不少女士面對胸部下垂的困擾，深感自信受損，不禁問道：「下垂奶子還有救嗎？」本指南將為您全面拆解導致胸部下垂的7大主要元兇，從乳房自身重量到不當生活習慣，深入剖析成因。我們更會教您一套精準的乳房下垂自我檢測方法，並提供4大居家改善對策，助您重拾堅挺胸型。若日常保養未能盡如人意，文章亦將深入介紹終極醫美提乳方案，讓您掌握所有可行的提乳選擇，重拾自信迷人體態。
「胸部下垂」的準確判斷：一分鐘乳房下垂自我檢測及分級
「下垂奶子」這個詞語，相信很多女性朋友聽到都會有點緊張，不少人也會在想「我的胸部有沒有下垂？」其實判斷胸部下垂並非想像中困難，透過簡單的乳房下垂自我檢測，您就可以初步了解自己的胸部狀況，然後對症下藥，才能有效改善胸部下垂。了解自己的胸部下垂等級，這是踏出居家胸部保養的第一步。
方法一：未穿內衣時的自我評估步驟
要準確判斷胸部是否有下垂，最直接的方法就是卸下所有衣物束縛，在自然狀態下進行觀察。這個乳房下垂自我檢測過程很簡單，我們一步步來。
步驟一：準備姿勢 – 站立於鏡前，身體轉向側面
首先，請您站立在全身鏡前，光線充足的地方會更好。然後，請將身體輕輕轉向側面，讓乳房的側面線條可以清晰地呈現在鏡中。
步驟二：找出基準線 – 定位乳房下皺褶 (IMF)
接著，我們需要找出一個重要的基準線，那就是您的乳房下皺褶 (IMF, inframammary fold)。這個位置是乳房底部與胸腔連接的自然褶痕，您可以輕輕用手觸摸，或者觀察鏡中乳房最下方與身體連接的線條，它就是我們判斷的參考點。
步驟三：觀察乳頭相對位置
找出乳房下皺褶後，請您仔細觀察乳頭的相對位置。此時，您不需要用手觸摸或拉扯，只需自然地觀察乳頭在胸部整體上的高度。
步驟四：根據乳頭位置判斷下垂程度
最後，根據您觀察到的乳頭位置與乳房下皺褶的關係，您可以初步判斷下垂奶子的程度。
乳房下垂嚴重程度分級詳解
在乳房下垂自我檢測中，醫學上會將胸部下垂的嚴重程度分為不同等級，這可以幫助我們更具體地了解自己的情況，並決定是否需要改善胸部下垂或尋求胸部下垂醫美協助。
正常胸型：乳頭高於乳房下皺褶
如果您的乳頭位置明顯高於乳房下皺褶，那麼恭喜您，您的胸型屬於堅挺正常的範疇，非常健康。
輕度下垂 (Grade I)：乳頭與乳房下皺褶平行
當您發現乳頭與乳房下皺褶幾乎平行，或者僅僅是輕微低於此線，此為輕度下垂 (Grade I)。在這個階段，乳房組織仍然主要集中在皺褶線上方。
中度下垂 (Grade II)：乳頭低於乳房下皺褶，但高於乳房最低點
假如乳頭已經明顯低於乳房下皺褶，但它仍然在乳房的最低點之上，這就是中度下垂 (Grade II)。此時，下垂奶子現象會比較明顯。
高度下垂 (Grade III)：乳頭位於乳房最低點，明顯低於下皺褶
如果乳頭不僅低於乳房下皺褶，甚至已經位於乳房的最低點，並且明顯指向地面，那麼這就是高度下垂 (Grade III)。這種情況下，您可能會考慮更積極的改善胸部下垂方案，例如提乳手術。
假性下垂：乳頭位置正常，但上胸乾扁，乳房下半部鬆弛
還有另一種情況稱為「假性下垂」，它的特點是乳頭位置看起來仍在乳房下皺褶之上，算是正常。不過，胸部上方會顯得比較乾扁，但是乳房的下半部卻會明顯鬆弛下垂，形成類似「布袋奶」的感覺。這通常與體重變化或哺乳後胸部下垂有關。
方法二：穿著內衣時的簡易判斷
除了赤裸上身進行仔細的乳房下垂自我檢測，居家胸部保養亦可從日常穿著內衣時進行簡易判斷。這個方法可以幫助您快速判斷內衣選擇防下垂是否合適。
觀察指標：胸部高點（乳頭）是否低於上手臂中點
穿著內衣時，您可以觀察鏡中自己的胸部高點，也就是乳頭的位置。如果乳頭低於上手臂（從肩膀到手肘）的中點，那麼這就可能是胸部下垂的一個跡象。
可能原因：內衣承托力不足或肩帶需調整
遇到以上情況，這通常表示您的內衣可能承托力不足，未能有效支撐胸部，導致下垂奶子。又或者，內衣的肩帶可能需要調整得更緊一些，才能為胸部提供更好的提升效果。選擇一款具備良好承托力的防下垂胸罩或調整型內衣，對於預防及改善胸部下垂都非常重要。
拆解「胸部下垂」元兇：從內到外剖析7大常見胸部下垂原因
各位姊妹，有沒有覺得照鏡時，胸部線條與以前有些不同？下垂奶子問題可能默默困擾著許多女性，無論是天生麗質的豐滿胸型，或是經歷人生不同階段，胸部下垂都可能不期而至。不過，只要我們了解胸部下垂原因，就能更有效地改善胸部下垂，甚至預防胸部下垂。下面我們就一起來拆解七大常見元兇，看看是甚麼讓我們的胸部失去了往日的堅挺。
成因一：乳房自身重量與體積 — 庫柏韌帶的負荷
乳房的結構其實很特別，它主要由脂肪組織、乳腺以及支撐這些組織的庫柏韌帶組成，並不含肌肉。因此，乳房的重量就是一個直接影響胸部下垂的因素。
大胸的負擔：脂肪組織多，地心引力導致庫柏韌帶長期受壓
對於擁有豐滿胸部的姊妹來說，乳房內的脂肪組織較多，這自然增加了乳房的整體重量。地球引力無時無刻都在發揮作用，它會長期不斷地將乳房往下拉扯，結果是承托乳房的庫柏韌帶長期處於受壓狀態。時間久了，這些韌帶就會因為過度拉扯而逐漸失去彈性，變得鬆弛，最終導致下垂奶子，令胸部下垂情況出現。
成因二：年齡增長與身體老化 — 年齡胸部下垂的自然現象
年齡增長是身體老化的自然規律，我們的胸部也不例外。歲月流逝，身體機能會慢慢下降，這也是導致胸部下垂的重要因素之一。
膠原蛋白流失：皮膚失去彈性，無法有效承托脂肪
隨著年齡增長，身體內的膠原蛋白會逐漸流失，皮膚的彈性隨之減弱。乳房周圍的皮膚是承托乳房重量的重要屏障，一旦失去彈性，就無法有效地支撐乳房內的脂肪組織，胸部就會開始顯得鬆弛，無法保持原有的堅挺度。
荷爾蒙變化：絕經後雌激素減少，導致乳腺萎縮
步入中年，女性體內的荷爾蒙會發生顯著變化，特別是絕經後，雌激素水平會大幅下降。雌激素對於維持乳腺組織的健康和飽滿非常重要，當雌激素減少，乳腺組織就會逐漸萎縮，導致乳房體積縮小，失去原有的飽滿感。乳房失去內部支撐，胸部下垂問題自然變得更為明顯。
成因三：懷孕與產後哺乳 — 懷孕胸部下垂與哺乳後胸部下垂
懷孕和產後哺乳是女性生命中一個美麗的階段，但這個過程也會為胸部帶來巨大的變化，是導致胸部下垂的常見原因。
孕期的變化：荷爾蒙刺激乳腺發育，乳房反覆脹大縮小
懷孕期間，女性體內的荷爾蒙，特別是雌激素和黃體酮，會大量分泌，刺激乳腺發育，為日後的哺乳做準備。這使乳房體積顯著增大。然而，到了產後或停止哺乳，乳腺就會萎縮，乳房亦會縮小。這種反覆的脹大與縮小過程，會不斷拉扯乳房的皮膚和內部庫柏韌帶。
哺乳後的影響：乳腺萎縮，但被撐開的皮膚與韌帶難以恢復
哺乳期結束後，乳腺組織會自然萎縮，乳房體積亦會隨之縮小。雖然乳房變回原有大小，但懷孕期間被撐開的皮膚和庫柏韌帶，卻難以完全恢復到懷孕前的緊緻彈性。結果，胸部下垂問題就會出現，許多姊妹發現哺乳後胸部下垂，胸部變得鬆弛下垂，甚至出現副乳下垂的狀況。
成因四：體重急劇變化 — 減肥胸部下垂的風險
體重在短時間內急劇上升或下降，對胸部的影響比我們想像中更大。減肥胸部下垂是一個常見的問題，這是一個值得注意的胸部下垂原因。
過度節食的後果：缺乏脂肪與蛋白質，令乳房脂肪流失，導致鬆弛
很多姊妹為了追求快速減肥，會選擇過度節食。這種方式往往導致身體缺乏必要的脂肪與蛋白質攝取。乳房主要由脂肪組織組成，當身體脂肪快速流失，乳房的脂肪組織也會隨之減少。這樣乳房就會失去原有的飽滿度，變得扁平鬆弛，加速胸部下垂。
快速減肥的代價：皮膚組織跟不上脂肪減少的速度，形成「布袋奶」
快速減肥不僅讓乳房脂肪流失，更會讓皮膚組織措手不及。當脂肪迅速減少，但皮膚組織未能及時收縮適應新的體積，結果是皮膚變得鬆垮下垂，就像一個空了的布袋一樣，這就是俗稱的「布袋奶」。這種情況特別容易導致下垂奶子，讓胸部線條變得不美觀。
成因五：不合適的內衣選擇與穿戴 — 導致副乳下垂與胸部外擴下垂
許多姊妹可能忽略了內衣的重要性，但事實上，不合適的內衣選擇與穿戴方式，是導致胸部下垂的隱形殺手。正確穿內衣以及內衣選擇防下垂至關重要。
過鬆：承托力不足，無法對抗地心引力，加速下垂奶子形成
如果內衣過於鬆弛，無法提供足夠的承托力，就等於讓乳房直接承受地心引力的拉扯。乳房每天都在不斷晃動，尤其是在活動時，缺乏穩固的支撐會使庫柏韌帶承受更大的壓力。長時間下來，這會加速庫柏韌帶的鬆弛，使乳房更易下垂，甚至形成明顯的下垂奶子。
過緊：壓迫胸部血液循環，導致脂肪移位形成副乳
相反，內衣過緊也會帶來問題。過緊的內衣會壓迫胸部組織，阻礙血液循環。同時，乳房的脂肪組織受到擠壓，可能會被推擠到周圍，例如腋下，久而久之就形成了副乳。過緊的內衣亦可能導致胸部外擴下垂，影響胸部整體美觀與健康。所以，挑選合適的防下垂胸罩或調整型內衣非常重要。
成因六：劇烈運動與保護不足
運動對身體健康很有益處，但若沒有做好足夠的保護措施，劇烈運動也可能成為胸部下垂的元兇之一。胸部下垂運動有效嗎？這取決於運動時的防護。
缺乏承托的晃動：運動時乳房的劇烈擺動會拉扯庫柏韌帶
進行劇烈運動，例如跑步、跳躍或高強度訓練時，乳房會跟隨身體大幅度擺動。如果此時沒有穿著足夠承托力的運動內衣，乳房的劇烈晃動就會反覆拉扯內部脆弱的庫柏韌帶。每一次拉扯，都可能對韌帶造成微小的損傷，累積起來就會導致韌帶失去彈性，變得鬆弛，最終造成胸部下垂。因此，運動時穿戴專為運動設計的防下垂胸罩十分重要。
成因七：不良生活與護理習慣
除了上述幾點，我們日常生活中一些看似微不足道的習慣，也可能默默地影響著胸部健康，加速胸部下垂。這些不良習慣與居家胸部保養息息相關。
熱水沖洗：過熱水溫破壞皮膚彈性，加劇鬆弛
許多人喜歡用熱水洗澡，但過熱的水溫對乳房周圍的皮膚其實不利。熱水會破壞皮膚表層的天然油脂保護膜，令皮膚變得乾燥，並加速膠原蛋白和彈性纖維的流失。當皮膚失去彈性，就無法有效承托乳房，會令胸部更容易下垂，加劇鬆弛。
吸煙：破壞體內彈性蛋白，加速皮膚老化，是導致下垂奶子的隱形殺手
吸煙不僅危害心肺健康，也是加速皮膚老化的隱形殺手。香煙中的有害物質會破壞體內的彈性蛋白，彈性蛋白是維持皮膚彈性和緊緻的重要成分。彈性蛋白一旦受損，乳房周圍的皮膚就會提早老化，變得鬆弛無力，直接導致下垂奶子，讓胸部下垂提早報到。
不良姿勢：寒背、抱手臂等姿勢會壓迫胸部，阻礙血液循環
不良的身體姿勢，例如長期寒背或習慣性抱手臂，也會對胸部造成負面影響。這些姿勢會壓迫胸部，限制胸部的自由伸展，同時阻礙胸部周圍的血液循環。血液循環不良會導致乳房組織無法獲得足夠的營養，長此以往，乳房組織可能會變得不健康，失去活力，間接導致胸部下垂。改善姿勢，保持挺胸，也是預防胸部下垂的重要一環。
告別「胸部下垂」：改善及預防下垂奶子的4大非侵入性日常對策
很多朋友都在問，面對下垂奶子，除了醫學美容，我們平時可以做些甚麼呢？其實，要改善及預防胸部下垂，日常生活中有不少非侵入性對策可以嘗試。我們現在會介紹四個有效的方法，它們簡單易行，只要堅持實行，就能看見效果，幫助各位姊妹找回堅挺的胸部線條。
對策一：內衣選擇防下垂 — 正確穿戴防下垂胸罩與調整型內衣
內衣是乳房最親密的「戰友」，正確的內衣選擇防下垂，可以給予乳房足夠的支撐，減少地心引力的拉扯，這是改善胸部下垂的第一步。很多人覺得內衣只要合身就好，但是，挑選一件真正能承托胸部、預防下垂的防下垂胸罩，其實大有學問，甚至調整型內衣亦有其作用。
選擇標準：四大黃金法則
選擇一件能有效預防胸部下垂的內衣，有四個關鍵法則可以參考。第一，內衣的鋼圈必須完全包覆乳房底部，並緊貼胸廓，這樣才能提供穩固的承托力，防止乳房向外或向下移動，有效減輕庫柏韌帶的負擔。第二，罩杯的包覆度要足夠，不能過小造成壓迫，也不能過大導致空杯或乳房晃動，全罩杯或四分之三罩杯通常提供較好的包覆。第三，肩帶的寬度與彈性很重要，較寬的肩帶能分散肩部壓力，避免勒痕，同時提供足夠的提拉力，維持胸部正確位置，並可防止副乳下垂。第四，內衣的側邊設計要夠高夠寬，有助於將腋下及背部的脂肪撥回罩杯內，改善胸部外擴下垂，塑造更集中的胸型。
正確穿內衣教學：確保內衣發揮最大功效
就算選對內衣，若穿戴方式不正確，防下垂胸罩也無法發揮其最大功效，更可能造成胸部下垂加劇。首先，穿內衣時，身體應向前傾斜45度，讓乳房自然落入罩杯中。然後，扣上背扣，雙手伸入罩杯邊緣，將腋下和背部的脂肪輕輕撥入罩杯內，特別要注意改善副乳。接著，調整肩帶至適中鬆緊度，以能輕鬆容納一根手指為宜，過緊會造成壓力，過鬆則無法提供足夠支撐。最後，抬起手臂，活動身體，確保內衣不會移位，並且乳房感覺舒適且被完全承托，這樣正確穿內衣才算完成。
對策二：居家胸部保養 — 有效胸部按摩重塑堅挺
居家胸部保養是改善胸部下垂的重要一環，透過規律的胸部按摩，我們可以促進血液循環，增加皮膚彈性，並且有助於重塑堅挺的胸部線條。很多人覺得胸部按摩只是「摸一摸」，但事實上，有系統的按摩手法，對改善奶下垂怎麼辦確實有幫助。
按摩前準備：使用潤膚油或專業乳霜
在進行胸部按摩之前，必須先做好準備工作。先清潔雙手及胸部皮膚，然後取適量潤膚油或專業乳霜於掌心搓熱。使用這些產品可以減少按摩時對皮膚的摩擦，避免過度拉扯造成皮膚鬆弛，同時滋潤皮膚，增加其彈性。選擇含有膠原蛋白、維他命E等成分的乳霜，效果會更佳，有助於預防胸部下垂。
步驟一：疏通腋下淋巴，改善副乳 (按壓30秒)
胸部按摩的第一步，是疏通腋下淋巴，這對於改善副乳下垂很有幫助。將手指併攏，以打圈方式輕柔按壓腋下淋巴結位置約30秒。這樣可以促進淋巴循環，排出堆積在腋下的廢物及多餘脂肪，減少副乳的形成。接著，再以輕推方式，將副乳位置的脂肪朝胸部中央撥動，使胸型更集中。
步驟二：拉伸胸大肌，提升上胸線條
第二步是透過按摩手法拉伸胸大肌，以提升上胸線條，讓胸部看起來更飽滿堅挺。用手掌從胸部外側往內，再往上打圈按摩至鎖骨位置。然後，用手掌從胸部下方往上提拉至鎖骨，重複數次，感覺到胸大肌有輕微拉伸感。這個動作有助於強化胸大肌的彈性，間接起到提乳運動的效果，對改善年齡胸部下垂或哺乳後胸部下垂引起的上胸乾扁現象特別有效。
步驟三：放鬆鎖骨下方肌肉，改善因不良姿勢引致的下垂奶子
最後一步，是放鬆鎖骨下方的肌肉，這對於改善因不良姿勢如寒背引致的下垂奶子特別重要。用指腹輕柔按壓鎖骨下方的胸大肌上緣，可以感受到一些緊繃的點。慢慢地以畫圈方式按揉這些區域，每次約10至15秒。這個動作可以紓緩胸部周圍的肌肉緊張，改善寒背造成的胸部壓迫，從而提升胸部線條，減緩胸部下垂的程度。
對策三：豐胸運動與提乳運動 — 胸部下垂運動有效嗎？
許多人會問，胸部下垂運動有效嗎？答案是肯定的。雖然乳房本身沒有肌肉，無法透過運動直接「鍛鍊」變大或提拉，但是乳房下方及周圍有胸大肌、胸小肌等肌肉群，這些肌肉就像乳房的「基座」。強化這些肌肉，可以讓乳房的基座更穩固、更飽滿，間接達到提升胸部線條、改善胸部下垂的效果。這就是我們常說的豐胸運動與提乳運動。
訓練一：掌上壓 (Push-ups)
掌上壓是強化胸大肌的經典動作，對改善胸部下垂非常有效。這個動作能全面鍛鍊胸部肌肉，提升其緊實度。如果覺得標準掌上壓太難，可以從跪姿掌上壓開始，或將手放在較高的平面（如椅子或牆壁）上進行，逐步增加難度。每組做10至12次，重複3至4組。規律練習可以顯著增強胸大肌的力量，令胸部線條更結實。
訓練二：啞鈴飛鳥 (Dumbbell Fly)
啞鈴飛鳥是另一個專注於胸大肌外擴和拉伸的動作，有助於改善胸部外擴下垂。平躺在長凳上，雙手各持一個輕啞鈴，手臂微彎，手掌相對。然後緩慢地將啞鈴向兩側打開，感覺胸部肌肉被拉伸，直到手臂與肩膀平行。接著，用胸部力量將啞鈴舉回起始位置。這個動作能夠有效地鍛鍊胸大肌，使其更有彈性，對提升胸部線條很有幫助。每組做10至15次，重複3組。
訓練三：阻力帶擴胸 (Resistance Band Chest Expansion)
阻力帶擴胸是一個方便又安全的提乳運動。手持一條阻力帶，雙手向前伸直與肩同寬。然後，緩慢地將雙手向兩側拉開，感覺胸部肌肉向外擴張，阻力帶被拉伸。保持數秒後，再緩慢收回。這個動作可以有效鍛鍊胸大肌和上胸部肌肉，有助於提拉胸部，同時改善不良姿勢。阻力帶的彈性可以提供持續的阻力，讓肌肉得到更好的刺激。每組做12至15次，重複3組。
對策四：預防胸部下垂的生活好習慣
除了內衣、按摩和運動，許多日常的生活習慣也會影響胸部下垂的程度。培養一些好習慣，是預防胸部下垂不可或缺的一環。這些看似微不足道的改變，長期下來卻能為乳房健康帶來巨大的好處。
睡姿調整：避免長期側睡壓迫單側乳房
睡姿對胸型有著潛移默化的影響。長期側睡會使乳房因地心引力而傾向一側，壓迫單側乳房，這可能會拉扯庫柏韌帶，導致胸部下垂或兩邊乳房不對稱。建議盡量仰睡，讓乳房能夠自然舒展，均勻受力。如果習慣側睡，可以在胸部下方放置一個小枕頭或毛巾，提供額外支撐，減輕壓迫。這個小小的睡姿調整，對預防胸部下垂很有幫助。
姿勢管理：時刻保持挺胸，避免寒背
良好的姿勢是胸部挺立的基礎。寒背、駝背等不良姿勢，會使胸部向前下方壓迫，阻礙血液循環，並長期對胸部施加向下的壓力，加速下垂奶子的形成，甚至導致胸部外擴下垂。我們應時刻提醒自己保持挺胸抬頭的正確姿勢，肩膀向後放鬆，下巴微收，讓胸部自然挺立。這不僅能改善體態，讓身形更好看，還能有效減輕乳房韌帶的負擔，預防胸部下垂。
洗澡水溫：採用冷暖水交替沖洗，增強皮膚彈性
洗澡的水溫也會影響胸部皮膚的彈性。過熱的水溫會使皮膚乾燥，破壞皮膚表面的天然保護層，加速膠原蛋白流失，從而導致皮膚鬆弛，加劇胸部下垂。建議洗澡時採用冷暖水交替沖洗胸部，先用溫水，再用稍涼的水輕輕沖洗胸部區域。這樣可以刺激血管收縮與擴張，促進血液循環，同時有助於收緊毛孔，增強胸部皮膚的彈性與緊實度，有效預防胸部下垂。
當日常保養不足：改善「胸部下垂」的專業醫美療程選擇
當我們談論到下垂奶子這個話題，很多女士可能已經嘗試過各種居家胸部保養方法。包括堅持豐胸運動、定期胸部按摩，以及認真挑選防下垂胸罩和調整型內衣，但是有時候日常的努力卻不足以解決所有胸部下垂問題。特別是當胸部下垂等級較為嚴重時，或者胸部下垂原因比較複雜時，例如哺乳後胸部下垂、懷孕胸部下垂或年齡胸部下垂，專業的胸部下垂醫美療程便是一個值得考慮的選項。
選擇一：非入侵性胸部下垂醫美科技療程
對於不想接受手術的女士，市面上亦有一些非入侵性胸部下垂醫美療程，幫助改善胸部線條。這些科技療程利用先進儀器，作用於皮膚深層，旨在提升肌膚彈性，並改善胸部輪廓，過程通常無需開刀，恢復期也較短。
電波拉皮胸部與音波拉皮胸部：緊緻方案
電波拉皮胸部和音波拉皮胸部是兩種常見的非入侵性緊緻方案。這兩種療程原理接近，它們透過儀器將熱能傳遞到皮膚底層，刺激膠原蛋白增生，同時拉緊鬆弛的皮膚組織。膠原蛋白是維持皮膚彈性的重要成分，當它增生後，皮膚的支撐力便會提升，進而改善胸部下垂的狀況。療程時間通常約為一至一個半小時，術後沒有明顯傷口，恢復期較短。這些方案特別適合輕度胸部下垂的女士，希望透過非手術方式讓胸部變得更緊緻。
專業儀器豐胸療程
除了緊緻方案，也有一些專業儀器豐胸療程能夠改善胸部下垂。這些療程通常結合專業儀器和特定手法，刺激胸部相關穴位，促進血液循環，並且激活荷爾蒙分泌，令乳腺和乳房再次發育。儀器會配合獨特按摩手法，將背部及副乳的脂肪集中到胸部中間，使胸部線條更立體，同時提拉胸部肌肉，讓胸型恢復堅挺，改善下垂奶子、副乳下垂等問題。
選擇二：醫學手術選項深入分析
如果胸部下垂程度較為顯著，或者非入侵性療程效果有限，那麼醫學手術可能是更有效的解決方案。這些手術能夠直接調整乳房結構，提供更顯著和持久的改善。
提乳手術 (Mastopexy)
提乳手術專為改善胸部下垂而設計。這種手術主要透過移除多餘的皮膚，收緊鬆弛的乳房組織，並將乳頭與乳暈複合體向上提升到更理想的位置。提乳手術可以直接針對下垂的筋膜層進行收縮與提拉，有效重塑乳房形狀，使其更為堅挺。手術時間約需兩至三小時，傷口通常在一至兩週內癒合。此手術適合乳房輕度或中度下垂，但本身乳房體積足夠，且不想植入假體、只希望提升乳房位置的女士。
隆乳手術 (Augmentation)
隆乳手術的主要目的是增加乳房的體積，使其更加豐滿。透過植入假體或自體脂肪，乳房會變得更飽滿，從而間接改善輕度至中度的胸部下垂問題。增加乳房的充實感，也能夠填補因脂肪流失或乳腺萎縮導致的扁平感。手術時間約為三至四小時，傷口癒合期大約是一至兩週。此選項適合那些除了改善胸部下垂，也希望同時增加乳房豐滿度的女士。
複合式隆乳提乳手術
對於乳房問題較為複雜的女士，例如嚴重的哺乳後胸部下垂或產後萎縮變形，單純的提乳手術或隆乳手術可能不足夠。這時候，複合式隆乳提乳手術便能提供全面性的解決方案。這種手術結合了隆乳和提乳兩項程序，甚至可以同時處理縮乳暈或縮乳頭等問題。它能夠一次過解決乳房體積不足與嚴重下垂的雙重困擾，全面改善乳房形狀與位置。由於涉及多項程序，手術時間約為三至四小時，恢復期會較長，具體情況視乎手術內容而定。
醫美療程比較一覽表
面對多種胸部下垂醫美療程，了解各方案的原理、所需時間、恢復期以及適合對象，對於選擇最合適自己的療程十分重要。這有助於女士們根據自身的胸部下垂等級、身體狀況和期望效果，作出明智的決定。
療程選擇：原理、時間、恢復期與對象考量
選擇胸部下垂醫美療程時，需全面考量各種因素。非入侵性的電波拉皮胸部或音波拉皮胸部，它們利用熱能刺激膠原增生，約一至一個半小時完成，恢復期短，無明顯傷口，特別適合輕度下垂且尋求緊緻效果的女士。而專業儀器豐胸療程則通過刺激穴位，增加乳房脂肪，改善副乳下垂，適合想自然豐滿同時提拉胸部的女士。
至於手術選項，提乳手術主要移除多餘皮膚，直接拉提鬆弛組織，需時兩至三小時，傷口約一至兩週癒合，適合乳房體積足夠但明顯下垂的女士。隆乳手術透過植入假體增加胸部體積，約需三至四小時，傷口癒合期相似，適合胸部較扁平且有輕至中度下垂的女士。最後，複合式隆乳提乳手術則結合了兩者，處理更複雜的胸部下垂和體積不足問題，手術時間與隆乳相近，恢復期會因手術複雜度而較長，此方案通常適用於產後嚴重下垂或因減肥胸部下垂導致形狀嚴重改變的女士。作出決定前，詳細諮詢專業醫生，評估自身的胸部下垂原因和狀況，最為重要。