有效地把握黃金機會。
「男生怎麼長高」與女生的長高黃金期差異
成長的黃金期就如同一場限時的加速賽，這段期間體內的生長激素分泌旺盛，骨骼發展特別活躍。不過，男生與女生的這段黃金期並不完全一樣，所以了解箇中差異，對規劃增高策略十分重要。
女生長高黃金期：約十至十四歲，初經來潮後長高幅度會顯著減慢
女生的長高黃金期通常落在十歲到十四歲之間，這個階段身體開始迅速抽高，生長潛力達至高峰。然而，一旦初經來潮，這也表示身體進入發育後期。一般來說，初經後的長高幅度便會顯著減慢，所以若想為女孩子規劃怎麼長高，這個時機點非常關鍵。
男生長高黃金期：約十二至十七歲，通常可持續至十八歲左右，了解「男生怎麼長高」的關鍵時機
至於男生，他們的長高黃金期比女生稍晚，大約是十二歲到十七歲。男生在這個時期會經歷身高突增，有些甚至可以持續長高至十八歲左右。因此，若您是男孩子，或是家長想知道「男生怎麼長高」，把握這段寶貴的成長時期進行適當的怎麼長高 運動及飲食規劃，成果會更明顯。
停止長高的四大徵兆（男女有別）
生長板一旦閉合，身高便很難再有顯著增長。因此，辨識身體發出的「停止長高」信號，便可以了解自己的成長進度。以下為大家整理了男女停止長高的常見徵兆，您可以作為參考。
女性停止長高徵兆：近一年身高無增長、距離初經已超過2年、胸部發育成熟等
對女性而言，停止長高的徵兆通常包括近一年內身高沒有明顯增長、距離初經來潮已經超過兩年，以及胸部發育已經成熟等。這些跡象都顯示生長板可能已經逐漸閉合，或者即將完全閉合。
男性停止長高徵兆：近一年身高無增長、聲音變低沉、肌肉變得結實等
男性的停止長高徵兆，除了同樣是近一年內身高沒有顯著增長，還有聲音開始變低沉、以及肌肉變得更加結實等身體變化。這些都是青春期後期成熟的標誌，也通常伴隨著生長速度的減緩甚至停止。
如何科學判斷成長潛力
要更精確地判斷您的成長潛力，或者孩子是否還有長高空間，最科學的方法便是透過醫學檢測。這種方式可以提供最客觀的數據，讓您對怎麼長高這件事有更清晰的認識。
透過X光檢查手腕骨，確認骨齡與生長板閉合情況
其中一個非常普遍而且可靠的方法，是透過X光檢查手腕骨。醫生會根據手腕骨的X光影像，評估您的「骨齡」，並確認「生長板」是否已經閉合。若生長板仍然開啟，便代表仍有機會繼續長高；如果生長板已經閉合，那麼身高增長的機會便微乎其微。這也是判斷「怎麼長高dcard」上熱議的增高方法是否仍對您有效的重要依據。
自我評估與尋求專業協助：科學化地規劃「怎麼長高」的路徑
談到怎麼長高，很多人都想知道自己的成長潛力到底有多少，以及何時應該尋求專業的幫助。透過科學化的方法評估，你可以更清楚地規劃長高路徑。這部分，我們將會一步步帶你了解如何在家預測身高，以及何時需要醫師的專業建議。
在家也能做的身高預測與評估
想知道孩子未來能長多高，其實有一些初步的評估方法可以在家裡進行。這些工具可以幫助你掌握大概的成長範圍，讓你對「怎麼長高」這件事更有方向。
預測身高公式（附計算方法與正常範圍值）
預測身高公式主要依據父母的身高來推算，這是一個了解基因潛力的好方法。雖然這只是估算，但是它可以為你提供一個大致的參考範圍。
「男生怎麼長高」的預測身高公式：掌握基因潛力 = (父親身高 + 母親身高 + 11) ÷ 2 ± 7.5公分
很多家長都關心「男生怎麼長高」的問題。你可以用這個公式來預估男孩子的成年身高。你將父親身高和母親身高相加，然後加上11公分，除以2。計算結果加上或減去7.5公分，就是孩子未來身高的正常範圍。
女孩身高 = (父親身高 + 母親身高 – 11) ÷ 2 ± 6公分
同樣地，女孩也有一個預測身高的公式。你將父親身高和母親身高相加，然後減去11公分，除以2。計算結果加上或減去6公分，就是女孩未來身高的正常範圍。
最新兒童及青少年身高標準對照表（1-18歲）
除了預測公式，你還可以參考最新的身高標準對照表。這個表格能讓你清楚了解孩子目前的身高，在同齡層中是屬於哪一個區間。
男生身高標準表（以表格形式呈現矮小、偏矮、標準、超高數值）
這張表格列出了1至18歲男生的身高標準值。你可以查看孩子所處年齡段的身高，並對照表格中的矮小、偏矮、標準或超高數值。這樣，你就能大致判斷孩子目前的成長狀況。
女生身高標準表（以表格形式呈現矮小、偏矮、標準、超高數值）
這張表格則提供了1至18歲女生的身高標準值。你可以同樣對照孩子的年齡和身高，找出她目前的成長區間。
何時應尋求專業醫療協助
了解了預測身高和標準對照表後，你可能會對孩子的成長有更深的認識。但是，如果觀察到一些特別的警訊，那麼尋求專業醫療協助就非常重要。
身高增長異常緩慢的警號（如每年長高少於4公分）
當孩子身高增長速度異常緩慢，例如每年長高少於4公分，這就是一個明顯的警號。在四歲到九歲的成長期中，孩子每年身高增長應該介乎4至6公分。如果低於這個範圍，建議要盡快尋求兒科內分泌科醫師評估。
關於「增高針」（生長激素注射）的正確認識
很多人可能聽過「增高針」，但是對於它的了解不一定全面。增高針不是想長高就可以打的，我們需要對它有正確的認識。
適用對象：僅限於經醫師診斷為生長激素缺乏症等病理性矮小
增高針，也就是生長激素注射，只適用於經醫師診斷為生長激素缺乏症等病理性矮小的孩子。它並非適用於所有希望長高的兒童，也不是為了美觀而隨意使用的。
潛在副作用與治療限制（需在生長板閉合前進行）
使用增高針有潛在的副作用，例如頭痛、肌肉痛、腸胃不適或血糖升高。而且，這項治療有嚴格的時間限制。生長激素注射必須在生長板閉合前進行，一旦生長板閉合，無論注射多少生長激素，身高都不會再增長。
慢性疾病（如氣喘）對身高的影響
慢性疾病也會影響孩子的身高。例如，氣喘病症本身可能會導致孩子體力下降，影響運動量。同時，慢性疾病會增加身體負擔，影響營養吸收，這些都可能間接阻礙身高發育。
解釋類固醇藥物可能對成年身高造成的影響（約-1.2厘米）
有些慢性病需要使用類固醇藥物治療。研究指出，即使是極微量的吸入性類固醇，也可能對成年身高造成影響，大約會減少1.2厘米。口服類固醇的影響會更顯著。
強調良好控制病情以減少藥物使用的重要性
因此，如果孩子患有慢性疾病，良好控制病情非常重要。這樣可以減少發作次數，也有機會減少類固醇藥物的使用量。這不只對孩子的健康有益，同時也能降低藥物對身高造成的潛在影響。