「胸部下垂鬆弛」是不少女性的共通困擾，不僅影響自信，更可能讓您對體態失去滿意。若您正為此尋找專業且完整的解決方案，這份《胸部拉皮終極指南》將是您的必讀資訊。本文將從胸部下垂的自我檢測、醫學分級與成因，深入剖析胸部拉皮手術的核心原理、7大關鍵方案的詳細對比、費用預算，以及術前術後護理等全方位資訊，助您全面了解，重拾堅挺自信美胸。
胸部下垂了嗎？一分鐘自我檢測、醫學分級與成因全解析
不少朋友都會因為胸部形態改變而感到困擾，例如胸部下垂或者鬆弛。事實上，若我們及早了解胸部下垂的原因與程度，便可以更有效地評估是否需要進行胸部拉皮手術，或者透過其他方式改善。胸部拉皮手術是其中一種常見選擇，幫助許多女性重拾胸部線條。我們接下來深入探討如何判斷胸部下垂，以及其背後的醫學分級與多種成因。這篇文章也會比較胸部拉皮和其他方法，幫助您找到最適合自己的解決方案。
如何判斷胸部下垂？一分鐘快速自我檢測
您是否好奇自己的胸部有沒有下垂？其實，透過簡單的步驟，您就可以初步判斷胸部的狀況。這裡有兩種實用的自我檢測方法，讓您在家也能輕鬆完成。
穿戴內衣檢測法
首先，請您穿上日常內衣。接著，站在鏡子前，觀察胸部最高點的位置。這個方法很簡單，若胸部最高點低於上手臂的一半處，這通常表示您的胸部有下垂跡象。這個檢測讓您有一個快速的初步判斷。
免穿內衣四步驟精準測量法
如果想得到更精準的判斷，您可以嘗試不穿內衣的四步驟測量法：
- 面對鏡子，轉向側面：您要保持輕鬆的站姿，不要刻意挺胸。
- 找到乳下摺線 (inframammary fold, IMF)：乳下摺線是胸部底部與軀幹連接的自然摺痕。您可以用手指觸摸，找到這條界線。
- 查看乳頭與乳下摺線的相對位置：這一步是關鍵。
- 判斷是否下垂：理想的胸型是乳頭位置高於乳下摺線，胸尖線條垂直於地面，甚至稍微上翹。若乳頭與乳下摺線平行，或者乳頭低於乳下摺線，則視為胸部下垂。
胸部下垂的醫學分級：準確了解您的下垂程度
了解胸部下垂的醫學分級，可以幫助您更準確地評估自己的情況，這也是決定是否需要進行胸部拉皮手術的重要參考。醫學上通常將胸部下垂分為五種程度：
- 正常下垂：乳頭位置高於乳下摺線。這代表胸部堅挺，形態良好。
- 輕微下垂：乳頭位置與乳下摺線平行。此時胸部開始有下垂的趨勢，但程度輕微。
- 中度下垂：乳頭位置位於乳下摺線的下方。下垂程度較為明顯，乳頭已經低於胸部底部。
- 高度下垂：乳頭位置明顯低於乳下摺線。這表示胸部下垂嚴重，乳頭會顯著指向下方。
- 假性下垂：乳頭雖然位於乳下摺線以上，但上胸部分呈現乾扁狀態，胸部組織主要集中在下半部。這種情況雖然乳頭位置正常，胸型卻顯得不夠飽滿堅挺。
解析胸部下垂的五大主因與四大加速惡化習慣
胸部下垂並非單一原因造成，它受多種生理因素和日常習慣影響。了解這些成因，我們就能更好地面對問題，並考慮是否需要胸部拉皮等改善方案。
五大主要成因
- 產後胸部下垂：懷孕期間，乳房因哺乳需求反覆脹大和縮小。這會導致胸部皮膚鬆弛，乳腺組織也會萎縮，造成胸部下垂。
- 人體代謝衰老：隨著年齡增長，身體內分泌機能下降，膠原蛋白流失。這會讓皮膚失去彈性，脂肪組織退化，乳腺腺體萎縮，胸部因此自然下垂。
- 過度節食減肥：劇烈減肥或節食會導致營養缺乏，脂肪快速流失。這可能影響內分泌系統正常運作，阻礙乳腺發育，進而引發胸部下垂。
- 內衣挑選不當：若內衣尺寸不合，穿著方式不正確，或者內衣彈性變差、鋼圈變形，這些都無法為胸部提供足夠的支撐與集中功能。長此以往，胸部形態會受到影響，下垂風險也會增加。
- 乳房重量較大：胸部較豐滿的女性，因乳房組織重量較大，長期受地心引力影響。這會加劇胸部下垂與外擴問題。
四大加速下垂的日常壞習慣
除了主要成因，有些日常習慣也會加速胸部下垂和外擴。
- 頻繁側睡：長期側睡會使胸部重量集中在一側。這可能導致兩邊乳房大小不一，甚至影響腋下淋巴循環。建議調整睡姿，或者使用抱枕提供胸部支撐。
- 抱手臂、駝背：雙手環胸抱臂會壓迫胸部。若加上彎腰駝背的姿勢，長期下來可導致胸型不佳，加劇下垂與外擴。我們應該避免這些習慣。
- 長期穿無鋼圈或運動內衣：對於胸部較豐滿的女性來說，這類內衣無法提供充足的支撐與提拉力。長期穿著可能導致胸部下垂。建議運動時穿合適的運動內衣，日常則應以傳統內衣為主，或者選擇包覆性強、具集中聚攏功能的無鋼圈款式。
- 吸菸：香菸中的化學物質會干擾人體對膠原蛋白的吸收與生成。這會加速膠原蛋白流失，導致乳房組織提早老化下垂。為了胸部健康，建議戒菸，同時保持均衡營養與正常作息。
胸部拉皮手術深度解析：核心原理、技術與個人化塑形
胸部拉皮的醫學原理與核心技術
進行胸部拉皮，目的在於改善乳房下垂問題，同時重塑堅挺形態。這種手術的核心原理是透過移除多餘鬆弛的皮膚，提升下垂的乳房組織，同時將乳頭與乳暈複合體調整至更理想的位置。乳房下垂主要由於年齡增長、懷孕哺乳或體重變化等因素，導致乳房內的結締組織鬆弛，皮膚亦失去彈性。故此，胸部拉皮手術會針對這些變化，收緊乳房內的支撐結構，然後重塑乳房形態。不同程度的下垂，需要運用不同的醫學技術。例如，輕度下垂可能只需在乳暈周圍切口，重新定位乳頭；若下垂程度較為明顯，則可能需要垂直切口或倒T形切口，才能徹底提升乳房。這些技術均有明確的醫學依據，並且需要精準的解剖學知識來執行，以確保手術效果自然，亦減少對乳房功能的影響。因此，選擇合適的胸部拉皮技術是成功關鍵。
個人化美學設計：打造專屬堅挺美胸
每一位女士的身形與胸部狀態都是獨一無二，因此胸部拉皮手術亦需要配合個人化的美學設計。這表示醫生會詳細評估女士的乳房大小、形狀、皮膚彈性、乳頭位置，以及下垂的程度。之後，醫生會與女士充分溝通，了解她的期望與偏好，從而制定出最適合她的手術方案。例如，有些女士可能只希望提升乳頭位置，有些則可能希望同時縮小乳暈或調整乳房體積。若女士同時面臨乳房萎縮問題，醫生或許建議結合隆乳手術，一併改善乳房飽滿度。透過個人化的設計，醫生可以選擇最合適的胸部拉皮方法，例如針對不同下垂情況選擇環乳暈、垂直或倒T切口，力求打造出與整體身形和諧，並且堅挺自然的專屬美胸，而非單一模式的手術。這種「胸部拉皮 對比」個人情況而作出的定制方案，確保每一位女士都能獲得理想的術後效果。
胸部拉皮方案對比與選擇：為您度身訂造最理想的提拉方案
很多女性都關注胸部下垂問題，胸部拉皮手術正是有效方案之一。現時醫學美容進步，我們可以根據您的實際情況，為您度身訂造理想的提拉方案。以下將詳細對比不同的胸部拉皮手術方式，幫助您了解如何選擇最適合自己的方法。
方案一：針對「胸部萎縮但下垂輕微」（假性下垂）
如果您的乳房有萎縮情況，可是乳頭位置仍然在乳下緣之上，僅是胸部上半部顯得較為空虛或有輕微鬆弛，這就是所謂的「假性下垂」。面對這類情況，主要問題是乳房缺乏足夠容量，因此解決方案是透過增加乳房組織量來改善外觀。您可以考慮進行單純的隆乳手術，植入果凍矽膠假體可以立即豐滿胸部，亦可以選擇自體脂肪移植，達到自然柔和的豐胸效果，同時可以改善身體其他部位的脂肪積聚。這些方法都能有效改善萎縮感，同時達到自然的提拉視覺效果。
方案二：針對「胸部下垂但萎縮不明顯」
假如您的乳房呈現明顯下垂，可是乳房本身的組織量仍然充足，並無顯著萎縮跡象。主要問題是乳房組織因重力或皮膚鬆弛而移位，導致乳頭位置偏低。針對這類型的下垂，透過純粹的提乳手術，可以有效將乳房重新上提，並將乳頭及乳暈調整至理想位置，重塑堅挺胸型。手術會移除多餘的皮膚，並且緊緻下垂的筋膜組織。我們可以根據下垂的嚴重程度，選擇不同的切口方式，以達到最佳的提拉效果。
環乳暈提乳法（甜甜圈提乳法）
環乳暈提乳法，又稱「甜甜圈提乳法」，其手術切口圍繞著乳暈周圍，形狀像一個甜甜圈。這種方法主要適用於輕微至中度乳房下垂的個案，因為這些情況只需移除較少量的多餘皮膚。這個方法的優點是手術疤痕可以很好地隱藏在乳暈與正常皮膚交界處，術後疤痕較不顯眼，對於追求隱痕效果的女性是理想選擇。透過這個方式，乳暈也可以同時進行縮小。
垂直切口提乳法（棒棒糖提乳法）
垂直切口提乳法，俗稱「棒棒糖提乳法」，手術切口同樣圍繞乳暈，並且從乳暈下方垂直延伸一條線至乳房下緣摺痕。這種方法適用於中度乳房下垂，以及需要較大程度乳房組織重塑的個案。垂直切口比環乳暈提乳法可以移除更多的皮膚組織，可以更有效地上提乳頭位置，並且可以收緊乳房底部。術後疤痕會呈現棒棒糖形狀，可是隨著時間會逐漸淡化。
倒T切口提乳法（船錨形提乳法）
倒T切口提乳法，亦被稱為「船錨形提乳法」，是處理嚴重乳房下垂最常見的手術方式。這種切口結合了環乳暈切口、垂直切口，以及沿著乳房下緣摺痕的水平切口，整體形狀類似船錨或倒T字。此方法可以移除最多量的多餘皮膚，以及重塑乳房組織，以將嚴重下垂的乳房大幅度上提，並且將乳頭與乳暈精確調整至理想的高度。雖然術後疤痕相對較長，可是這套方法可以提供最顯著的提拉與塑形效果，讓嚴重下垂的乳房恢復堅挺外觀。
方案三：針對「胸部萎縮且嚴重下垂」
若您的乳房同時存在嚴重萎縮及顯著下垂問題，這代表乳房不僅缺乏足夠的組織容量，乳頭位置亦大幅度偏低。面對這種較為複雜的情況，單純的隆乳或提乳手術都無法達到最理想的效果，因此需要採取「複合式」的處理方案。一般而言，醫師會先進行提乳手術，移除多餘皮膚並將乳房組織上提，同時調整乳頭與乳暈的位置。隨後，會再搭配隆乳手術，植入果凍矽膠假體，以彌補乳房容量的不足，或者選擇自體脂肪移植，以增加乳房的自然豐滿度。這個綜合方案可以一次性解決乳房萎縮與嚴重下垂的雙重困擾，打造出既飽滿又堅挺的理想胸型。
我適合進行胸部拉皮嗎？專業評估與適用對象
各位朋友，如果您正考慮改善胸部下垂問題，胸部拉皮手術是一個有效選項。但是，這項手術並非人人適合，因此進行專業評估，了解自身是否符合理想人選特徵，這點非常重要。我們將會詳細說明，讓您可以初步判斷。
胸部拉皮的理想人選特徵
胸部拉皮手術主要針對乳房下垂的狀況。理想的胸部拉皮人選通常有以下特徵：
- 乳房有明顯下垂跡象： 無論是輕度、中度，甚至嚴重下垂，只要乳頭位置低於乳下緣，或者胸部上半部組織萎縮、鬆弛，都可以考慮進行胸部拉皮手術。
- 身體狀況良好： 身體健康，沒有嚴重慢性疾病，例如未受控制的高血壓、糖尿病或心臟病。
- 體重穩定： 體重應保持穩定，最好半年內沒有劇烈體重變化。體重大幅度增減可能影響手術效果。
- 不吸煙或願意戒煙： 吸煙會影響血液循環以及傷口癒合，增加手術風險。所以，最好在手術前戒煙一段時間。
- 沒有懷孕或哺乳計劃： 手術會改變乳房組織結構。所以，最好在生產以及停止哺乳至少四個月後才考慮進行胸部拉皮手術。
- 對手術效果抱有切實期望： 了解手術可以改善胸部形狀，提升乳頭位置，但並非能達到「完美」的乳房。
- 乳房過大導致不適： 有些女性因為乳房過重，引發肩頸痠痛、背部不適，或是乳房下緣皮膚出現濕疹等問題。這些都可以透過胸部拉皮手術改善。
不適合進行胸部拉皮手術的情況
同時，部分情況可能不適合接受胸部拉皮手術。這是因為手術風險會增加，或是手術效果可能不佳。以下是一些常見不適合手術的情況：
- 乳房有活躍性感染： 存在乳房感染時，不能立即進行手術，感染必須先徹底治療。
- 有嚴重凝血功能障礙： 這類人士手術出血風險較高，所以不適合進行手術。
- 正懷孕或處於哺乳期： 懷孕或哺乳期乳腺發育旺盛，手術可能影響乳腺功能，所以不建議進行。
- 患有未受控制的慢性疾病： 例如嚴重心臟病、肝腎功能不全等，這些疾病可能導致手術風險極高。
- 有嚴重疤痕增生體質： 如果有蟹足腫或肥厚性疤痕病史，手術切口可能會留下明顯疤痕。
- 對手術有不切實際的期望： 如果期望過高，手術後可能會感到不滿意。醫生會建議慎重考慮。
- 正在服用影響凝血的藥物： 例如阿斯匹靈或抗凝血劑。若不能停用這些藥物，手術風險會增加。
- 未滿十八歲： 根據相關法規，未成年人士不能進行此類侵入性美容手術。
胸部拉皮完整流程：從術前諮詢到術後美胸管理
胸部拉皮是一趟個人化蛻變旅程，了解其完整流程，讓您對每個環節都胸有成竹。我們將會詳細介紹胸部拉皮手術的每個階段，從術前規劃、手術當日，直到術後康復與長期的美胸管理，幫助您做好充分準備，迎接更自信的自己。
術前規劃：精準預視個人化效果
您決定進行胸部拉皮手術時，第一步是與專業醫生進行深入諮詢。在這個階段，您可以暢所欲言，表達對胸部形狀、大小及位置的期望。醫生會仔細了解您的健康狀況、病史，還有生活習慣。接著，醫生會為您的胸部進行詳細評估，包括下垂程度、皮膚鬆弛度、乳腺組織量以及乳頭與乳暈的位置。
醫生會根據您的個人條件，例如您的胸部是屬於單純下垂，抑或同時有萎縮問題，為您建議最適合的胸部拉皮方案。這時候，您可以與醫生討論不同的胸部拉皮 對比方案，例如是否需要合併隆乳、縮乳暈，或者選擇環乳暈提乳法、垂直切口提乳法等。有些專業診所亦會運用3D模擬系統，讓您在術前就能預視術後效果，確保手術方案完全符合您的期望。確認手術方案後，您將會進行術前檢查，例如血液檢驗，醫生也會給予詳細指引，包括術前應避免服用某些藥物、戒煙及戒酒等，確保手術安全順利。
手術當日流程
手術當日，您抵達診所後，護理人員會協助您辦理入院手續，並更換手術服。然後，醫生會再次與您確認手術方案，並在您的胸部畫上精準的記號，這些記號是手術時的重要參考線，確保術後效果與規劃一致。接著，麻醉專科醫生會與您會面，講解麻醉流程，並實施全身麻醉，確保您在手術過程中全程舒適無感。
胸部拉皮手術通常需時二至六小時，具體時間會根據手術複雜程度而定。手術期間，醫生會依照術前規劃，移除多餘的皮膚，提拉鬆弛的乳腺組織，調整乳頭位置，並重塑胸部線條，讓胸部回復年輕時的堅挺與自然。手術完成後，您將會被送往恢復室，待麻醉藥效逐漸消退。護理人員會在旁密切監測您的狀況，確保您安全舒適地甦醒。
術後康復與長期美胸管理計畫
手術後，胸部可能出現輕微腫脹與瘀青，這些都是正常的生理反應。醫生會給予止痛藥，幫助您緩解不適。術後初期，建議您按照醫生指示進行冰敷，可以有效減輕腫脹。同時，護理人員會指導您如何護理傷口，保持清潔乾燥。在恢復期間，避免提重物與進行劇烈運動，讓身體有足夠時間癒合。
康復是一個過程，長期的美胸管理對於維持胸部拉皮效果至關重要。以下是一些關鍵的美胸管理建議：
個人化疤痕淡化方案
胸部拉皮手術雖然效果顯著，但術後無可避免會留下疤痕。不過，這些疤痕是能夠有效管理及淡化的。醫生會根據您的疤痕狀況與體質，建議最適合的個人化疤痕淡化方案，例如使用專用的除疤凝膠或貼片，透過按摩方式促進疤痕軟化。此外，亦可考慮在適當時候進行雷射治療，進一步改善疤痕外觀。一般而言，疤痕約在半年內淡化五成，一年內淡化八成，約二至三年後達到最理想的淡化效果。
專屬內衣穿著指南
術後初期，穿著醫生建議的專屬壓力衣或塑形內衣非常重要，這可以為胸部提供穩定支撐，減輕腫脹，並有助於維持胸部形狀。醫生會告知您需要穿著多長時間。當您可以換回日常內衣時，請選擇舒適且支撐力良好的無鋼圈內衣，避免穿著過緊或尺寸不合的內衣，這能夠防止胸部再次下垂，亦能維持美胸效果。
美胸保養與運動建議
要長期維持胸部拉皮後的堅挺美態，日常保養與適度運動不可或缺。多飲水、均衡飲食，確保身體攝取足夠的膠原蛋白及維他命，可以維持皮膚彈性。戒煙戒酒，保持正常作息，也有助於延緩胸部組織老化。待傷口完全恢復，並經醫生同意後，您可以開始進行一些針對胸大肌的輕量運動，例如徒手擴胸或臥推，這可以強化胸部周圍肌肉，為胸部提供額外支撐。不過，切記避免體重劇烈變化，因為體重快速增減會再次影響胸部皮膚的彈性。
胸部拉皮常見問題 (FAQ)：由權威醫生為您解答
許多女士考慮進行胸部拉皮，但心中總有很多疑問。我們現在會由權威醫生為大家解答關於胸部拉皮的常見問題，這樣大家可以更清晰地了解整個過程。
關於效果與感覺
許多女士會想知道胸部拉皮手術之後，胸部會變得怎樣。一般來說，胸部拉皮手術可以將下垂的胸部提升，這樣胸形會變得更堅挺。乳頭和乳暈都會上移，並且過大的乳暈也會縮小。有時，移除多餘皮膚之後，胸部會感覺稍微變小。如果女士想同時增加胸部大小，那麼她可以考慮合併隆乳手術。
至於術後感覺，乳頭可能會有短暫的麻木感。這個感覺大約需要半年或更長時間恢復，但是大部分女士會恢復到術前的靈敏度。研究顯示，超過九成的女士術後乳頭敏感度可以恢復正常。環乳暈切口對乳頭感覺的影響較小，但是垂直或倒T切口術後麻木感可能較明顯。
關於疤痕與外觀
很多女士會關心胸部拉皮手術之後的疤痕。確實，手術一定會留下疤痕，但是專業醫生會盡量讓疤痕不明顯。疤痕位置會因為手術方式而不同。例如，環乳暈切口的疤痕會隱藏在乳暈周圍，所以疤痕比較短。如果下垂較嚴重，可能需要垂直切口或者倒T切口，這樣疤痕會從乳暈延伸到胸下緣。
疤痕會隨著時間慢慢淡化。一般來說，疤痕在半年內會淡化五成，一年內淡化八成。大約兩至三年後，疤痕會達到最不明顯的狀態。術後女士應該遵循醫生的建議，勤加保養傷口。這包括保持傷口清潔乾燥，並且使用除疤乳膏。有些女士也會考慮進行雷射治療，這會幫助疤痕進一步淡化。
關於手術與恢復
胸部拉皮手術通常需要全身麻醉，手術時間一般為三至五小時。女士可以在手術當日返家，但是建議至少休息三至五天。術後初期會感覺輕度至中度疼痛，這感覺會像強烈的肌肉痠痛。疼痛感在兩至三天後會明顯減輕，大部分女士在一週後會恢復日常活動。
術後女士需要好好護理傷口。初期三天可以冰敷以減輕腫脹，一週之後會轉為熱敷。傷口拆線前必須保持乾燥。在術後約兩週內，女士應該避免提重物以及劇烈運動，同時也要避免使用三溫暖或烤箱。
許多女士會關注哺乳的問題。胸部拉皮手術通常不會破壞乳頭與乳腺管的連結，所以大部分女士術後可以正常哺乳。如果女士剛生產完畢，那麼她應該在乳腺分泌量幾乎沒有之後，大約是產後三至四個月，才適合進行手術。這是因為哺乳期乳腺分泌物較多，此時手術容易造成感染。
關於費用
很多女士會想了解胸部拉皮的費用。胸部拉皮手術的價格並非固定，它會受到多種因素影響，例如女士胸部下垂的程度、胸型結構、選擇的手術方式，以及是否需要合併隆乳手術。如果需要隆乳，那麼植入物的種類和價格也會影響總費用。
市場上的胸部拉皮費用一般介乎新台幣二十萬至三十五萬元，這只是一個參考範圍，不同診所和醫生的經驗也會造成價格差異。為了獲得最準確的胸部拉皮費用資訊，建議女士直接諮詢醫生。醫生會根據她的個人狀況，然後提供一個詳細的報價。大家可以多做胸部拉皮 對比，然後選擇最適合自己的方案。
胸部拉皮術前術後護理全攻略：確保最佳效果與安全
進行胸部拉皮手術，目的是為了重塑胸部線條，恢復自然堅挺的形態。手術前與術後細心護理，對於確保安全與達到最佳效果非常重要。這個護理全攻略，為您詳細說明每個環節的重點，幫助您順利迎接嶄新自我。
術前必須遵守的注意事項
手術前，您需要做好充份準備，才能確保手術過程順利。首先，請您向醫生詳細告知過往病史、藥物過敏史。如果曾有蟹足腫或肥厚性疤痕體質，務必告知醫生。其次，手術前一週，停止服用含阿斯匹靈或抗凝血劑的藥物。這類藥物會影響血液凝固。另外，手術前兩天，請您避免吸煙、飲酒，飲食宜清淡。煙酒會影響傷口癒合。您也應避開生理期，以降低手術風險。全身麻醉手術前，必須按照醫生指示，禁食禁水六至八小時。最後，手術當天，請您穿著寬鬆舒適的衣物。這些準備工作，將為您的胸部拉皮手術奠定良好基礎。
術後關鍵的護理要點
手術後的護理，直接關係到您的恢復速度與最終的胸部拉皮效果。因此，請您仔細遵從以下各項護理指引。
傷口護理與腫脹管理
手術後，務必保持傷口清潔乾燥。請不要搓揉傷口。術後72小時內，可以多做冰敷，幫助減輕腫脹。一個禮拜內，傷口不能碰水。請依照醫生指示服用藥物或使用外用藥膏。傷口癒合後，諮詢醫生推薦的除疤產品，勤加保養，這樣可以幫助疤痕淡化。
飲食禁忌與營養補充
術後飲食對於恢復很重要。請您避免辛辣刺激的食物，例如辣椒。還要戒菸、戒酒。暫時不要吃海鮮與進補類的食物。同時，多吃新鮮的蔬菜水果。這些食物含有豐富維他命與纖維，有助於傷口癒合。保持均衡飲食，身體才能快速恢復。
活動限制與姿勢調整
術後兩週內，避免提重物與劇烈運動。過度抬高手臂也要小心。在家休息時，可以嘗試半坐臥的姿勢，這樣能減輕胸部負擔與不適。請不要擠壓或碰撞胸部。兩週內不要去三溫暖或烤箱。如有需要，可以按照醫生指示穿戴束胸。同時，暫時避免性行為，讓胸部獲得充分休息。