「下垂的奶」是許多女性的共同困擾，不論年齡、體型，都可能面臨乳房失去原有彈性與堅挺的問題，進而影響自信。您是否也曾對鏡自問：「我的胸部還有救嗎？」答案是肯定的！本文將為您提供最全面的「下垂奶救星」全攻略，助您重拾自信與美好胸型。
我們將深入拆解導致乳房下垂的7大元兇，從生理變化到生活習慣，助您從根源預防。同時，本文亦提供簡易自我檢測方法，讓您清晰判斷乳房下垂的程度。最重要的是，我們將公開5大實用居家美胸秘訣，包括如何挑選命定胸圍、強化胸部肌肉的運動、專業級按摩手法、日常習慣調整及飲食營養補充，助您在家重拾堅挺。即使居家方法未能達到理想效果，本文亦會探討專業醫學美容方案，讓您全面了解各種選項。
準備好踏上您的美胸之旅了嗎？立即閱讀，發掘專屬於您的「下垂奶救星」！
如何判斷「下垂胸」？一文看清自我檢測方法與國際標準
許多女性都因為乳房下垂問題感到困擾，特別是當發現自己的胸部不再像以前一樣堅挺時，可能會開始擔憂「下垂的奶」還有沒有救。要成為自己的「下垂奶救星」，第一步是了解自己的「下垂胸」狀況。我們可以透過簡單的自我檢測方法，加上國際通用的分級標準，清楚判斷胸部下垂的程度。
1分鐘快速自我檢測：乳頭位置是關鍵
判斷胸部下垂與否，乳頭位置是一個重要指標。這個快速檢測方法可以幫助您初步了解自己的胸型狀況。
裸身檢測法：乳頭與乳房下摺線（inframammary fold, IMF）的相對位置
首先，請您面對鏡子，身體側向一邊，然後全身放鬆，讓雙手自然垂下。您可以看到胸部下緣與身體交界處有一條自然的摺線，這條線就是乳房下摺線（inframammary fold, IMF）。接著，請觀察乳頭與這條摺線的相對位置：
* 如果乳頭位於乳房下摺線的上方，您的胸型通常是堅挺的。
* 如果乳頭與乳房下摺線齊平，或是乳頭位置低於乳房下摺線，這就代表您的胸部可能有下垂問題。
穿戴胸圍檢測法：乳頭與上手臂中點的關係
第二種方法是穿上日常習慣的胸圍進行檢測。請您穿好胸圍後，同樣站立於鏡前，身體放鬆。之後請您找出上手臂的中間點，然後觀察乳頭的高度。
* 如果乳頭仍低於上手臂的中間點，這表示即使有胸圍的承托，您的胸部仍然有下垂跡象。您或許需要檢查胸圍的尺寸是否合適，或是肩帶的鬆緊度是否正確。
「下垂胸」嚴重程度分級：了解您屬於哪一級
了解自己是否有下垂問題後，知道下垂的嚴重程度也很重要。國際上有通用的標準可以幫助我們更專業地評估。
國際通用雷格爾特（Regnault）乳房下垂標準詳解
整形外科界常用法國整形外科醫生雷格爾特（Regnault）提出的乳房下垂標準。這個標準主要根據乳頭相對乳房下摺線的位置，將下垂程度分為不同級別。
I級（輕度下垂）
如果乳頭雖然位於乳房下摺線的水平面，或是稍微低於摺線，但是乳頭仍然高於大部分乳房組織。這就是I級下垂，屬於輕度下垂。這個階段的胸部可能只是略微失去彈性。
II級（中度下垂）
當乳頭明顯低於乳房下摺線，但是乳頭仍然高於乳房大部分組織。這就是II級下垂，屬於中度下垂。這個階段的胸部下垂狀況會比較明顯。
III級（高度/重度下垂）
如果乳頭顯著低於乳房下摺線，而且乳頭也低於乳房突起的大部分水平面，甚至指向下方。這就是III級下垂，屬於高度或是重度下垂。這個階段的胸部下垂情況已經相當嚴重。
特殊情況：假性下垂與乳房組織分佈不均
除了上述分級，還有一些特殊情況。
* 假性下垂： 乳頭雖然位於乳房下摺線之上，但是上胸部位卻顯得比較空扁，乳房組織主要集中在下半部。這種情況常見於哺乳後乳腺萎縮的女性。
* 乳房組織分佈不均： 有些女性的下部乳房組織缺乏豐滿感，而且乳房下摺線位置非常高，乳頭和乳暈反而更接近摺線。這通常是一種發育上的特徵。
「胸前黃金三角」美學標準：從比例評估胸型
除了判斷下垂程度，我們也可以用「胸前黃金三角」美學標準來評估胸型是否符合理想比例。這是一個普遍認可的美學概念。
三點定位法：鎖骨中點與雙側乳頭
「胸前黃金三角」是由三個點構成的。這三個點分別是：
* 鎖骨中央的凹陷處（即胸骨上切跡）。
* 左邊乳頭的中心點。
* 右邊乳頭的中心點。
理想的胸型，這三個點連接起來會形成一個等邊三角形。
如何測量及判斷您的胸型是否符合理想比例
要評估您的胸型是否符合「黃金三角」的理想比例，您可以使用軟尺進行測量。
1. 首先，量度兩邊乳頭之間的距離。
2. 然後，量度鎖骨中央凹陷處到左邊乳頭的距離。
3. 最後，量度鎖骨中央凹陷處到右邊乳頭的距離。
如果這三段距離大約相等，您的胸型就非常接近理想的「胸前黃金三角」比例。如果距離差異大，這可能表示您的胸部有外擴、下垂或不對稱等問題。
拆解「下垂胸」背後7大元兇：從根源預防胸部走樣
要了解如何挽救下垂的奶，我們必須先找出造成「下垂胸」問題的根源。許多女性都曾被「下垂胸」困擾，這是因為多種因素共同作用。今天，讓我們一同拆解導致乳房走樣的七大元兇，從根本上預防問題加劇，為您的「下垂奶救星」之旅打下堅實基礎。
無可避免的生理與遺傳因素
有些時候，乳房的變化實在是我們無法完全掌控的。我們身體的自然規律和遺傳基因，都會在一定程度上影響乳房的形態。
年齡增長與膠原蛋白流失：皮膚失去彈性的主因
隨著歲月流逝，身體會自然老化，皮膚彈性亦會逐漸變差。當中，膠原蛋白和彈性纖維是維持皮膚緊緻與彈性的重要成分。隨著年齡增加，身體製造這些成分的速度會減慢，流失的速度卻會加快。當乳房周圍的皮膚失去原有的承托力，乳房就會慢慢地向下移動，最終導致「下垂胸」問題出現。
懷孕、哺乳與產後荷爾蒙變化：釐清母乳餵哺並非導致「下垂胸」的元兇
懷孕和哺乳是許多女性生命中的重要階段，這些過程會讓身體經歷顯著變化。在懷孕期間，荷爾蒙水平改變，乳腺會脹大為哺乳做準備，乳房體積也會隨之增加。哺乳時，乳房會反覆漲奶和排空。這些變化會拉扯乳房皮膚和內部韌帶。停止哺乳後，乳房會再次縮小，皮膚和韌帶可能因曾經過度拉伸而變得鬆弛，這才是導致「下垂胸」的主要原因。因此，母乳餵哺本身並非造成「下垂胸」的元兇，而是懷孕和產後荷爾蒙變化造成的乳房體積變化所致。
乳房自身重量與地心吸力：特別是大胸女性的挑戰
乳房的重量本身，加上地球引力，也是影響胸型的重要因素。乳房的組織會自然地受到地心吸力影響而下墜。對於擁有豐滿胸部的女性來說，乳房的重量會更大，乳房組織長期受到更大的拉扯力，所以更容易出現「下垂胸」的問題。這並非因為胸部大是壞事，而是物理學的自然作用。
可改變的生活習慣與後天因素
雖然有些因素是天生或無法逆轉的，但是我們日常的一些習慣，卻能夠顯著影響乳房的健康與形態。透過調整這些生活習慣，我們就可以有效預防及改善「下垂胸」問題。
體重劇烈波動與過度節食：脂肪流失如何影響胸型
胸部主要由脂肪組織、乳腺和結締組織構成。若體重在短時間內劇烈增減，例如因為過度節食而快速減肥，身體脂肪會迅速流失。這包括乳房中的脂肪。當乳房脂肪減少時，乳房的體積會縮小，皮膚卻可能沒有同步收縮，就會變得鬆弛，導致「下垂胸」和胸型走樣。所以，均衡飲食和緩慢健康的減重方式，對維持胸型很重要。
長期穿戴不合適的胸圍：特別是缺乏承托力的運動胸圍
胸圍的功能是為乳房提供承托與保護。若長期穿戴尺寸不合或缺乏足夠承托力的胸圍，乳房就會長時間處於缺乏支撐的狀態。尤其是運動胸圍，部分款式設計是將胸部壓平以減少晃動，但是若缺乏足夠的包裹和承托力，特別是鋼圈承托，日常穿戴反而會讓乳房組織和韌帶在活動中不斷拉扯，加速「下垂胸」問題。選擇合適的胸圍是預防「下垂奶」的關鍵一步。
不良姿勢與睡姿：駝背、抱臂、長期側睡的隱形傷害
我們的日常姿勢和睡姿，都會在不知不覺中影響胸部形態。例如，長期駝背會導致胸部向前向下壓迫，影響胸部血液循環，同時增加乳房韌帶的壓力。抱臂的習慣也會擠壓胸部，令乳房組織向兩側分散，加劇外擴。另外，長期固定側睡，會使一側乳房長時間受壓，且受到地心吸力影響，久而久之可能導致兩邊胸部不對稱，亦會加劇「下垂胸」情況。
其他加速老化的壞習慣：吸煙、熱水淋浴如何破壞皮膚彈性
一些看似不經意的習慣，其實也會加速皮膚老化，進而影響胸部形態。吸煙是其中一個例子，香煙中的有害物質會破壞身體的膠原蛋白和彈性纖維，使其流失速度加快，令皮膚失去彈性，加速乳房下垂。此外，長時間用過熱的水淋浴，會使皮膚水分流失，變得乾燥和鬆弛。長期而言，這會破壞胸部皮膚的天然屏障和彈性，間接導致「下垂胸」的出現。
告別「下垂胸」！「下垂奶救星」5大居家美胸秘訣與科學化指南
親愛的朋友，我們明白面對「下垂的奶」確實令人困擾。好消息是，要改善下垂胸，其實有很多居家方法，並非遙不可及。這部分，我們將深入探討五個經科學驗證的居家美胸秘訣。這些「下垂奶救星」秘訣將幫助您重拾自信，塑造堅挺胸型。
技巧一：選擇真正具承托力的「命定胸圍」
要改善下垂胸，第一步也是最基本的一步，就是為您的乳房找到真正的盟友：一個承托力十足的胸圍。一個設計優良、尺碼合適的胸圍，能有效抵抗地心吸力，減少乳房組織的晃動，從源頭上減緩下垂情況。
如何正確測量尺寸與挑選罩杯、鋼圈及肩帶
選擇合適胸圍，尺寸準確是關鍵。首先，請使用軟尺測量您的下胸圍，即乳房下緣一圈的尺寸。然後，測量上胸圍，即乳房最豐滿處的尺寸。兩者之差，便能決定您的罩杯大小。
挑選胸圍時，罩杯必須完全包覆乳房，邊緣不可壓出肉痕，亦不可有空隙。鋼圈應能完整托住乳房基底，緊貼胸骨，不會壓迫到乳房組織或腋下副乳。肩帶則需提供足夠的提拉力，不會過緊勒肩，亦不會過鬆滑落，讓乳房重量能均勻分佈。
日常、運動與睡眠胸圍的選擇智慧與穿戴技巧
不同場合，需要不同類型的胸圍。日常胸圍講求舒適與承托兼備，長時間穿戴仍能維持胸型。運動胸圍則專為高強度活動設計，能最大程度減少乳房晃動，保護庫柏韌帶，避免運動期間加速下垂的奶。睡眠胸圍則是一種特殊選擇，它能輕柔固定胸部，防止夜間翻身時乳房組織因不受承托而向外擴散，長遠有助維持胸型。穿戴胸圍時，記得彎腰將乳房組織完全撥入罩杯內，並調整肩帶鬆緊，確保胸圍下緣與背部成一直線。
技巧二：激活胸大肌的針對性「下垂胸」運動
雖然乳房本身沒有肌肉，但強化其下方的胸大肌，能為乳房提供堅實的「基座」支撐。這不單是「下垂奶救星」的有效方法，更可改善整體胸型，使其看起來更堅挺。
居家徒手訓練：改良式掌上壓、夾胸運動強化胸部根基
在家也能輕鬆進行高效的胸部訓練。改良式掌上壓是入門好選擇，您可以跪姿進行，雙手置於肩寬略寬，然後緩慢下壓，感受胸部肌肉收縮，再推回原位。重複數次，效果顯著。另一種是夾胸運動，雙手合十於胸前，掌心用力互推，感受胸大肌的擠壓，保持十秒，然後放鬆。這兩種運動可有效強化胸部肌肉，為改善下垂胸打下良好基礎。
健身室器械訓練：胸推（Chest Press）與飛鳥（Pec Fly）塑造堅挺線條
若您能到健身室，器械訓練能更精準地鍛鍊胸大肌。胸推（Chest Press）是基礎訓練，它能全面提升胸部力量與飽滿度。您應調整座椅高度，確保握把與胸線齊平，然後向前推出。飛鳥（Pec Fly）則專注於胸大肌的內側，有助於塑造胸部中央的集中線條。進行時，請務必控制動作速度，感受胸部肌肉的發力，不要只依靠手臂。
技巧三：促進循環的專業級「下垂胸」按摩手法
按摩不僅放鬆身心，更是針對下垂胸的「下垂奶救星」之一。它能促進血液循環，改善淋巴流動，幫助乳房組織獲取養分，同時減少因脂肪移位造成的副乳問題。
按摩前準備：選擇合適的潤膚油以避免拉扯皮膚
按摩前，請準備一些天然的潤膚油，例如甜杏仁油、荷荷巴油或乳木果油。將適量潤膚油在掌心搓暖，均勻塗抹於胸部及周圍皮膚。這可減少按摩時對皮膚的拉扯，防止肌膚鬆弛，保護乳房的嬌嫩肌膚。
步驟一：疏通腋下淋巴，改善副乳問題
首先，我們從腋下開始。用指腹輕柔按壓腋下淋巴結區域，以畫圈的方式輕輕按摩約三十秒，然後將手臂下方的副乳脂肪，輕輕向上推向胸部中央。這有助於疏通淋巴，改善因淋巴阻塞或脂肪堆積造成的副乳問題，讓胸型更集中。
步驟二：由下往上提拉，對抗地心吸力
接下來，用掌心或指腹，從乳房底部開始，以輕柔但堅定的力量，由下往上、由外往內地提拉整個乳房。您可以沿著乳房的邊緣，緩慢地向上推撫，直到鎖骨下方或乳頭位置。這個動作有助於對抗地心引力，提升乳房的整體位置，改善下垂的奶。
步驟三：放鬆胸大肌，改善因姿勢不良導致的胸型問題
最後，針對胸大肌進行放鬆。用指腹或掌根輕輕按壓胸骨兩側的胸大肌，以畫圈或揉捏的方式，緩解肌肉緊張。尤其是長期駝背或姿勢不良人士，胸大肌可能緊繃，影響胸型。放鬆這些肌肉，有助於改善因姿勢問題導致的胸部外擴或下垂。
技巧四：從日常細節改善「下垂胸」問題
要成為真正的「下垂奶救星」，我們除了大動作的改變，也應留意日常小習慣。許多微不足道的細節，其實默默影響著乳房的緊緻度與形態。
洗澡習慣：冷熱水交替沖洗，增加皮膚緊緻度
洗澡時，您可以嘗試冷熱水交替沖洗胸部，這是一種簡單的「水療」法。先用溫水沖洗約一分鐘，然後迅速轉為冷水（請注意，不是冰水！）沖洗約三十秒。這樣交替數次。冷熱水刺激能促進胸部皮膚的血液循環，增強皮膚的彈性和緊緻度，從而間接改善下垂胸。請避免使用過熱的水直接沖洗乳房，因為高溫可能加速皮膚水分流失，令皮膚變得乾燥鬆弛。
睡姿調整：鼓勵平躺或使用睡眠胸圍固定胸部
睡姿亦是影響胸型的重要因素。長期側睡可能導致乳房受到擠壓，加速一側乳房的下垂或不對稱。建議盡量嘗試平躺睡覺，這可讓乳房得到均勻的承托，減少壓力。若您習慣側睡，可以考慮使用睡眠胸圍，它能輕柔地固定乳房，防止脂肪移位，幫助維持胸型。
技巧五：由內而外的「下垂胸」飲食營養補充
外在保養固然重要，但要從根本上改善下垂的奶，內部調理亦不可或缺。均衡的飲食，特別是針對乳房組織及皮膚彈性有益的營養素，能由內而外地支持乳房健康，成為真正的「下垂奶救星」。
補充優質蛋白質與脂肪，維持乳房飽滿
乳房組織主要由脂肪與腺體構成，皮膚則富含蛋白質。因此，飲食中補充足夠的優質蛋白質與健康脂肪，對維持乳房的飽滿度與皮膚彈性至關重要。優質蛋白質來源包括瘦肉、魚類、蛋類、豆製品等，它們是構成膠原蛋白與彈性纖維的基石。健康脂肪則可選擇牛油果、堅果、橄欖油等，這些食物能為乳房提供必要的脂肪組織，令其保持豐盈。
攝取富含膠原蛋白及維他命C的食物
膠原蛋白是皮膚結締組織的主要成分，它負責維持皮膚的緊緻與彈性。隨著年齡增長，膠原蛋白會流失，皮膚便會鬆弛，導致下垂胸。維他命C則是身體製造膠原蛋白不可或缺的輔助因子。日常飲食可多攝取富含膠原蛋白的食物，例如豬腳、魚皮、雞腳等，以及大量富含維他命C的蔬果，例如奇異果、橙、士多啤梨、西蘭花等。這些食物的結合，能有效促進身體合成膠原蛋白，增強皮膚彈性，助您對抗乳房下垂。
當居家方法無效時：「下垂奶救星」專業醫學美容方案全解析
當您嘗試過各種居家秘訣，例如正確穿戴胸圍、勤加鍛鍊胸大肌，同時也注意飲食與生活習慣，卻發現下垂的奶問題依然未能有效改善時，或許是時候考慮尋求專業醫學美容方案。這些專業療程就好像「下垂奶救星」，可以更直接、更顯著地協助您重塑胸型，找回自信。接下來，讓我們一起深入了解各種專業的醫美選項，看看哪一個最適合您。
非侵入性「下垂胸」療程：激活自體膠原增生
針對輕度至中度的下垂胸問題，或者希望改善胸部皮膚鬆弛狀況，非侵入性醫美療程是很受歡迎的選擇。這些療程不會有任何傷口，主要透過刺激身體自體膠原蛋白增生，來提升胸部皮膚的緊緻度與彈性，使胸部看起來更飽滿、更挺實。
美容級儀器療程（如B6極速豐胸療程）：刺激乳腺及集中脂肪
市面上有很多美容級儀器療程，就像「B6極速豐胸療程」一樣，它們會利用特定技術，例如溫熱效應、負壓吸引，來刺激乳腺組織。這樣可以讓乳腺再次活躍，幫助胸部重新集中脂肪，減少外擴。同時，這些儀器也會促進胸部的血液循環與淋巴代謝，讓胸部線條看起來更飽滿，並且有向上提拉的效果。
醫美級音波/電波拉提：針對皮膚及筋膜層的緊緻提拉
如果您主要想改善胸部皮膚的鬆弛問題，醫美級的音波拉提或者電波拉提會是不錯的選擇。音波拉提會將聚焦的超聲波能量，精準地傳遞到皮膚底下的筋膜層，這樣可以產生熱能，讓筋膜層收縮。電波拉提則是用射頻能量，均勻加熱皮膚真皮層，刺激膠原蛋白大量增生。這兩種技術都能有效緊緻皮膚，並且提升胸部組織的支撐力，改善下垂胸的外觀。
手術性療程：從根本重塑胸型，適合中度至嚴重「下垂胸」
對於中度到嚴重的下垂胸情況，或者非侵入性療程效果不夠理想時，手術性療程可以從根本上重塑胸型。這些手術方法能夠直接處理多餘的皮膚組織、調整乳房位置，甚至增加胸部容量，提供更為顯著和持久的改善。當然，手術是比較大的決定，所以您需要詳細了解其內容。
提乳手術（乳房固定術）：移除多餘皮膚，將乳頭乳暈復位
提乳手術，也叫做乳房固定術，是專門針對乳房下垂問題設計的。手術原理是移除乳房下方多餘的鬆弛皮膚，然後醫生會將乳頭與乳暈重新調整到一個更高、更年輕的位置。同時，他們也會將剩餘的乳房組織向上提升並固定，讓胸部整體看起來更加堅挺，形狀也會更符合理想美學。
隆乳手術：透過植入假體或自體脂肪增加承托與飽滿度
如果下垂胸除了下垂問題，同時也伴隨乳房容量不足或扁平的情況，隆乳手術可以提供更好的解決方案。隆乳手術可以透過植入醫療級假體，例如矽膠義乳，也可以利用自體脂肪移植來增加乳房的體積。這樣不但能讓胸部變得更飽滿，而且增加的容量也能提供額外的承托力，有效改善下垂的外觀。
複合式隆乳提乳手術：同步解決下垂與容量不足問題
有時候，乳房下垂問題比較複雜，同時有明顯下垂，而且胸部本身的容量也嚴重不足。這時，複合式隆乳提乳手術就非常適合。這種手術是將提乳手術和隆乳手術結合起來進行，這樣能夠一次性地解決乳房下垂和容量不足這兩個問題。醫生會先將乳房組織提升並定位，然後再植入假體或者移植自體脂肪來增加飽滿度，全面改善胸型。
如何選擇最適合您的「下垂奶救星」方案？
看過這麼多專業的「下垂奶救星」方案，您可能會好奇，到底哪一種才最適合自己呢？要做出最好的選擇，您需要考慮多個方面。這些包括您的下垂程度、對效果的期望、可接受的恢復期，以及個人預算等。
各種方案效果、恢復期、持久度及適合對象比較一覽表
為了方便您比較，我們為您準備了一個詳細的一覽表。這張表會清晰地列出每種方案的預期效果、所需的恢復時間、效果的持久度，還有它們最適合哪一類型的對象。參考這張表，您可以更清楚地評估哪個方案最符合您的需求。
「下垂奶救星」常見問題 (FAQ)
大家對於改善下垂的奶，心中或許有很多疑問。這一部分為大家解答一些常見的問題，幫助大家更全面地了解如何成為自己的「下垂奶救星」。
豐胸膏或美胸霜能成為「下垂奶救星」嗎？
不少女士都希望找到「下垂奶救星」，也會好奇豐胸膏或美胸霜是否能夠幫助解決下垂的奶問題。這些產品通常主打滋潤、緊緻胸部肌膚。它們可以改善皮膚的彈性。但單靠外用產品難以從根本上解決乳房結構性下垂。因此，豐胸膏或美胸霜對提升下垂胸的實際效果其實有限。
停止哺乳後，「下垂胸」可以自然恢復嗎？
很多母親都會關心，停止哺乳後，她們的「下垂胸」是否可以自然恢復。懷孕期間荷爾蒙變化，乳房組織會增大。哺乳期結束後，乳腺會逐漸萎縮。這過程會導致乳房皮膚與懸韌帶受到拉扯，並且彈性下降。雖然部分女士的乳房會恢復一些緊緻度，可是乳房要完全恢復到懷孕前的堅挺狀態並不容易。恢復程度取決於個人體質、懷孕次數，還有乳房本身大小等因素。
減肥一定會導致「下垂胸」嗎？如何避免？
很多女士都擔心減肥會導致「下垂胸」。其實，減肥並非一定會令胸部下垂。關鍵在於減肥的速度和方法。乳房主要由脂肪組織組成。如果體重在短時間內急劇下降，乳房脂肪會快速流失。皮膚彈性不足，無法及時收縮。這就會造成乳房鬆弛下垂。要避免這種情況發生，建議採取漸進式減肥。大家可以保持均衡飲食。同時，做適量的胸部肌肉鍛鍊。這可以增強胸部線條。
只有大胸的女性才會有「下垂胸」問題嗎？
很多人可能認為，「下垂胸」只會出現在大胸女性身上。這個觀念不太準確。較豐滿的乳房確實因為自身重量。它們也因為地心引力，會更容易出現下垂問題。但是，乳房下垂的原因還有其他。比如，皮膚膠原蛋白流失、乳房懸韌帶鬆弛、懷孕哺乳、體重急劇波動。這些因素會影響任何罩杯大小的乳房。所以，小胸的女士，她們同樣有機會遇到「下垂胸」的問題。
進行胸部運動會不會讓胸部變小，反而加劇「下垂胸」？
一些女士可能會擔心，進行胸部運動會減少乳房脂肪。這會讓胸部變小，反而加劇「下垂胸」。這個觀念其實不正確。胸部運動主要訓練胸大肌。胸大肌位於乳房的下方。強化這塊肌肉可以增加乳房的承托力。它也會令胸部線條看起來更堅挺。適度的胸部運動反而有助於改善「下垂胸」問題。運動時，大家務必要佩戴具足夠承托力的運動胸圍。這樣可以減少乳房晃動。它也可以保護乳房組織。